Văn Ngô “lột xác” từ chàng trai suy dinh dưỡng thành hot boy 6 múi

Từ một chàng trai gầy gò, suy dinh dưỡng, Văn Ngô (tên thật là Ngô Hùng Văn) chăm chỉ tập luyện để có thân hình vạm vỡ, săn chắc. Hiện tại, anh đang sở hữu cơ bụng 6 múi đầy nam tính.

Mới đây, trên trang cá nhân của mình, hình ảnh "lột xác" của Văn Ngô đã thu hút sự quan tâm của mọi người.

Văn Ngô cho biết: "Cách đây 5 năm, tôi bị suy dinh dưỡng dạng nhẹ, chỉ nặng 43kg. Mọi người thường chê cười thân hình gầy gò khiến tôi mất tự tin. Tôi nghe có người nói tập gym sẽ tăng cân nên quyết tâm thử sức".

Văn Ngô hồi còn là chàng trai suy dinh dưỡng 43kg

Thời gian đầu, chưa có kinh nghiệm, Văn Ngô tự tìm tòi cách tập trên mạng và bắt chước theo những người xung quanh nên hiệu quả không cao, thậm chí bị chấn thương.

May mắn, Văn Ngô gặp được huấn luyện viên có nhiều kinh nghiệm hướng dẫn. Hình thể của anh dần có sự cải thiện rõ rệt.

"Cơ thể phát triển tốt, các múi cơ dần xuất hiện, sức khỏe cũng tăng lên nhiều nên tôi rất vui và yêu thích tập gym hơn. Đến nay, tôi đã tăng hơn 20 kg và vẫn duy trì việc tập luyện đều đặn. Tập luyện đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống nên tôi quyết tâm trở thành huấn luyện viên thể hình", anh chia sẻ.

Văn Ngô 'lột xác' thành hot boy 6 múi

Để duy trì vóc dáng và phát triển cơ bắp, Vân Ngô cho biết anh cố gắng sắp xếp tập 6 buổi mỗi tuần. Thời gian tập luyện mỗi buổi khoảng 60 phút.

"Tôi tập luyện đều và không bỏ sót bất kỳ nhóm cơ nào. Bạn hãy tập chậm và chú tâm vào kỹ thuật để tránh chấn thương. Nam giới thường vội vàng, hấp tấp trong quá trình tập luyện. Đặc biệt, các bạn chú trọng tập phần thân trên và bỏ quên phần thân dưới mà không biết rằng phần này chiếm 50% lượng cơ bắp của cơ thể, dẫn tới vóc dáng mất cân đối", Ngô nói.

Theo Văn Ngô, để đạt hiệu quả cao cần nỗ lực hết mình, kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Muốn tăng hay giảm cân theo ý muốn, bạn cần tìm ra chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân.

Sai lầm nhiều người mắc phải trong tập luyện thường liên quan tới nhóm cơ bụng. Họ cho rằng muốn tăng cơ vùng bụng cần tập nhóm cơ này thật nhiều mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ cần tập với cường độ vừa phải, dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi.

Chia sẻ về chế độ dinh dưỡng của mình, Văn Ngô cho biết: “Thức ăn giàu dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu giúp tôi cải thiện vóc dáng. Tôi ăn đủ các chất đạm, tinh bột, chất xơ và vitamin. Đặc biệt, tôi chú trọng nhiều vào thực phẩm giàu đạm, lấy từ thịt đỏ và thịt trắng. Ngoài ra, tôi hạn chế sử dụng thức ăn nhanh và nhiều dầu mỡ. Chúng chứa nhiều năng lượng, lâu ngày gây nên tình trạng tích mỡ. Cách chế biến thực phẩm tôi thường lựa chọn là hấp, luộc hoặc xào với dầu oliu",

Nhiều người cho rằng nếu muốn giảm cân phải ăn ít. Tuy nhiên, theo chàng trai này, đây là quan niệm sai lầm. Để cải thiện vóc dáng, bạn nên chọn những loại thực phẩm hợp lý, để lượng calo nạp vào cơ thể ở mức vừa đủ.

Hơn thế, người tập gym không nhất định phải sử dụng thực phẩm bổ sụng (whey protein, BCAA,...). Thực phẩm bổ sung không phải là thuốc và chúng không thể thay thế thức ăn hàng ngày. Nó không có hại cho sức khoẻ mà còn có lợi nếu bạn dùng đúng liều lượng và phù hợp với mục tiêu tập luyện.

Dùng thực phẩm bổ sung quá nhiều, sử dụng ít thức ăn thô lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá. Tác hại nặng nề nhất của chúng là về mặt tâm lý. Khi dùng thực phẩm bổ sung, ta dễ mắc tâm lý phụ thuộc, bạn không dùng sẽ thấy thiếu, khó chịu trong người. Từ đó, bạn sẽ có suy nghĩ là bản thân yếu đi và không thể tập luyện tốt.

Nhờ chăm chỉ luyện tập gym, Văn Ngô không chỉ thành công trong hành trình “lột xác”, anh còn sở hữu một phòng tập gym ở Đắc Lắk và tham gia nhiều giải đấu, đạt được nhiều thành tích cao như HCV vô địch thành phố Hồ Chí Minh; HCV vô địch Khánh Hoà 2017; Quán Quân PT hình thể đẹp PTStar thành phố Hồ Chí Minh 2017; HCB chuyên nghiệp Menphysique TP.HCM 2019.