Giảm cân phải giỏi như "nữ hoàng phim 18+" Thư Kỳ

Thư Kỳ bật mí chế độ ăn kiêng, tập luyện đặc biệt giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.

Giảm cân phải giỏi như "nữ hoàng phim 18+" Thư Kỳ - 1

Thư Kỳ sở hữu nhan sắc trẻ trung, dáng vóc đẹp ở tuổi 42

Trong nhiều bức ảnh so sánh của giới báo chí Đài Loan, Thư Kỳ luôn được nhận xét là trẻ đẹp, không có nhiều đổi khác so với 10 năm trước đây. Dù đã 42 tuổi nhưng trông cô chỉ như con gái đôi mươi, sở hữu làn da mịn màng không tì vết cùng vòng eo thon thả.

Tiết lộ với truyền thông, Thư Kỳ cho biết bản thân có 4 phương pháp giảm béo hiệu quả dành cho người lười biếng. Trong một lần đi khám sức khỏe, cô phát hiện bản thân có dấu hiệu thừa cân nên quyết định giảm cân cấp tốc. Kết quả là giảm thành công 3kg trong 1 tuần.

Thư Kỳ áp dụng nguyên tắc ăn uống, tập luyện như sau:

1. Sử dụng sữa ít chất béo, ngũ cốc

Trong bữa ăn sáng, Thư Kỳ chỉ dùng ngũ cốc, thực phẩm giàu chất xơ và sữa ít chất béo để tốt cho tiêu hóa và duy trì sức khỏe. Thịt và hải sản được người đẹp xếp vào bữa tối. Ngoài ra, cô đặt tiêu chí ăn đủ chất, không ép cân, không nhị đói lên hàng đầu, vì như vậy có hại cho sức khỏe.

Giảm cân phải giỏi như "nữ hoàng phim 18+" Thư Kỳ - 2

Thư Kỳ ăn bữa sáng rất thanh đạm, không gồm thịt, cá

2. Thực hiện động tác đứng sau khi ăn

Thư Kỳ cho biết: "Tôi đứng nửa giờ sau bữa ăn. Tôi phải tận dụng thời gian này đứng xem video để thời gian trôi qua. Điều này có thể giúp chân săn chắc, cũng có thể ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo vùng bụng."

3. Không ăn trong 5 tiếng trước khi ngủ

Bữa tối của Thư Kỳ vẫn diễn ra như thường lệ nhưng thường cách thời gian đi ngủ khoảng 5 tiếng đồng hồ. Trong thời gian này, cô kiên quyết không nạp thêm vào cơ thể bất kỳ thứ gì. Nếu quá đói, nữ diễn viên sẽ ăn một lượng nhỏ rau luộc hoặc trái cây. Hoặc Thư Kỳ chỉ uống nước và ngồi tập yoga bài hít thở đơn giản để xua tan cơn đói.

4. Uống thật nhiều nước mỗi ngày để thải độc

Mỗi ngày, Thư Kỳ uống ít ít nhất 8 ly nước lớn, tương đương khoảng 2,5 lít nước. Dù sớm hay muộn, cô sẽ uống thêm 1 cốc nước ép cỏ lúa mì hoặc cách 3 tiếng đồng hồ lại ăn một quả táo, dưa đỏ để tăng cảm giác no.

Còn về tập luyện, ngoài tập yoga, gym, thỉnh thoảng, Thư Kỳ sẽ lên núi với diễn viên Mông Gia Tuệ. Đây là người bạn thân của cô. Thư Kỳ khuyên mọi người không cần tập luyện quá sức, chỉ cần duy trì sẽ giảm cân hiệu quả.

Giảm cân phải giỏi như "nữ hoàng phim 18+" Thư Kỳ - 3