Mách bạn cách giảm cân bằng sushi

Sushi là món ăn giàu dinh dưỡng từ Nhật Bản. Tuy nhiên, chị em vẫn còn phân vân liệu sushi có được cho vào chế độ ăn kiêng của mình hay không. Câu trả lời là có khi bạn biết cách ăn món này đúng cách.

Giảm cân bằng sushi, tại sao không?

Sushi là món ăn của Nhật Bản được khắp nơi trên thế giới yêu thích

Những cách ăn Sushi và kinh nghiệm khi chọn thực đơn và đồ uống là cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn kiêng của bạn. Có thể bạn sẽ phải từ bỏ một số món Sushi yêu thích cũng như hạn chế một số đồ ăn theo cùng. Tuy nhiên, khoa học cũng chứng mình rằng một thực đơn sử dụng Sushi đúng cách sẽ là một thực đơn hoàn hảo tốt cho sức khỏe giúp bạn giảm cân và có một thân hình đẹp hơn.

Những món sushi nên hạn chế khi giảm cân

Nói không với các món chiên

Chiên giòn toàn bộ thức ăn sẽ làm biến đổi hoàn toàn thức ăn, và chứa nhiều chất béo bão hòa nguy hiểm với trọng lượng của bạn. Bên cạnh đó, dầu chiên thức ăn là một trong những mối nguy tiềm tàng cho cân nặng và những bệnh tim mạch.

Hạn chế dùng sốt Mayonnaise hoặc sốt bơ

Sushi truyền thống không dùng kèm với Mayonnaise, nhưng các nhà hàng hiện nay thường phủ lên lớp sốt kem để món ăn hấp dẫn hơn bởi vị béo ngọt. Nếu bạn không muốn phải hối hận sau bữa ăn, đừng thêm sốt Mayonnaise nhé!

Khi không dùng sốt Mayonnaise, có lẽ hương vị sẽ khác nhưng món Sushi sẽ tuyệt vời hơn đối với người ăn kiêng, và tâm lý người ăn cũng sẽ tốt hơn khi không phải lo lắng về sức khỏe.

Sử dụng ít nước tương

Thay vì chấm cả miếng sushi, bạn hãy rưới vài giọt tương lên để đảm bảo vị vừa ngon

So với hai món trên thì nước tương là ít ảnh hưởng nhất, và đây cũng là nước chấm bắc buộc để tăng hương vị và độ ngon miệng cho miếng sushi.

Về cơ bản thì nước tương là Natri lỏng, và nó dẫn đến huyết áp cao hơn cho hệ tim mạch của bạn. Nhưng đa số món ăn Sushi thì nước tương được để riêng tùy theo khẩu vị người dùng.

Những loại sushi nên đưa vào thực đơn

Ưu tiên Sashimi trong phần ăn của bạn

Nhưng chúng ta đã biết cá sống là một nguồn dinh dưỡng đồi dào chứa nhiều omega 3 tốt cho mắt và trí não, và nó cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu ăn đúng cách.

Với Sashimi, bạn có thể chỉ ăn thịt hoặc cá mà không cần cơm kèm theo. Vì chúng không kèm theo cơm như Sushi. Cắt giảm phần tinh bột từ cơm trong mỗi cuộn Sushi sẽ rất có ích cho thực đơn giảm cân của bạn.

Sushi gạo lứt thay cho gạo thường

Để đáp ứng nhu cầu vừa giảm cân, vừa ngon miệng và đa dạng món ăn, sushi gạo lứt ra đời

Gạo lứt chứa một lượng chất xơ phong phú, rất quan trọng cho việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đi tiêu đều đặn. Gạo lứt cũng là một nguồn tuyệt vời cung cấp mangan, selen và magiê.

Khác với dấm gạo sử dụng gạo trắng với nhiều calo thường thấy ở các món cơm cuộn. Gạo lứt chứa ít năng lượng và calo cũng như giàu chất xơ gấp 4 lần gạo trắng.

Chọn các loại cá

Để tối đa hóa lợi ích của việc ăn sushi, bạn nên chọn những loại sushi cá như cá hồi, cá ngừ với hàm lượng chất béo không bão hòa Omega-3 không gây hại đến máu và tim. Các loại cá này cũng cung cấp chất đạm và một lượng lớn vitamin D.

Ngoài cách ăn kiêng giảm cân trên, bạn còn có thể sử dụng phương pháp Max Burn Lipo để loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng mà vẫn có thể thỏa thích ăn những thứ mình muốn và không cần vất vả tập luyện.

Max Burn Lipo là cách giảm béo toàn thân chuẩn Mỹ, được hiệp hội FDA chứng nhận an toàn, hiệu quả. Và đặc biệt là đã được “kiểm chứng” thành công với hơn 1 triệu điều trị trên toàn thế giới. Trong đó có nhiều nghệ sĩ Việt Nam nổi tiếng.

Sử dụng công nghệ thông minh để đốt mỡ thay dao kéo, uống thuốc, ăn kiêng, tập luyện

Sử dụng dòng điện RF chuyên dụng trong thẩm mỹ, tác động trực tiếp làm tan các tế bào mỡ, sau đó đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Kết hợp chiếu ánh sáng lồng galaxet kích thích làm săn chắc da, mang đến sự mịn màng cho vùng da bị trùng dão, rạn nứt. Bên cạnh đó, massage trong suốt quá trình sử dụng dịch vụ sẽ giúp lưu thông khí huyết, đầu óc cũng trở nên minh mẫn, suy nghĩ thanh thông, giảm stress.

Chỉ trong 1 liệu trình 10 ngày, mỗi ngày 60-90 phút, chúng ta sẽ giảm 12-25cm vòng bụng, 3-5cm bắp tay, bắp chân mà không lo hồi cân, tái béo.

Diễn viên Trang Moon sau một liệu trình Max Burn Lipo