Lịch vạn niên
Những bí quyết đơn giản tăng cường sức khỏe vào mùa đông
Một số phương pháp đơn giản giúp bạn giữ gìn sức khỏe vào mùa đông.
Để có một cuộc sống lành mạnh, điều quan trọng là phải hòa hợp với thiên nhiên và thay đổi chế độ nuôi dưỡng cơ thể theo các mùa. Theo nghệ thuật y học Ấn Độ Ayurveda, khi bạn hòa hợp với thiên nhiên, nó giúp bạn chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể và tâm trí của bạn thích nghi với những thay đổi theo mùa. Mùa đông đến, chúng ta chìm trong một lớp sương giá lạnh và giờ đã là mùa đông, chúng ta hãy cùng điểm qua một số bài thuốc chữa mùa đông tốt nhất mà bạn có thể dễ dàng thực hiện hàng ngày.
Những biện pháp chữa trị một số chứng bệnh mùa đông thường gặp mà không dùng thuốc, chỉ cần thảo dược mà bạn có thể áp dụng.
Theo nghệ thuật y học Ấn Độ Ayurveda, việc thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng là có thể chấp nhận được.
Sức khỏe răng miệng: Trong khi súc miệng, hãy cạo lưỡi để loại bỏ sự tích tụ của nấm men và vi khuẩn qua đêm. Đánh răng bằng kem đánh răng có chứa các loại thảo mộc tạo nhiệt như đinh hương và quế. Bạn có thể thử phương pháp súc miệng bằng dầu, một phương pháp truyền miệng đã được Ayurveda chấp thuận, tương tự như sử dụng nước súc miệng. Nó giúp ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu. Súc một thìa dầu dừa vào miệng, xung quanh nướu, qua kẽ răng để có cảm giác êm dịu và chăm sóc răng miệng. Đừng nuốt nó, hãy nhổ dầu ra sau khi uống xong.
Nước chanh ấm: Uống một cốc nước ấm với chanh sẽ giúp kích thích nhu động ruột của bạn. Bạn có thể thêm một ít mật ong vào nước này để tăng tác dụng thanh lọc độc tố.
Phương pháp xoa bóp cơ thể bằng dầu mè Abhyanga: Đun nóng một ít dầu mè trong bát và xoa bóp cơ thể bằng loại dầu ấm này. Ngâm mình trong khoảng mười phút và tắm trong nước ấm.
Thực hành yoga với pranayama và thiền định. Thực hiện Surya Namashka và các tư thế khác như Balasana, Anjaneyasana, Prasarita Padottanasana, Supta Baddha Konasana và Eka Pada Rajakapotasana. Yoga giúp loại bỏ tắc nghẽn và cải thiện chức năng của hệ hô hấp của bạn.
Sau khi thiền, hãy ăn một bữa sáng lành mạnh như một bát hạt chia, bột yến mạch hoặc lúa mạch. Hãy thử kết hợp các loại rau cứng như bí, cà rốt và củ cải đường, chất béo lành mạnh như dầu ô liu và các loại gia vị có tính ấm như tiêu đen, gừng khô, quế và rau mùi vào bữa ăn của bạn.
Những thức uống mùa đông tốt cho sức khỏe để tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu cảm lạnh và đau họng:
Thuốc bổ tiêu hóa mùa đông: Pha trà ấm vào mùa đông, Cho 1/2 thìa cà phê hạt tiêu đen, 1/2 thìa gừng băm nhỏ và 1/2 thìa bột quế vào nồi cùng với một cốc nước. Đun nhỏ lửa trong 5 phút. Lọc và nhấm nháp nó khi còn ấm. Thức uống này không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn loại bỏ chất nhầy dư thừa.
Nước gừng: Nếu bạn thích nhâm nhi nước ấm suốt cả ngày, thêm 2 muỗng canh gừng vào một lít nước và đun sôi. Kết hợp uống nước này với các hoạt động hàng ngày của bạn với các bài tập và đi bộ nhanh bất cứ khi nào có thể. Ngoài ra, phương pháp chữa trị bằng gừng có tác dụng kỳ diệu trong mùa đông. Ví dụ, thêm gừng vụn vào trà hoặc uống nước gừng ấm, hoặc thậm chí thêm gừng và baking soda vào bồn nước nóng là một cách tuyệt vời để kết hợp tác dụng làm ấm cơ thể tốt của gừng vào cuộc sống thường ngày của bạn.
Nguồn: [Link nguồn]
Đầu tư vào sức khỏe làn da là rất quan trọng vì nó có thể tác động tích cực đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn như lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần.
