Tuyệt chiêu giúp tha hồ tiệc tùng cuối năm mà không lo béo

Mùa nghỉ lễ đang đến gần cũng đồng nghĩa với tần suất hiện diện của những bữa tiệc thịnh soạn với vô vàn những thức uống ngon lành và đồ ngọt khiến bạn dễ tăng cân “không phanh”. Hãy thử áp dụng những tuyệt chiêu này để không rơi vào trường hợp trên nhé!

Những buổi tiệc cùng với bạn bè, công ty không thể thiếu dịp cuối năm

Lên kế hoạch luyện tập thông minh

Bạn nên lên kế hoạch cho quá trình tập luyện trước khi nghỉ lễ, cài đặt vào ứng dụng nhắc nhở trên điện thoại hay máy tính. Ví dụ như bạn ấn định lịch tập là 18 giờ thứ Hai và thứ Năm hàng tuần, khi có thời gian tập cố định như vậy thì bạn sẽ biết từ chối những lời mời tiệc tùng không cần thiết vào khoảng thời gian này.

Trong quá trình tập luyện, bạn nên bám sát kế hoạch thật chăm chỉ trong tuần đầu tiên, ghi chú lại thành quả của mình. Cứ như vậy, bạn sẽ thấy mình dần đạt được mục tiêu đề ra, sau đó bạn có thể tận hưởng một vài buổi tiệc để bù lại những ngày tập vất vả.

Phân bổ lượng thức ăn trong các bữa hợp lý

Vài ngày trước bữa tiệc, hãy phân chia lượng thức ăn nạp vào cơ thể để điều chỉnh lượng calo

Nếu đang trong quá trình ăn kiêng chỉ với đạm từ thịt nạc hoặc không muốn tăng thêm lượng mỡ thừa sau những ngày nghỉ, bạn nên quan tâm đến việc điều chỉnh lượng calo dung nạp vào cơ thể. Bạn nên kiểm soát, chọn lựa ăn những món ít calo trong vài ngày trước khi buổi tiệc quan trọng diễn ra. Bằng cách này, bạn sẽ không thể tăng cân dù có ăn khá nhiều món ngon trong ngày tiệc.

Áp dụng ăn kiêng linh hoạt

Bạn có thể sử dụng phương pháp này như một cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hiệu quả và dễ dàng giúp bạn thưởng thức những món ăn trong ngày lễ mà không lo tăng cân.

Phương pháp này chính là kiểm soát khẩu phần cũng như điều chỉnh hàm lượng calo và các chất vi lượng (đạm, đường và chất béo) trong mỗi bữa ăn để giảm cân theo ý muốn. Nói đơn giản hơn, bạn hạn chế thưởng thức món có đạm, đường, chất béo, hoặc chỉ ăn một chút, còn các món khác thì có thể thoải mái “đánh chén”.

Tập luyện trước khi ăn

Tập tạ trước buổi tiệc hỗ trợ tiêu thụ rất nhiều calo

Bật mí với bạn, hãy tập tạ trước khi tham gia một buổi tiệc lớn! Lúc bạn tập tạ xong, lượng glycogen trong cơ thể sẽ sụt giảm (glycogen là một chất giúp bạn không bị đuối sức sau một buổi tập cường độ cao). Bạn ăn uống ngay sau đó thì chất này sẽ tăng lên, làm bạn phục hồi các cơ mà lại không làm tăng cân.

Bạn nên tập luyện thật chăm chỉ nếu có thể ngay trước các bữa ăn. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy có lỗi với vóc dáng của mình cho dù ăn nhiều hơn những ngày bình thường. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý bổ sung chất đạm vào các món ăn nếu bạn áp dụng phương pháp này vì các cơ của bạn cần chất dinh dưỡng để phát triển. Ngoài đạm, bạn cũng cần bổ sung thêm chất béo và đường để giúp các cơ phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện vất vả.

Sử dụng phương pháp đốt mỡ công nghệ cao

Để nhanh chóng “giải quyết” mờ thừa đang có và “ngăn” mỡ quay trở lại thì Max Burn Lipo là một sự lựa chọn thông minh.

Lồng galaxet giúp phục hồi da săn chắc, mịn màng

Max Burn Lipo là phương pháp giảm béo sau sinh được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả nhanh chóng.

Chỉ 10 buổi, mỗi buổi 60-90 phút, chúng ta sẽ giảm 12-25cm vòng bụng, 3-5cm bắp tay, bắp chân mà không còn nỗi lo hồi cân, tái béo.

Với cơ chế đốt mỡ tự nhiên hoàn toàn không xâm lấn phẫu thuật, không uống thuốc, không ăn kiêng tập luyện, kết hợp massage đả thông kinh lạc, Max Burn Lipo đã thành công với hơn 1 triệu ca điều trị trên toàn thế giới. Trong đó có rất nhiều người nổi tiếng Việt Nam.

MC Vân Hugo trước và sau khi sử dụng Max Burn Lipo