Trước khi detox kết hợp ăn uống, phải biết những loại thực phẩm này

Nếu chế độ giảm cân detox thông thường chỉ uống các loại nước ép, smoothie để thay thế các bữa ăn hằng ngày thì chế độ detox kết hợp ăn uống kết hợp cả ăn và uống nên có thể thực hiện lâu dài. Trước khi detox kết hợp ăn uống thì dừng bỏ qua danh sách các thực phẩm sau.

Các loại rau quả

Các loại rau quả luôn được đưa vào đầu danh sách thực phẩm dùng cho chế độ detox kết hợp ăn uống. Rau quả rất giàu chất phytochemical (hóa chất thực vật tự nhiên), có khả năng điều chỉnh kích thích hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các tổn thương tế bào. Những loại rau đặc biệt tốt cho quá trình detox là hành tây, tỏi, củ cải đường, atisô, và các loại rau họ cải hỗ trợ quá trình thải độc của gan như bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, cà rốt, cần tây, dưa chuột, đậu Hà Lan, tảo bẹ, rong biển, cà chua, dưa chuột,…

Trước khi detox kết hợp ăn uống, phải biết những loại thực phẩm này - 1

Rau quả được sử dụng nhiều trong các chế độ giảm cân

Trái cây

Cũng được sử dụng nhiều như rau củ, trái cây chính là thực phẩm được khuyên dùng trong chế độ detox kết hợp với ăn uống. Trái cây là nguồn dinh dưỡng chứa vitamin dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh, những loại trái cây tốt cho chế độ detox kết hợp ăn uống có thể kể đến là táo, việt quất, bưởi, nho, kiwi, cam đào, mâm xôi, dâu tây, dưa hấu… Bạn nên ăn từ 5 - 10 loại rau củ và trái cây mỗi ngày.

Trước khi detox kết hợp ăn uống, phải biết những loại thực phẩm này - 2

Chuối là trái cây được sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân

Các loại đậu

Các loại đậu chứa nhiều kali và vitamin B, là nguồn cung cấp dồi dào protein, sắt và chất xơ cho cơ thể. Những loại đậu như đậu lăng, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, đậu gà… Ngâm nở đậu khô rồi mới nấu sẽ làm tăng giải phóng dưỡng chất trong đậu, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.

Trước khi detox kết hợp ăn uống, phải biết những loại thực phẩm này - 3

Các loại đậu tốt cho sức khỏe và chế độ giảm cân

Chất béo lành mạnh

Rất nhiều người nghĩ trong quá trình detox phải loại bỏ hết tất cả các thành phần chất béo. Tuy nhiên, chế độ Detox kết hợp ăn uống vẫn đòi hỏi sự đầy đủ của các nhóm chất dinh dưỡng, vì vậy bạn không cần cắt giảm toàn bộ chất béo ra khỏi thực đơn mà nên chọn những chất béo lành mạnh từ các thực phẩm quả bơ, dừa, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macadamia, hồ trăn, hạt điều… đặc biệt là các loại dầu ép lạnh, nguyên chất, ít qua tinh luyện như dầu olive, dầu dừa, dầu mè và dầu hướng dương.

Sữa và các sản phẩm thay thế sữa

Các sản phẩm sữa thường được khuyên tạm ngưng sử dụng trong thời gian detox, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng sữa ít béo và sữa chua giàu prebiotic với một lượng vừa phải. Bạn nên thay thế sữa hạnh nhân, sữa hạt điều, sữa gạo, sữa dừa cho sữa bò trong khoảng thời gian detox để đảm bảo hiệu quả cho quá trình detox.

Trước khi detox kết hợp ăn uống, phải biết những loại thực phẩm này - 4

Sữa chua cũng rất tốt cho quá trình giảm cân

Các loại nước uống

Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, không chỉ để duy trì sự sống mà còn trung hòa những chất độc, bài tiết ra khỏi cơ thể. Trong quá trình detox, bạn nên uống nhiều các loại nước như: nước chanh, nước dừa, infused water, trà thảo mộc… Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép hay smoothie như phương pháp detox để cung cấp thêm vitamin và năng lượng cho cơ thể. Chú ý rằng không nên thêm quá nhiều đường vào những thức uống, nếu có thể thì hãy uống không đường.

Gia vị

Các món ăn không thể thiếu gia vị, chúng làm cho món ăn của bạn có thêm hương vị và kích thích ăn ngon miệng hơn. Nhưng nếu muốn sử dụng gia vị trong quá trình detox, bạn nên chọn các loại gia vị muối, tiêu, các loại lá thơm khô hoặc các gia vị tươi như gừng, tỏi, nghệ, rau mùi, bạc hà, hẹ,... và giấm, nước mắm, nước tương,... chỉ nên sử dụng ở lượng vừa phải. Tuy nhiên, giữ nguyên thức ăn nguyên bản, ít qua chế biến sẽ tốt cho quá trình detox kết hợp ăn uống hơn.

Detox kết hợp ăn uống có thể được áp dụng lâu dài giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon và cải thiện sức khỏe nhưng không phù hợp với những người có sức khỏe không tốt, đặc biệt là vấn đề dạ dày. Ngoài ăn kiêng và tập luyện để giảm cân, bạn cũng có thể tham khảo thêm các công nghệ giảm cân hiện đại, an toàn, không gây đau đớn như công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được ứng dụng nhiều trong ngành thẩm mỹ.

Trước khi detox kết hợp ăn uống, phải biết những loại thực phẩm này - 5

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo chuẩn FDA

Một liệu trình giảm béo kéo dài trong 10 buổi, không cần tập luyện, không cần ăn kiêng, không xâm lấn những có thể giảm tới 12-25 cm vòng bụng, 3-5 cm bắp tay, bắp chân. Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và được hàng nghìn người lựa chọn để thực hiện giảm béo.