Đừng bỏ qua boxing nếu bạn muốn đốt mỡ toàn thân

Boxing là một môn thể thao mới lạ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả tinh thần. Không những vậy, việc tập boxing cũng giúp bạn có thêm nhiều kỹ năng bảo vệ bản thân khi gặp những tình huống nguy hiểm trong cuộc sống.

Tác dụng của Boxing

Tập luyện toàn thân

Trong lớp boxing, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cơ tay khá nhiều khi phải thực hiện các cú đấm thẳng, đấm xéo, đấm móc hay đấm từ dưới lên. Thế nhưng những động tác này không chỉ tác động tới cơ tay mà còn giúp bạn luyện tập toàn cơ thể một cách toàn vẹn nhất.

Boxing đòi hỏi vận động cả cơ thể

“Xả” stress

Sau một ngày làm việc nhiều căng thẳng, những động tác mạnh mẽ khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn vì được giải tỏa căng thẳng khi thực hiện những cú đấm vào bao cát.

Ngoài ra, boxing cũng kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực endorphin tương tự như các môn thể thao khác. Hormone này có nhiều lợi ích đáng kể như giúp giảm thiểu căng thẳng, giảm đau, bảo vệ tim, giúp ngủ ngon, tăng cường chức năng não bộ…

Đôt cháy lượng lớn calo

Tất cả những cú đấm thẳng hay đấm móc trong boxing sẽ giúp bạn đốt được rất nhiều calo trong một buổi tập. Trung bình, nữ giới có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập còn nam giới thì đốt được khoảng 500 calo. Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 800 calo trong một giờ luyện tập. Điều này có nghĩa là bộ môn boxing có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo đốt được.

Khả năng tự vệ

Tăng khả năng phản xạ, tạo lực đấm mạnh để phòng tránh gặp trường hợp xấu

Những kỹ năng bạn học được khi tập boxing không chỉ để rèn luyện thể chất mà còn có thể ứng dụng vào những tình huống thực tế. Nếu chẳng may gặp những tình huống nguy hiểm như bị tấn công hay giật đồ trên đường, bạn có thể dùng những đòn đấm hay đá mình học được trong lớp boxing như các thế võ tự vệ.

Để tập Boxing cần chuẩn bị những gì?

- Băng quấn tay: Băng quấn tay có tác dụng cố định các khớp xương của bàn tay để bạn tránh những chấn thương thể thao khi luyện tập hay giao đấu. Bạn sẽ cần quấn băng đúng cách trước khi đeo găng để bảo vệ tay tốt hơn khi thực hiện các cú đấm mạnh.

- Găng tay boxing: Loại găng tay làm từ cao su nguyên chất hay da tổng hợp êm ái để bảo vệ tay khỏi các chấn thương có thể xảy ra khi bạn đấm bao cát. Găng tay cũng sẽ giúp bạn tự tin luyện tập hơn so với khi dùng tay không.

- Bao cát: Bao cát là mục tiêu để bạn có thể luyện tập cú đấm của mình thêm mạnh mẽ và uy lực. Dụng cụ này thường có vỏ ngoài làm từ chất liệu giả da còn bên trong là vải vụn được nén chặt. Các loại bao cát còn thường có xích để bạn có thể dễ dàng treo bao lên cao và tập luyện. Khi tìm mua bao cát, bạn hãy lựa những loại có đường may chắc chắn và bền chặt để dùng được lâu hơn.

- Đích đấm: Ngoài bao cát, bạn cũng có thể tập đấm vào các đích đấm do người khác cầm. Những đích đấm thường được bọc da khá êm để đỡ được các đòn đấm thẳng hay đấm xéo của người tập mà không khiến người cầm bị đau.

Cần cuốn bang đều tay, không bị gập ngón hay quá dày ở một vị trí tránh chấn thương

Ngoài dụng cụ, bạn cũng nên chuẩn bị quần áo gọn gàng, thấm hút mồ hôi khi tập boxing để thoải mái hơn khi luyện tập.

Khi tập boxing, bạn vừa có thể tập luyện toàn cơ thể vừa cải thiện tâm trạng rất tốt. Đối với những ai có tiền sử bệnh tim, các bệnh về hô hấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đưa ra được phương án tập luyện tốt nhất không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Giảm cân không tập luyện, khó tin nhưng có thật

Max Burn Lipo là phương pháp đốt mỡ bằng công nghệ thông minh có nguồn gốc từ Mỹ, được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả.

Massage đả thông kinh lạc, thư giãn hệ thần kinh

Không sử dụng dao kéo, không uống thuốc, không ăn kiêng tập luyện, Max Burn Lipo sử dụng dòng điện xoay chiều RF hóa lỏng mỡ vùng béo, sau đó đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân. Chỉ trong vòng 10 ngày, mỗi ngày 60-90 phút, chúng ta sẽ giảm 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ bắp tay bắp chân mà không tái béo.

Kết quả của diễn viên Vân Trang sau một liệu trình sử dụng Max Burn Lipo

Phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao Max Burn Lipo đã thành công với hơn 1 triệu ca điều trị trên toàn thế giới. Trong đó có rất nhiều ngôi sao nổi tiếng Việt Nam.