The Rock có vòng đùi gần 80 cm nhờ luyện ngày luyện đêm "bài tập của người khổng lồ"

Nam diễn viên Dwayne Johnson tích cực tập luyện để có được thân hình lực lưỡng, săn chắc.

The Rock - Dwayne Johnson nổi tiếng với vẻ ngoài như người khổng lồ.

Dwayne Johnson sinh năm 1972. Người ta biết đến anh nhiều hơn với biệt danh The Rock. Trước khi gắn bó với diễn xuất, anh từng là đô vật chuyên nghiệp. Vẻ ngoài rắn rỏi đã trở thành hình ảnh thương hiệu của The Rock. Được biết anh cao 1m96, nặng 118kg. Cùng với đó là số đo như người khổng lồ. Ngực 1,27m - thắt lưng 89cm - bắp tay 48cm - đùi 79cm.

Video mới được The Rock đăng tải trên trang cá nhân.

Mới đây, The Rock cập nhật video trên trang cá nhân. Nam diễn viên chia sẻ bài tập vào buổi tối dù bình thường rất bận rộn nhưng anh vẫn chăm chỉ rèn luyện và xem đây như cách để giải tỏa căng thẳng.

Được biết, The Rock tập chân với "Giant Sets" bao gồm: leg press, vertical leg press, chain lunges và cuối cùng là pit shark sumo squats. Thiết bị được The Rock sử dụng là máy "pit shark" - đây là công cụ giúp xây dựng cơ bắp và sức mạnh với phần đai cài ở bụng trong quá trình tập luyện.

Thiết bị tập đặc biệt "pit shark" thường xuyên được The Rock sử dụng.

"Giant Sets" là gì?

The Rock có niềm đam mê đặc biệt với thể hình.

"Giant Sets" là một trong ba chuỗi bài tập cường độ mạnh gồm "Drop Sets" và "Super Sets". Nó giúp người tập cải thiện sức bền của cơ bắp, tăng cơ, giảm mỡ. Đồng thời bơm nhiều máu hơn vào cơ bắp, đẩy nhanh quá trình cơ thể sữa chữa và tái tạo cơ bắp.

"Giant Set" bao gồm ba hoặc nhiều động tác được thực hiện cho một vùng cơ thể được thực hiện lần lượt, không nghỉ giữa.

Cơ bắp rắn chắc như đá tảng của nam diễn viên người Mỹ.

Bài tập này tăng cường độ luyện tập, đẩy nhóm cơ đến giới hạn để đốt cháy chất béo, tăng cường phản ứng hô hấp của tim. "Giant Sets" cho phép người tập thực hiện khối lượng động tác lớn trong khoảng thời gian tương đối ngắn. Đúng như tên gọi "giant" (người khổng lồ) - nó sẽ giúp người tập trở nên lực lưỡng hơn.

"Giant Set" là hệ thống bài tập hiệu quả giúp The Rock xây dựng cơ bắp.

Alex Harrison - nhà tư vấn về Hiệu suất thể thao, tiến sĩ Khoa học Thể thao chia sẻ "Giant Sets" không phải dành cho tất cả mọi người. Những người mới tập thể hình không được khuyết khích tập tập "Giant Sets" bởi họ chưa kịp thích ứng, việc tập đúng khả năng, giảm thiểu việc quá sức với các hình thức luyện tập đơn giản được xem là hiệu quả hơn. 

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Những “nữ thần” phương Tây có vẻ đẹp vô thực khiến ai nhìn cũng rung rinh

Những cô gái phương Tây còn có đặc điểm ngoại hình ấn tượng khiến cả nam giới và nữ giới yêu thích.

Bấm xem >>