Có phải bạn thuộc tạng người gầy nhưng vẫn nhiều mỡ?

Hay còn gọi là "skinny fat" - tưởng rằng mình rất thon thả nhưng thực ra không khỏe mạnh chút nào.

Đừng nghĩ một cô nàng mông to đùi to là béo, hãy nhìn vào cánh tay và vòng eo của họ

Có hẳn một thuật ngữ dành cho các cô nàng nhìn tưởng thon thả nhưng cơ thể không hề chắc khỏe chút nào, gọi là "skinny fat" (gầy nhưng vẫn có mỡ). Thoạt nhìn, có thể chân bạn nhỏ, đùi nhỏ và cánh tay nhỏ, nhưng lại có những lớp mỡ đung đưa và phần bụng thì có lẽ là phần chẳng bao giờ bạn muốn lộ ra khi đi tắm biển. 

Để biết thế nào là skinny fat (gầy mà nhiều mỡ), hãy nhìn hai bức hình này, dù cân nặng bằng nhau nhưng lượng cơ là điều làm nên sự khác biệt

Nếu bạn đang gầy tong teo mà vẫn có mỡ bụng, chúc mừng, bạn chính là cô nàng skinny-fat điển hình

Có vài dấu hiệu để nhận diện một cô nàng skinny fat:

- Chế độ ăn bao gồm nhiều chất làm ngọt nhân tạo, đường, đồ ăn nhanh.

- Lần nâng tạ gần đây nhất chắc là năm lớp 10.

- Phần to nhất cơ thể là bụng, dù tay chân có thể rất bé (dáng người quả táo). 

- Ít tập những bài tập sức bền mà chỉ cắm cúi tập cardio. 

- Chẳng bao giờ ăn những thực phẩm giàu protein. 

- Cảm thấy choáng váng sau những bài tập. 

Thế nên, đừng vội vui mừng khi có người nhìn bạn và bảo "Như này là đẹp lắm rồi" trong khi bạn véo vào bụng mình vẫn ra một "rổ mỡ", hay những cô nàng đùi to nhìn bạn ao ước trong khi chỉ cần chạm nhẹ là lớp mỡ đùi bạn đung đưa như cành liễu lơ thơ gặp gió. Thời đại của những cô nàng mông to đùi bự chắc khỏe đang đến, và hơn nữa, bạn thích diện croptop hay váy bó với cơ thể săn chắc khỏe khoắn hay chỉ dám diện váy babydoll vì những ngấn mỡ có thể lộ ra bất cứ lúc nào?

Đùi có thể to, mông có thể bự nhưng vòng eo chắc chắn phải khỏe khoắn và phẳng

Cách để giúp cơ thể trở nên chắc khỏe, để gầy mà vẫn đẹp, để chân tay nhỏ và vòng bụng vẫn phẳng lì:

1. Chọn chế độ ăn kiêng thích hợp: Cắt giảm dần lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó là rau củ và trái cây - các loại đường tự nhiên. Hãy tạm biệt bánh mỳ, mỳ Ý, sushi, cơm... vì đây chính là tác nhân khiến lớp mỡ dưới da của bạn ngày một dày lên. 

Bỏ khoai tây chiên, gà rán, đồ ngọt, tinh bột đi và ăn nhiều hoa quả, thức ăn có chứa nhiều protein

2. Đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá, các loại hạt, thịt gà. Chúng không chỉ giúp bạn nhanh no hơn mà còn giúp cân bằng dưỡng chất cho cơ thể và tốt cho cơ bắp của bạn. 

3. Tập tành. Tập ít nhất 30 phút một ngày với các bài tập cardio, không cần chạy hàng chục km mà chỉ cần vận động mạnh với những bài tốt cho tim mạch. 

4. Nâng tạ: Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nâng tạ mỗi ngày với các bài tập cơ sẽ giúp bạn không chỉ khỏe mạnh, tăng sức bền mà còn tăng lượng cơ. 

Tập tạ là cách để tăng cường sức khỏe và cả lượng cơ trên cơ thể

5. Nghỉ ngơi: Stress là nguyên nhân rất lớn tạo nên sự béo và nhiều mỡ của các cô nàng. 

6. Ngủ: Ít nhát 6-8 tiếng/ngày để đảm bảo cơ thể có sự cân bằng. Thức đêm mới chính là nguyên nhân gây béo, để đề phòng bạn nghĩ thức đêm sẽ giúp bạn giảm vài kí một tuần.          

Hãy gõ skinny fat vào google để thấy những cô nàng đã chuyển hóa từ gầy nhiều mỡ sang săn chắc nhiều cơ ra sao