Album khác Xem ảnh trước Xem ảnh sau Quan trọng nhất, trong suốt quá trình plank phải luôn gồng chặt bụng không được thả lỏng, hay "rơi" phần lưng tiếp giáp vòng 3 trũng xuống. Xem Tự động 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn] Theo Cát Mây ([Tên nguồn])
Lịch vạn niên
