Liệt kê nguyên nhân tích tụ mỡ đùi và cách giảm mỡ đùi hiệu quả

Phần đùi kém thon gọn mất cân đối hình thể, khiến chị em khó khăn khi lựa chọn trang phục nhưng đây lại là phần rất khó giảm. Nguyên nhân tích tụ mỡ đùi là gì? Có những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nào? Cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

Mỡ đùi là một trong những vị trí khó giảm trên cơ thể

Những nguyên nhân gây tích tụ mỡ đùi

+ Di truyền (cấu tạo cơ): Di truyền là một trong những khuyên nhân khiến chân to dù có kiên trì luyện tập nhiều đến và đây cũng là một trong những trường hợp khó giảm nhất.

+ Thời kỳ mang thai: Khi mang thai, cơ thể sẽ thay đổi khá nhiều cộng thường xuyên bổ sung thức ăn bổ dưỡng hơn nên mỡ sẽ tích tụ nhiều trong cơ thể, đặc biệt là phần bụng và đùi.

+ Ăn uống kém khoa học: Một chế độ ăn uống kém khoa học, mất cân bằng dinh dưỡng, chỉ tập trung bổ sung chất đạm và béo mà gạt bỏ thành phần rau quả ra khỏi thực đơn có thể là nguyên nhân gây nên tinh trạng mỡ đùi tích tụ này một nhiều hơn.

+ Lười vận động, hay ngồi một chỗ: Ngoài chế độ ăn kém khoa học thì những thói quen xấu như lười vận động, hay ngồi một chỗ, thường xuyên vắt chéo chân,… cũng là những nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng, mỡ đùi tích tụ ngày một nhiều. Tình trạng này gặp khá nhiều ở dân văn phòng có do đặc thù công việc ngồi nhiều.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ mỡ đùi

Những cách giảm mỡ đùi cho hiệu quả nhanh, dễ thực hiện

+ Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày

Dù giảm mỡ đùi hay đơn giản chỉ là muốn giữ vóc dáng được thon thả thì một chế độ ăn khoa học cũng đóng góp vai trò rất quan trọng. Khi đang trong chế độ ăn giảm cân thì hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp, bạn không cần loại bỏ hoàn toàn đạm, protein ra khỏi khẩu phần ăn nhưng hãy ưu tiên những thực phẩm như thịt nạc, thịt bò, ức gà, các loại cá biển,… và chế biến hấp, luộc,… hạn chế chiến rán, dầu mỡ. Ngoài ra rau củ quả tươi cũng chính là những thực phẩm không thể thiếu nếu muốn lựa chọn giảm mỡ đùi.

Ché độ ăn uống khoa học giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

+ Tập luyện các bài tập giảm mỡ đùi

Ngoài chế độ ăn kiêng thì tập luyện cũng là cách mang đến hiệu quả giảm mỡ đùi nhanh. Những bài tập như aerobic cho phần đùi, nhảy xa và chạy lùi bước nhỏ, cardio, chạy bộ, chạy bộ nâng cao gối hay đạp xe,... được nhiều người sử dụng và cũng mang lại kết quả khá tốt. Cardio gồm nhiều động tác kết hợp giúp kiểm soát nhịp đập, hỗ trợ quá trình lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể, nhất là đốt cháy các tế bào mỡ thừa.

Trong khi đó, chạy bộ hay đạp xe làm săn chắc múi co, giúp thu gọn cơ đùi rất tốt. Chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày và đi lên đi xuống cầu thang, bạn sẽ phải bất ngờ với hiệu quả giảm mỡ đùi mà nó mang lại. Chú ý khi leo cầu thang cần để chân vuông góc với mặt đất làm cho cơ đùi được tác động tiêu hao mỡ thừa.

+ Sử dụng giảm mỡ đùi công nghệ Mỹ

Vì phần mỡ đùi rất khó giảm (đặc biệt với nguyên nhân do cấu tạo múi cơ) nên bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn và kiên trì tập luyện những bài tập giảm mỡ đùi thì nhiều người đang ưu tiên sử dụng thêm những công nghệ giảm béo hiện đại để đạt kết quả nhanh. Và công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là sự lựa chọn của rất nhiều người.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo không cần phẫu thuật

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo có nguồn gốc từ Mỹ và đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn, giảm béo mà không cần phẫu thuật, không xâm lấn hay tiêm thuốc. Công nghệ Max Burrn Lipo giảm béo nhờ việc sử dụng massage và nguồn năng lượng thông minh để chuyển hóa mỡ thừa tự nhiên và đào thải nhẹ nhàng ra khỏi cơ thể mà không làm ảnh hưởng sức khỏe.

Diễn viên Vy Oanh và kết quả giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo

Một liệu trình giảm béo hiệu quả thường kéo dài trong 10 buổi, mỗi buổi kéo dài từ 60-90 phút không phẫu thuật, không ăn kiêng, không đau đớn và cũng không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Một liệu trình giảm béo Max Burn Lipo có thể giảm từ 3-5cm mỡ đùi, bắp tay, bắp chân và không lo tái béo. Rất nhiều sao Việt đã lựa chọn Max Burn Lipo để giảm béo sau sinh, giữ gìn vóc dáng thon gọn của mình và review kết quả rất tốt.