Giảm cân bằng cơm độn - hot trend mới được giới trẻ hưởng ứng

Không phải cứ áp dụng chế độ giảm cân thì bạn phải loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn hàng ngày. Biết được cách kết hợp cơm với các loại hạt khác, bạn sẽ có món cơm độn vừa thơm ngọt, tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Độn cơm trắng với các loại hạt đang là xu hướng giảm cân của giới trẻ

Độn đậu với gạo – giảm cân mới được giới trẻ ưa thích

Ngày nay, càng có nhiều người dùng đậu và các loại hạt thay thế dần cơm để cải thiện sức khỏe và giúp giảm cân nhanh. Trong đậu hay các loại hạt có rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể, lại thường tạo cảm giác no lâu, ít thèm ăn vặt, hộ trợ quá trình giảm cân dễ dàng hơn.

Rất nhiều áp dụng cách này bằng cách thay cơm trắng bằng cơm độn các loại hạt như hạt Quinoa (hạt Diêm mạch), các loại đậu, hạnh nhân, hạt sen... Các loại cơm độn này, kết hợp với những loại salad rau quả tươi vừa ngon miệng đặc trưng ẩm thực Việt vừa giảm cân giữa dáng lâu dài. Chính vì vậy, xu hướng ăn kiểu này được xem như một cách ăn mới giúp giảm cân, giảm mỡ nhanh nên được hưởng ứng rất mạnh mẽ.

Hạt Quinoa (hạt Diêm mạch) được khá nhiều người dùng để độn cơm

Độn thêm đậu vào cơm giúp nhanh no

Khi kết hợp cơm trắng với những loại đậu có thể tạo thành món "cơm độn" thơm ngon, lại có tác dụng giảm cân rất tốt nhờ khả năng khiến chúng ta nhanh no, no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Trong một vài nghiên cứu được thực hiện cho thấy, khi thực hiện một chế độ ăn kiêng ới khoảng 3 ounces (85gr) đậu gà (chickpeas) mỗi ngày trong 12 tuần.

Những người thực hiện giảm hẳn sức ăn các thực phẩm khác, đặc biệt là các nhóm ngũ cốc, ít thèm ăn mà vẫn đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, thậm chí thấy người nhẹ nhõm và nhanh nhẹn hơn rất nhiều. Những loại đậu bạn có thể độn vào cơm trắng như đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu đen,... đều rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân.

Đậu Hà Lan thành phần dinh dưỡng cao, giúp giảm cân nhanh

Bổ sung các loại hạt thành món ăn vặt

Không phải cứ giảm cân thì chúng ta không được ăn vặt, chọn lựa được món ăn vặt hợp lý, bạn không chỉ không tăng cân mà còn giúp quá trình giảm cân dễ dàng và hiệu quả hơn. Trước đây, nhiều người cho rằng, các loại hạt là nhóm thực phẩm không phù hợp trong chế độ ăn kiêng vì chứa hàm lượng chất béo và calo cao. Nhưng những nghiên cứu gần đây cho thấy, có rất nhiều loại hạt có thể hỗ trợ quá trình ăn kiêng, giảm cân của bạn.

Các nghiên cứu trên tạp chí Diabetes, Obesity and Metabolism (Đái tháo đường, Bệnh béo phì và Chuyển hoá) cho thấy, trong loại hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca,... có chứa thành phần giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu, lại có chứa nhiều thành phần kích thích não bộ hoạt động minh mẫn, kiểm soát cơn thèm ăn.

Hạnh nhân có hương vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy những người ăn 42gr hạt hạnh nhân mỗi ngày giảm được lượng mỡ bụng dư thừa, lấy lại vòng eo thon gọn, cân đối hơn, một cách nhẹ nhàng, không mệt mỏi, lại tốt cho tinh thần và sức khỏe.

Thực tế, cách ăn kiêng thú vị này kết hơp với tập luyện đều đặn có thể mang lại hiệu quả giảm cân rất tích cực. Với những bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc ăn kiêng và tập luyện giảm cân hoặc cơ địa khó giảm cân thì có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ.

Diễn viên Trang Moon giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo

Với cơ chế giảm béo thông minh, đào thải mỡ thừa một cách tự nhiên, công nghệ Max Burn Lipo có kết quả giảm béo nhanh, không lo tái béo mà không cần ăn kiêng, không cần phẫu thuật, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chỉ liệu trình giảm béo 10 buổi (mỗi buổi từ 60-90 phút) có thể giảm tới 12-25cm mỡ bụng, từ 3-5cm bắp tay, bắp chân,… Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn.