Tiếp viên hàng không Vietnam Airlines có vòng eo cực hấp dẫn

Cô sở hữu vòng eo bao người mơ ước vì săn chắc, thon gọn với những múi cơ gồ ghề.

Nữ tiếp viên hàng không xinh đẹp Trinh Võ.

Võ Lê Thuỳ Trinh (Trinh Võ) là một trong những tiếp viên hàng không xinh đẹp của hãng bay Vietnam Airlines. Cô sở hữu trang cá nhân có lượt người theo dõi lớn. Ngoài công việc chính làm tiếp viên hàng không, Trinh Võ còn làm cô giáo dạy yoga với kênh youtube riêng. Vì thế dù sáng đi bay thì tối cô vẫn miệt mài độ dáng hay tranh thủ thời gian rảnh rỗi để thực hiện những bài tập như thói quen cuộc sống không thể bỏ.

Trinh Võ tập luyện yoga từ năm 2012 và sau đó cô dành nhiều thời gian tìm hiểu và tập luyện hơn trong những năm gần đây.

Cô duy trì tập luyện khoảng 1 tiếng mỗi buổi và không nghỉ quá 3 ngày. So với gym thì yoga không có tác dụng tạo cơ nhanh hơn. Nhưng về lâu dài, nếu bạn chịu đầu tư thời gian và công sức, chắc chắn bạn sẽ có được thân hình như mong muốn.

Vòng eo thon gọn của cô khiến bao người mơ ước.

Trinh Võ là cô giáo dạy yoga cho nữ ca sĩ Bảo Anh.

Yoga thiên về chuyển động cơ thể chậm rãi và hướng tới độ dẻo dai, độ bền cho cơ thể. Vì thế, yoga thích hợp với nhiều độ tuổi hơn so với các môn thể thao khác.

Với những người mới tập yoga, bạn cần làm quen với những bài tập từ dễ tới khó để tránh bị chấn thương. Trung bình, 1 tiếng tập luyện sẽ đốt cháy khoảng 400 calo.

Yoga giúp đốt calo toàn thân hoặc siết eo, cải thiện những vùng cơ thể mà bạn mong muốn. Với Trinh Võ, để có vòng eo nổi cơ gồ ghề, bạn phải chọn lọc những động tác tác động tới phần cơ lõi sâu bên trong. Tuy nhiên, bạn cần tập luyện để phá vỡ phần mỡ bụng bao quanh trước khi tiến tới bước độ cơ.

Những bài tập yoga phổ biến giúp eo thon như động tác cái ghế/cái ghế quay ngược, tư thế rắn hổ mang, tư thế con thuyền, tư thế cánh cung, tư thế con lạc đà, tư thế con mèo...

Tư thế con lạc đà:

Thực hành bài tập yoga sẽ giúp tăng cường khả năng linh hoạt cho cơ thể, giúp phần cột sống, lưng, vai dẻo dai và có sức mạnh tốt hơn. Đồng thời, bài tập yoga tư thế con lạc đà hỗ trợ vùng bụng thon gọn hơn.

Bạn tập trong tư thế ngồi lên bắp chân ở trên thảm yoga, 2 tay đặt lên đùi, rồi đứng bằng đầu gối và để tay cạnh hông. Lúc này, đầu gối mở rộng bằng vai, mu bài chân chạm sàn. Hít vào và uốn cong lưng về phía sau và dần kéo căng cơ bụng.

Nhẹ nhàng lấy tay nắm lấy chân và giữ thẳng tay. Giữ cổ của bạn hướng lên trên, tuyệt đối không nghiêng trái hay phải. Giữ tư thế này trong khoảng 30 - 60 giây trước khi thực hiện tư thế thả lỏng tiếp theo.

Tư thế con lạc đà (hình minh hoạ).

Tư thế cánh cung:

Tư thế cánh cung trong yoga có tên gọi tiếng Anh là Bow Pose. Các động tác tập luyện của tư thế này có tác dụng làm săn chắc cơ bụng, hỗ trợ đánh tan mỡ vùng bụng, đùi, ngực rất tốt.

Bạn bắt đầu trong tư thế nằm sấp trên thảm yoga, chân khép tay dọc thân người, để cằm chạm sàn, mũi bàn chân duỗi thẳng. Chống 2 tay ngang ngực, gập mũi chân trái lên đùi, tay trái bắt lấy chân trái rồi làm tương tự cho chân phải. Hít sâu, kéo 2 chân lại thân người càng cao càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong 15 - 30 giây. Thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 10 lần, thư giãn 15 giây mỗi lần.

Tư thế cánh cung (hình minh hoạ).