Lịch vạn niên
7 thói quen buổi tối của một người đàn ông trẻ - khỏe - đẹp trai
7 điều đàn ông nên làm vào buổi tối để có một cuộc sống lành mạnh.
1. Chăm sóc da mặt
Bạn không có thói quen chăm sóc da trong một thời gian dài, điều đó là một sai lầm cần phải sửa đổi ngay. Một quy trình chăm sóc da chất lượng rất quan trọng đối với sức khỏe làn da và sẽ ngay lập tức bắt đầu bảo vệ làn da của bạn ngay bây giờ, kể cả nhiều năm sau khi một số bạn bè của bạn bắt đầu trông sờn rách, nhăn nheo và giống găng tay bóng chày hơn là khuôn mặt. Buổi sáng là để bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và bụi bẩn. Thời gian ban đêm là để làm sạch, sửa chữa và phục hồi làn da của bạn trong khi bạn ngủ.
2. Hoạt động cơ thể
Nếu bạn chạy hoặc nâng tạ, bạn đang tích cực làm co, căng và xé các sợi cơ. Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục, bạn có lẽ sẽ ngồi hàng giờ liền. Ngồi có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường, ung thư, thậm chí là trầm cảm và lo lắng. Ngồi quá lâu khiến cơ gấp hông ngắn lại, làm yếu cơ chân và cơ mông, đồng thời có thể dẫn đến các vấn đề về lưng. Cơ thể của bạn là phương tiện vĩnh viễn duy nhất mà bạn phải mang mình đi khắp thế giới, tuy nhiên, một số người trong chúng ta dành nhiều thời gian để rửa xe và dọn dẹp nhà cửa hơn là chăm sóc cơ thể của chính mình.
Dành ra 15 phút trước khi đi ngủ để kiểm tra cơ thể của bạn và cuộn người và kéo căng các sợi cơ. Cuộn người có thể hạn chế đau nhức, ngăn ngừa chấn thương, nới lỏng cơ bắp, cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ cơ bắp của bạn phục hồi và hoạt động hiệu quả. Trong phòng, bạn có thể để một chiếc rổ nhỏ với hai con lăn xốp, một quả bóng mềm và một quả bóng vợt để tập vào các điểm căng trên cơ thể. Sau khi lăn xong, bạn duỗi người trong vài phút là xong. Đây là một thói quen đơn giản, nhưng giúp bạn không bị chấn thương và dẻo dai đáng nể.
3. Đọc vài trang tiểu thuyết
Tổ chức Nghiên cứu Bệnh Alzheimer của Trung tâm Fisher ghi nhận một số nghiên cứu và nghiên cứu đang phát triển rằng đọc sách, “bất kể tuổi tác của bạn, có thể giúp duy trì trí nhớ và kỹ năng tư duy nguyên vẹn”. Đọc là một hoạt động quan trọng để bảo vệ sức khỏe não bộ và có khả năng chống lại bệnh Alzheimer. Nó trở nên tốt hơn. Đọc sách, ngay cả trong thời gian ngắn, đã được chứng minh là giảm gần 70% căng thẳng. Và bằng cách chọn một cuốn sách, bạn đang đặt điện thoại xuống (hy vọng là vậy), điều này sẽ kéo bạn ra khỏi chiếc máy chết chóc vô hồn.
Bill Gates được cho là đã đọc cả tiếng đồng hồ trước khi ông ấy ngủ thiếp đi bất kể khi nào ông ấy chui vào tấm trải giường của mình. Tại sao bạn nên đặc biệt đọc tiểu thuyết hơn là sách phát triển bản thân và tư duy? Tiểu thuyết khơi dậy trí tưởng tượng của bạn và buộc bạn phải thổi sức sống vào thế giới bên trong tâm trí mình. Nó giúp bạn rèn luyện sự đồng cảm, hiểu rõ hơn về người khác, học hỏi và trưởng thành từ những câu chuyện và quan điểm độc đáo, đồng thời phát triển vốn từ vựng sắc bén. Để bảo vệ bộ não của bạn, ngủ ngon hơn và hiểu thế giới từ những góc nhìn mới, hãy đọc vài trang tiểu thuyết trước khi đi ngủ.
4. Thư giãn và tận hưởng
Theo đại học Yale của Mỹ, nghiên cứu cho thấy rằng dành thời gian để thư giãn sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng nhận thức, giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch, thư giãn cơ bắp và chống lại sự lo lắng và trầm cảm.
Thôi nào, đó là một danh sách dài những lợi ích khi không phải làm gì nhiều cả. Làm thế nào để bạn thư giãn? Hãy thử đi dạo trong hoàng hôn với nghệ sĩ yêu thích của bạn lấp đầy đôi tai của bạn. Nhảy vào vòi hoa sen ướt át và hít thở sâu. Tham gia vào một bài tập thiền hoặc thở. Gọi điện cho một người bạn và dành toàn bộ sự chú ý của bạn để bắt chuyện với họ.
Chúng ta biết việc lạm dụng màn hình trước khi đi ngủ là phản trực giác vào ban đêm. Nhưng thành thật mà nói, thỉnh thoảng, thư giãn bằng cách ngồi phịch xuống trước TV trong nửa giờ để theo dõi các tin tức thể thao nổi bật hoặc theo dõi cốt truyện của một chương trình hài hước. Làm như vậy sẽ khiến tâm trí bạn rời xa công việc và cho phép bạn trút bỏ gánh nặng bằng một việc gì đó ít nghiêm trọng hơn.
5. Suy ngẫm, rồi lên kế hoạch trước
Vạch ra một ngày của bạn để bạn không ngạc nhiên hoặc hiểu lầm. Hãy có chủ ý và thực tế với thời gian cần thiết để hoàn thành từng nhiệm vụ mà bạn viết ra. Giữ một lịch trình trong thời gian căng thẳng có thể cung cấp cho bạn ý thức tổ chức và kiểm soát cuộc sống của bạn. Lập kế hoạch trước cho phép bạn ổn định với thời điểm hiện tại mà không phải lo lắng về những nhiệm vụ trong tương lai mà bạn có thể quên hoàn thành.
6. Dọn dẹp không gian của bạn
Duy trì một không gian gọn gàng mang lại những lợi ích mà bạn không thể tưởng tượng được như giảm mức độ thất vọng, giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và tạo cảm giác hoàn thành. Có một cảm giác êm dịu sâu sắc phát sinh từ việc ổn định trong một căn phòng sạch sẽ, biết rằng mọi vật dụng đều ở đúng vị trí của nó khi bạn cần nó tiếp theo. Marie Kondo, nữ hoàng của sự sạch sẽ, nói điều đó chính xác hơn bao giờ hết: “Mục tiêu của việc dọn dẹp không chỉ là để làm sạch mà còn để cảm thấy hạnh phúc khi sống trong môi trường đó”.
Nếu bạn chìm vào giấc ngủ với những mớ hỗn độn để lại cho ngày mai, những mớ hỗn độn đó sẽ âm ỉ trong tiềm thức của bạn. Bạn sẽ thức dậy không chỉ với danh sách sắp xếp các nhiệm vụ cá nhân và chuyên nghiệp mà bạn đặt ra để hoàn thành, mà còn với một danh sách phiền phức gồm những mớ hỗn độn còn sót lại. Dọn dẹp không gian của bạn. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và thành công hơn. Và nếu bạn kết thúc buổi hẹn hò, họ cũng sẽ hào hứng hơn rất nhiều khi được ở trong không gian đó.
7. Tha thứ cho chính mình
Chúng ta đều là con người và tất cả chúng ta bẩm sinh đều không hoàn hảo. Vì vậy, hãy ưỡn ngực lên, nhận ra lỗi lầm của mình và nhận lỗi về nó, xác định cách bạn có thể làm tốt hơn, sau đó tha thứ cho bản thân. Một khi bạn có thể tha thứ cho chính mình, bạn cũng có thể dễ dàng tha thứ cho người khác hơn. Điều này giúp bạn trở nên đồng cảm, dễ mến và hòa hợp hơn về mặt cảm xúc. Và đó là những phẩm chất đích thực sẽ khiến bạn được cả nam giới và phụ nữ ngưỡng mộ.
Nguồn: [Link nguồn]
4 món đồ nam tính này bạn sẽ cần có nếu bạn là một cánh mày râu thực thụ.
