Eo thon ngay cả trên giường ngủ

Thứ Sáu, ngày 09/11/2012 16:29 PM (GMT+7)

Bạn rất ngại xuống giường tập thể dục buổi sáng mà vẫn muốn có thân hình thon gọn và vòng 2 lý tưởng?

Mỗi sáng, bạn chỉ cần bỏ ra 5 – 10 phút,  ngay trên giường ngủ với những động tác yoga đơn giản dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có vóc dáng như mong muốn.

Bước 1: Nằm ở tư thế chân duỗi thẳng, sau đó quay mình về bên trái/bên phải, rồi trở về tư thế nằm ngửa

Bước 2: Nằm thẳng người, hai tay đan vào nhau để sau đầu, giơ thẳng tay lên, quay người về bên trái/bên phải, rồi tay duỗi thẳng

Bước 3: Nằm thẳng, đầu gối co lên xoay chân đều

Bước 4: Ngồi xếp bằng, thẳng lưng, hít thở đều

Bước 5: Ngồi sát mép giường, tay đan vào nhau, giơ thẳng tay lên. Sau đó, vặn mình sang trái/phải, cuối xuống và gập người

Bước 6: Đứng xuống sàn, thẳng người, tay đan với nhau, rướn cao người

Eo thon ngay cả trên giường ngủ - 1

Vóc dáng thon gọn ngay cả trên giường

Mời bạn xem video hướng dẫn dưới đây:

Theo Bảo Hà (Khampha.vn)

sự kiện Video clip tập thể dục thẩm mỹ