Lịch vạn niên
Đàn ông tuổi 40 ăn 2 loại quả này để trí nhớ tốt, chống lão hóa cơ thể
2 loại quả giúp các chàng luôn trẻ trung và trí nhớ tốt.
Mặc dù giữ cho bộ não và cơ thể của bạn khỏe mạnh luôn là ưu tiên hàng đầu, nhưng nó có thể trở nên đặc biệt quan trọng khi bạn già đi. Theo thời gian, nguy cơ mắc một số bệnh (như bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường, v.v.) của bạn tăng lên, vì vậy việc cung cấp cho cơ thể bạn mọi thứ cần thiết để phát triển hài hòa là rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người trên 40 tuổi. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm bạn có thể ăn đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để làm được điều đó — bao gồm rất nhiều loại trái cây thơm ngon.
Để khám phá hai trong số những loại trái cây tốt nhất mà bạn có thể ăn thường xuyên để có bộ não và cơ thể khỏe mạnh hơn trên 40 tuổi, chuyên gia dinh dưỡng Clara Lawson và Alicia Galvin tiết lộ cam quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa như cam là những lựa chọn tuyệt vời để thêm vào danh sách.
1. Quả mọng
Khi bạn bắt đầu ngày mới với một ít bột yến mạch hoặc sữa chua phủ quả mọng, hoặc thậm chí ăn từng nắm trái cây này như một bữa ăn nhẹ, bạn đang cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Chất chống oxy hóa là vũ khí bí mật của bạn khi nói đến sức khỏe của cả cơ thể và bộ não của bạn. Những hợp chất mạnh mẽ này bảo vệ các tế bào của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do nhằm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, từ bệnh tim đến bệnh não và thậm chí là ung thư.
Galvin giải thích: "Chất chống oxy hóa là thành phần dinh dưỡng giúp loại bỏ các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây tổn thương DNA, làm lão hóa da và thúc đẩy viêm nhiễm—tất cả những vấn đề này trở nên quan trọng hơn để kiểm soát khi chúng ta già đi". chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, chức năng não, thậm chí là giảm cân và sức khỏe đường ruột. Và hóa ra, quả mọng là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Ngoài ra, chúng còn rất ngon!
2. Cam và các loại cam quýt khác
Khi nói đến việc giữ cho bộ não và cơ thể của bạn khỏe mạnh, một lựa chọn tuyệt vời khác là kết hợp thêm một chất chống oxy hóa cụ thể vào chế độ ăn uống của bạn: vitamin C. Loại vitamin này được biết là có tác dụng ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm, có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể của bạn và thậm chí giúp ích cho bạn giảm cân. Và trái cây họ cam quýt, bao gồm cả cam, là một nguồn C tuyệt vời.
Các loại trái cây có múi như cam, bưởi và quýt là một số loại trái cây tốt nhất giúp giảm viêm cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Những loại trái cây họ cam quýt này chứa nhiều chất xơ hòa tan và có tác động đến đường huyết rất thấp. Ngoài hàm lượng vitamin C, những loại trái cây này còn chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Về lợi ích sức khỏe não bộ của cam, flavonoid và chất chống oxy hóa trong loại quả này đã được chứng minh là bảo vệ não bộ của bạn khỏi sự suy giảm liên quan đến tuổi tác và cải thiện chức năng não. Vậy tại sao không bắt đầu ngày mới với một trái cam ngon ngọt.
Nguồn: [Link nguồn]
Một câu hỏi khá khó, đó là kem chống nắng có nên được dùng trước hay sau kem dưỡng ẩm không?
