Lịch vạn niên
Việt Nam vô địch AFF Cup: 5 lợi ích tuyệt vời của môn bóng đá đối với sức khỏe
Việt Nam đã vô địch AFF Cup 2018. Bóng đá không chỉ mang lại niềm vui vỡ òa cho người hâm mộ với sự tuyệt đỉnh của cầu thủ trên sân, mà còn mang lại tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Đội tuyển Việt Nam vô địch Cúp AFF Suzuki Cup 2018
Việt Nam vừa chính thức giành ngôi vương ở sân chơi AFF Suzuki Cup với trận chung kết lượt về gặp Malaysia trên sân nhà Mỹ Đình.
Và không nằm ngoài kỳ vọng của người hâm mộ, đội tuyển của chúng ta đã giành ngôi vô địch sau 10 năm chờ đợi. Bàn thắng tuyệt đẹp của Anh Đức từ cú chuyền bóng đỉnh cao của Quang Hải đã làm rung lưới thủ thành Malaysia.
Có thể nói đây là pha ghi bàn đẹp mắt ở đẳng cấp của các ngôi sao với cú lật bóng qua bụng và đá bóng bổng chuyền cho Anh Đức, qua mặt 4-5 hậu vệ Malaysia của Quang Hải, và kết thúc bằng cú vô lê đẹp mắt của Anh Đức. Bàn thắng ghi ở phút thứ 6, khi chỉ vừa mới bắt đầu trận đấu.
Kết quả trận chung kết lượt về, Việt Nam giành chiến thắng với tỷ số 1-0. Việt Nam giành chung cuộc 3-2 sau cả 2 lượt trận đấu (trận lượt đi: 2-2 trên sân khách; và lượt về 1-0 trên sân nhà).
Dưới sự dẫn dắt của Huấn luyện viên Park Hang-seo và sự khéo léo cũng như phối hợp đồng đội đẹp mắt của tuyển thủ Việt Nam, đội tuyển chúng ta đã kết thúc giải đấu bằng chiến thắng của nhà vô địch và không để thua trận nào, chỉ có 2 trận hòa trước Myanmar ở vòng bảng (0-0) và trận chung kết lượt đi với Malaysia (2-2), trong đó đội tuyển chúng ta đã dẫn trước 2 bàn.
Để có thể có những pha bóng tốc độ, và giữ thể lực suốt 90 phút trên sân cỏ, các cầu thủ có một chế độ dinh dưỡng và tập luyện rất nghiêm ngặt, sinh hoạt lành mạnh, không rượu bia thuốc lá. Đồng thời chính bóng đá đã mang lại cho họ một thể lực rất sung mãn.
Trước chiến thắng liên tiếp của Việt Nam, lọt vào chung kết U23 châu Á và thi đấu ở Thường Châu dưới trời tuyết rơi trong trận chung kết, là đội bóng Đông Nam Á duy nhất lọt vào top 4 đội tại Giải Olympic châu Á ở Indonesia, và là quán quân của AFF Cup 2018, hãy tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời mà bóng đá mang lại cho sức khỏe bạn nhé.
Bóng đá giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó như bài tập phối hợp giúp bạn trẻ lâu và hạnh phúc.
Không chỉ là một trò chơi, chúng ta có thể thấy, sự mạnh mẽ, khỏe mạnh, thể lực và tâm lý quan trọng hơn các kỹ năng của các cầu thủ. Vì vậy, nếu bạn có là một cầu thủ bóng đá hay chỉ là một người cuồng bóng đá hay một vận động viên thì bạn cũng nên biết những người chơi nắm vững các kỹ năng ra sao và những lợi ích mà bóng đá mang lại cho sức khỏe như thế nào.
Bóng đá là môn thể thao đầy thú vị và mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe con người cũng như tránh được những nguy cơ từ vấn đề cân nặng. Đá bóng giúp bạn có thể lực khỏe mạnh, chống lại các bệnh thường gặp cũng như các bệnh mạn tính. Điều tuyệt vời nhất là bóng đá là bài tập thể dục với chi phí rẻ nhất và gần gũi với thiên nhiên, đặc biệt tốt đối với những người thừa cân. Hơn nữa, đá bóng còn tốt hơn cả môn chạy hay bài tập tạ. Do vậy, bóng đá được coi là môn thể thao lý tưởng nhất trong việc rèn luyện sức khỏe, sự mạnh mẽ, sức bền thậm chí là tăng cường sự tập trung.
Cú đúp của Quang Hải đưa U23 Việt Nam lọt vào chung kết AFC U23 Championship 2018
Vị Lãnh tụ tinh thần wami Vivekananda của Ấn Độ từng nói: “đá bóng là thiên đường tuyệt diệu còn hơn cả việc nghiên cứu bài giảng Bhagvad Gita”, điều này có nghĩa là trước tiên, người trẻ phải khỏe mạnh thì sau đó mới có thể tiến tới thế giới tâm linh.
Phút thứ 90 của một trận đấu, thời điểm tràn đầy sức mạnh, năng lượng, cơ thể mỗi tuyển thủ tiêu thụ khoảng 600 đơn vị calo, kết quả này ngang với việc đi bộ 8 – 10 km.
Có nhiều yếu tố liên quan đến rèn luyện thể lực, sức khỏe mà các cầu thủ bóng đá luôn phải ghi nhớ như: cần có những thủ thuật luyện tập để biết những lợi ích về sức khỏe, giúp bạn có hứng thú với môn bóng đá.
Dưới đây là một số lợi ích tuyệt diệu mà bóng đá mang lại cho sức khỏe của bạn.
1. Cơ bắp khỏe mạnh
Theo chứng mình thì các hoạt động rèn luyện thể chất nói chung giúp con người khỏe mạnh, riêng đối với môn bóng đá còn tạo cho bạn có thêm nhiều niềm vui, sự hứng thú trong quá trình luyện tập. Bóng đá không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp các cơ đùi, ngực, chân và bụng khỏe khoắn hơn, cải thiện năng lực tập luyện của các vận động viên, đồng thời cũng giảm những nguy cơ chấn thương luôn tiềm ẩn, tăng cường hoạt động của mạch máu, giảm mỡ bụng. Trong bóng đá, khi phải quan sát để chuyền bóng, bảo vệ gôn, chạy theo đối thủ tạo cho bạn sự tinh anh, sức bền và sức mạnh mạnh. Việc thường xuyên đá bóng sẽ giúp xương tăng cường hoạt động.
2. Đốt cháy lượng calo và lượng mỡ
Bóng đá cũng là bài tập aerobic, qua đó cơ thể đốt cháy lượng calo và lượng mỡ dư thừa. Đá bóng mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe do nó giống như một bài tập phối hợp toàn thân giữa chạy bộ, các động tác xoay khớp, … Nó giống như một bài tập thể lực hay vận động tổng hợp. Có thể nói, khi đá bóng là lúc mọi cơ quan trong cơ thể bạn đều hoạt động và phối hợp nhẹ nhàng, điều này rất có lợi cho cải thiện để có một thân hình hoàn hảo.
Bạn có biết, việc đốt cháy 300 – 350 đơn vị calo trong khoảng 40 – 45 phút là cách tốt nhất để có thân hình gợi cảm?
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đá bóng trong vòng 90 phút tăng cường hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh mạn tính khác vì khi đá bóng thường tập trung vào sự thay đổi liên tục giữa vùng cánh tay, ngoảnh đầu, chạy giúp cho chức năng hoạt động của tim ổn định, sức bền dẻo dai để bạn luôn khỏe mạnh và có vóc dáng cân đối.
4. Giảm căng thẳng
Đá bóng không chỉ giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà còn giúp cho cuộc sống của chúng ta thoải mái. Các bài tập giúp điều hòa tâm trạng, vì thế mà tâm trạng ổn định hơn, giảm được những suy nghĩ tiêu cực.
Những người bị mắc chứng trầm cảm hoặc mất ngủ có thể đá bóng và sau đó tự họ có thể kiểm chứng kết quả.
5. Bóng đá giúp đoàn kết và giúp bạn có những mối quan hệ xã hội tốt đẹp
Bóng đá là hoạt động xã hội và hoạt động thể chất có ý nghĩa. Một trong số những lợi ích tuyệt vời nhất mà bóng đá mang lại là chúng ta có thể luyện tập với bạn bè, gia đình. Hơn thế nữa, trong quá trình tập luyện cũng giúp bạn hình thành nên khả năng làm việc nhóm. Bạn không chỉ chơi bóng ở nơi có diện tích nhỏ hẹp, bạn có thể đá bóng thưởng thức bóng đá trên các sân cỏ, các bãi biển.
Các nhà nghiên cứu cho biết: bóng đá là môn thể thao hữu hiệu trong kiểm soát huyết áp vì môn thể thao này phối hợp linh hoạt giữa các bộ phận trên cơ thể như đầu, tay, chân, giảm cholesterol, béo phì, cải thiện chức năng hệ tim mạch, giảm cân…
Không nên đá bóng trong những trường hợp sau:
Bị gãy chân, hay đi lại phải dùng gậy thì việc tập luyện phải theo lời khuyên của bác sĩ
Mắc bệnh hen
Đau tim, yếu tim
Huyết áp cao…đều phải tham khảo ý kiến của bác sĩ
Không có một ranh giới nào trong bóng đá, bóng đá không có sự phân biệt giới tính, giai cấp, tôn giáo. Vì thế nên bạn cứ luyện tập chăm chỉ để có một sức khỏe và thân hình cân đối.
U23 Việt Nam lọt vào chung kết AFC U23 Championship 2018 sau thắng lợi trước U23 Qatar
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, chuyên gia dinh dưỡng của các cầu thủ bóng đá, việc cung cấp đủ dinh dưỡng để đảm bảo...
