“Top 5 loại quả” giúp dễ ngủ, ngủ sâu: Người khó ngủ nào cũng cần biết

5 loại quả sau đây không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng giúp đem đến giấc ngủ sâu, tự nhiên.

1. Táo

Đây là loại quả được các nhà khoa học Mỹ khuyên người bệnh sử dụng vào mỗi sáng giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả, đồng thời táo cũng giúp bảo vệ các tế bào não khỏi sự phá hủy trong mỗi đêm bạn bị mất ngủ.

2. Đu đủ chín

Loại quả dân dã này có vô số tác dụng với sức khỏe trong đó phải kể đến chức năng bổ máu, làm bền thành mạch và phục hồi gan, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một lượng lớn vitamin có trong đu đủ cũng sẽ giúp giấc ngủ của bạn được cải thiện hơn nhiều đấy.

3. Dưa hấu

Không chỉ là loại quả dùng giải khát được yêu thích trong mùa hè mà dưa hấu còn có thể chữa được rối loạn giấc ngủ. Lý do là bởi dưa hấu có khả năng chống oxy hóa, giúp phòng các bệnh huyết áp cao, tim mạch, mang lại cho bạn giấc ngủ sâu hơn.

Đối với người đang trong chế độ ăn kiêng, dưa hấu sẽ giúp quá trình giảm cân và đào thải độc tố ra bên ngoài nhanh hơn. Tuy nhiên đây là 1 loại quả lợi tiểu, bạn không nên ăn chúng vào buổi tối để tránh bị thức giấc vì tiểu đêm.

4. Chuối

Trong chuối có chất serotonin làm cơ thể thư giãn, giúp bộ não của bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ, bạn có thể sử dụng chuối như một loại trái cây hàng ngày và để bổ sung dưỡng chất cho giấc ngủ, bạn nên ăn chuối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để nó phát huy tác dụng.

5. Dứa

Những nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh trong dứa có nhiều Bromelin- một chất làm giảm độ nhớt của máu, giảm tắc mạch và làm tan khối huyết, hỗ trợ tích cực cho người bị rối loạn giấc ngủ.

Bên cạnh việc sử dụng các loại quả giúp dễ ngủ, các bạn nên tham khảo thêm một số loại thảo dược giúp ngủ ngon và cải thiện giấc ngủ tốt hơn. 

Trong số các thảo dược giúp dễ ngủ, ngủ sâu thì cây Nữ lang được người châu Âu công nhận là thảo dược giúp ngủ ngon hàng đầu và được đưa vào sách thuốc châu Âu và được các chuyên gia thần kinh hàng đầu khuyên dùng.

Nữ lang- thảo dược giúp ngủ ngon hàng đầu Châu Âu

Trong cây Nữ lang có acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates. Chúng gắn kết vào thụ thể GABA (acid quan trọng duy trì hoạt động của não bộ, giấc ngủ) nên giúp ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh Trung Ương. Từ đó giúp dễ ngủ, ngủ sâu.

Những hiệu quả của Nữ Lang với giấc ngủ đã được ngợi ca trong 1000 năm sử dụng và hàng ngàn nghiên cứu của y học hiện đại. Chẳng lạ lẫm gì khi đây là 1 trong 5 thảo dược có doanh thu cao nhất châu Âu.

Hàng loạt các nghiên cứu chỉ ra tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ của Nữ lang

Nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Sỹ về khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ của cây Nữ lang

Nghiên cứu được đánh giá trên 128 người.

Kết quả cho thấy: Nữ lang có khả năng cải thiện tổng số giờ ngủ và chất lượng giấc ngủ, giúp người khó ngủ dễ vào giấc, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm số lần tỉnh giấc giữa đêm

Nghiên cứu của các nhà khoa học Đức trên 11.168 bệnh nhân mất ngủ được điều trị bằng cây Nữ Lang

Kết quả cho thấy 94% người mất ngủ từ nhẹ đến trung bình đã cải thiện các triệu chứng khó ngủ, trằn trọc tỉnh giấc giữa đêm, không còn mệt mỏi khi thức dậy.

Tuy Nữ lang được các chuyên gia thần kinh đánh giá là thảo dược hàng đầu cho người mất ngủ nhưng đáng tiếc nó chủ yếu chỉ có ở khu vực châu Âu.

May mắn năm 2013, thông qua sự hợp tác khoa học, cây Nữ lang đã được đưa về Việt Nam và bào chế thành dạng viên cho phù hợp với thể trạng người Việt, tiện dụng cho người mất ngủ (trong sản phẩm Goldream - Gôn đờ rim) nhờ sự cố vấn công thức của PGS.TS.Nguyễn Duy Thuần (Nguyên Viện trưởng viện nghiên cứu Y dược học Tuệ Tĩnh).

Video chia sẻ của giáo sư và nhà thuốc về tác dụng giúp ngủ ngon của cây Nữ Lang:

Ngoài ra, trong Goldream có bổ sung thêm 5 - tryptomin giúp hỗ trợ không còn cảm giác mệt mỏi, đờ đẫn, lo âu, căng thẳng, bất an, hồi hộp khi thức dậy.

>>> Để tìm mua sản phẩm Goldream (Gôn đờ rim) chữa cây Nữ lang, 5 - tryptomin, vui lòng xem TẠI ĐÂY

>>> Để được tư vấn về mất ngủ, chế độ dinh dưỡng, hiệu chỉnh liều dùng Goldream miễn phí trong suốt quá trình sử dụng, vui lòng gọi 1800.6955 (miễn cước)

Sản phẩm này không phải là thuốc , không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh