Lịch vạn niên
3 thực phẩm chàng cần bỏ ngay khỏi tủ lạnh để tránh phát phì
3 loại thực phẩm gây viêm mà bạn có thể có trong tủ lạnh ngay bây giờ. Chúng dẫn đến tăng cân.
Trong hành trình duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bạn cần phải lưu tâm tới thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Chúng bao gồm các loại thực phẩm gây viêm, và đáng ngạc nhiên là bạn có thể tìm thấy một số trong số chúng đang ẩn nấp trong tủ lạnh của bạn ngay lúc này. Viêm là một cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể, nhưng tình trạng viêm mãn tính do một số loại thực phẩm gây ra có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta, dẫn đến tăng cân và các vấn đề liên quan khác.
Gia vị
Gia vị có đường có thể là thủ phạm lén lút trong cuộc chiến chống tăng cân. Thường bị bỏ qua, những món ngọt bổ sung này vào bữa ăn của chúng ta, chẳng hạn như nước sốt cà chua, mù tạt và nước xốt salad nhiều đường, có thể tạo ra một lượng lớn đường bổ sung. Những loại gia vị này thường chứa xi-rô ngô có hàm lượng đường fructose cao và đường bổ sung, có thể dẫn đến viêm nhiễm khi tiêu thụ quá mức. Chúng cũng bổ sung lượng calo rỗng vào bữa ăn, có khả năng góp phần làm tăng cân.
Lưu tâm đến các loại đường ẩn giấu trong gia vị và lựa chọn các sản phẩm thay thế lành mạnh hơn có thể là một bước quan trọng trong việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đạt được mục tiêu kiểm soát cân nặng.
Thịt chế biến
Thịt chế biến đã trở thành một loại thực phẩm chính trong chế độ ăn kiêng của nhiều người, nhưng không thể bỏ qua mối liên hệ của chúng với việc tăng cân và các vấn đề sức khỏe. Thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, natri và chất bảo quản, những loại thịt này mang lại ít giá trị dinh dưỡng và có thể góp phần làm tăng nguy cơ tăng cân.
Thịt nguội, xúc xích, thịt xông khói và các loại thịt chế biến sẵn khác thường được bảo quản lạnh trong các hộ gia đình. Những loại thịt này chứa chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe và các chất phụ gia như nitrat, có thể gây viêm và tăng nguy cơ tăng cân khi tiêu thụ thường xuyên. Nên hạn chế ăn thịt đã qua chế biến và thay vào đó chọn các nguồn protein nạc hơn, chưa qua chế biến như thịt gia cầm, cá hoặc các sản phẩm thay thế từ thực vật.
Sữa chua có đường
Sữa chua có đường, một món ăn tương đối vô hại và phổ biến, có thể đặt ra những thách thức bất ngờ cho việc giảm cân và sức khỏe tổng thể. Hàm lượng calo cao của chúng có thể dễ dàng phá hỏng một chế độ ăn kiêng được lên kế hoạch tốt, vì những loại đường bổ sung này mang lại cảm giác no ít và khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn.
Sữa chua có hương vị có thêm đường là một mặt hàng phổ biến trong nhiều tủ lạnh. Lượng đường dư thừa trong những loại sữa chua này có thể góp phần gây viêm và có khả năng dẫn đến tăng cân, vì chúng có thể không mang lại cảm giác no như sữa chua nguyên chất không có đường.
Để hỗ trợ mục tiêu giảm cân và thúc đẩy lối sống lành mạnh hơn, bạn nên chọn sữa chua nguyên chất, không đường và làm ngọt tự nhiên bằng trái cây tươi hoặc một ít mật ong ở mức độ vừa phải.
Trong số các lựa chọn thực phẩm khác nhau, một số loại thực phẩm có thể gây viêm, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của chúng ta và góp phần làm tăng cân. Gia vị có đường, thịt chế biến sẵn và sữa chua có đường là ba thủ phạm có thể lén lút thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể bạn, cản trở nỗ lực giảm cân và gây ra các nguy cơ về sức khỏe. Bằng cách nhận ra những thực phẩm gây viêm này và tìm kiếm những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
Nguồn: [Link nguồn]
Mùa đi biển đã gần đến, bạn có thể đang nỗ lực nhiều hơn để giảm cân, săn chắc cơ bắp và hướng tới một số cơ bụng để khoe dưới ánh nắng mặt trời.
