Lịch vạn niên
5 món cần tránh trong bữa tiệc vì chúng là “sát thủ” của tim, bác sĩ Mỹ khuyên nên tránh
Nếu bạn đang muốn ưu tiên có một lối sống lành mạnh tốt cho tim, cần phải chú ý tới chế độ ăn trong dịp Tết sắp đến.
Vào dịp Tết, mọi người có xu hướng ăn uống thoải mái hơn hơn. Mặc dù thời điểm này ai cũng ưu tiên sự vui vẻ nhưng đối với những người cần chú ý vấn đề về tim, họ cần ăn một cách có chọn lọc.
Elizabeth Kloda – một bác sĩ tim mạch, đồng thời là tác giả, diễn giả, người sáng lập Phòng khám Tim mạch Dự phòng ở Minneapolis, Minnesota, Mỹ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm phổ biến trong những ngày lễ mà cô khuyên nên tránh xa vì không tốt cho tim.
1. Cocktail trứng sữa
Ảnh: Greekgoesketo
Đây là một loại đồ uống nhiều người yêu thích nhưng hãy cẩn thận vì nó chứa nhiều calo, cholesterol, chất béo bão hoà và đường.
Tiến sĩ Klodas giải thích: “Khi nói tới sức khoẻ tim mạch, đặc biệt là vấn đề kiểm soát cholesterol, cocktail trứng sữa là một loại đồ uống tồi tệ nhất mà bạn có thể uống”.
2. Bánh mì ngọt
Bánh mì ngọt rất đa dạng, nhiều hương vị thơm ngon, có thể ăn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, nó không phù hợp cho những ngày lễ. Hầu hết các loại bánh ngọt đều chứa lượng calo lớn, nhiều natri.
Tiến sĩ Klodas tiết lộ: “Bánh nướng là nguồn cung cấp natri số 1 trong chế độ ăn của người Mỹ. Lượng natri dư thừa có thể khiến huyết áp tăng cao”.
3. Đồ ăn vặt
Dịp Tết là lúc mọi người ăn vặt cả ngày, có vô số loại đồ ăn ngon tuyệt để nhâm nhi cùng với cocktail hay bia.
Tiến sĩ Klodas cho biết đây là một thách thức lớn mà những người có vấn đề tim mạch phải đối mặt.
Tiến sĩ Klodas chia sẻ: “Bữa ăn nhẹ trước bữa tối có xu hướng chứa nhiều calo và ít dinh dưỡng. Việc tránh xa những món này có thể giúp bạn hạn chế nạp calo, natri, chất béo vào cơ thể”.
4. Đồ uống hỗn hợp
Trong mọi trường hợp, việc giảm uống rượu là một điều rất tốt cho tim mạch của bạn.
Tiến sĩ Klodas nói: “Bạn cũng nên tránh những loại đồ uống hỗn hợp vì chúng chứa nhiều calo, đường bổ sung, nó tác động tiêu cực tới sức khoẻ tim mạch như gây tăng huyết áp, nguy cơ bất thường về nhịp tim”.
5. Bánh quy
Các loại bánh ngọt nói chung nên tránh ăn hoặc ăn có chừng mực. Bạn chỉ nên ăn bánh quy khi đã ăn no sau bữa tối.
Tiến sĩ Klodas nói: “Cân nặng dư thừa là yếu tố nguy cơ gây ra nhiều vấn đề cho sức khoẻ từ tiểu đường cho tới ngưng thở khi ngủ. Yếu tố nguy cơ cao nhất chính là phát triển bệnh tim. 1 chiếc bánh quy chứa khoảng 100 calo. Để đốt cháy lượng calo đó, bạn phải đi bộ 1,6km”.
Nguồn: [Link nguồn]
Buổi sáng ăn gì sẽ quyết định thể chất của chúng ta cả ngày hôm đó, vì thế bạn cần chú trọng tới những gì mình ăn.
