Nắm rõ những cách giảm cân an toàn cho sức khoẻ mà bạn nên biết

Thứ Ba, ngày 23/02/2021 10:00 AM (GMT+7)

Nhịn ăn hoàn toàn, tập thể dục quá mức, uống thuốc gây chán ăn… là những sai lầm phổ biến khi giảm cân và sử dụng các sản phẩm giảm cân mà nhiều người mắc phải.

Sử dụng nhiều thực phẩm ăn nhanh, đồ uống có đường; stress; vận động ít… khiến số lượng người thừa cân trong xã hội hiện tại tăng nhanh. Nhu cầu giảm cân trở thành cấp thiết, đặc biệt đối với các chị em. Tuy nhiên, có nhiều người đã rất nỗ lực vẫn không giảm được cân nặng như mong muốn vì mắc phải một số sai lầm cơ bản dưới đây:

Lựa chọn chế độ ăn uống không khoa học

Ăn quá nhiều hoặc quá ít calo; kiêng ăn một loại chất (tùy theo chế độ ăn kiêng lựa chọn), thậm chí nhịn ăn hoàn toàn khiến cơ thể quá thừa hoặc thiếu chất sơ, chất béo, protein, vitamin…. đều khiến mục đích giảm cân của bạn thất bại vì cơ thể ở trạng thái mất cân bằng sẽ dẫn đến nhu cầu bù đắp.

Uống nước không đúng cách cũng làm phản tác dụng quá trình giảm cân. Ví dụ nhiều người chọn cách uống no nước với mong muốn giảm sự thèm ăn. Nhưng thực tế, no nước khiến cơ thể nhanh đói, lúc này cảm giác thèm ăn càng tăng thêm dễ dẫn đến nhu cầu ăn vặt - kẻ thù của việc giảm cân xuất hiện.

Nắm rõ những cách giảm cân an toàn cho sức khoẻ mà bạn nên biết - 1

Tập thể dục không đúng cách

Chỉ tập 1 môn thể dục (ví dụ chạy bộ, đạp xe…), lặp đi lặp lại một bài tập hoặc tập quá nhiều cũng là lỗi cơ bản của nhiều người đang muốn giảm cân. Các chuyên gia chỉ ra rằng, tập kết hợp nhiều môn (ví dụ chạy bộ và tạ) sẽ giúp cơ thể khỏe và đẹp hơn.

Cường độ bài tập cũng cần được các huấn luyện viên đánh giá giám sát chặt chẽ, tránh việc người tập muốn giảm cân nhanh mà luyện tập không hợp lý sẽ khiến cơ thể kiệt quệ, các cơ quan như tim, phổi làm việc quá sức hại đến sức khỏe.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân của bệnh béo phì.

Do mất cân bằng hormone, người thiếu ngủ tăng sự thèm ăn dẫn tới béo phì. Chính vì thế, việc ngủ đủ 6 - 8 tiếng/ngày càng trở nên quan trọng hơn trong việc giảm cân. Ngủ đủ được chứng minh là có tác dụng trong việc giảm cân như việc đi tập gym và ăn nhiều rau quả.

Sử dụng sản phẩm giảm cân không an toàn

Dùng sản phẩm giảm cân bừa bãi theo quảng cáo hoặc truyền miệng, không tìm hiểu nguồn gốc xuất xứ, không tìm hiểu thành phần - công dụng có phù hợp với bản thân cũng là một sai lầm của nhiều người.

Đa phần các sản phẩm quảng cáo giảm cân ức chế sự thèm ăn, sử dụng lâu ngày sẽ khiến chán ăn. Các bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng những loại sản phẩm giảm cân này vì sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe người dùng.  

Vậy, đâu là nguyên tắc giảm cân an toàn? Tiêu chí của một sản phẩm giảm cân tốt là gì?

Để chắc chắn việc giảm cân của bạn có hiệu quả, hãy nhớ những nguyên tắc sau:

- Dinh dưỡng lành mạnh, khoa học: Không bỏ ăn sáng; Tăng dần rau xanh, giảm mỡ, đường. Đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động bằng cách nạp đủ protein và carbs. Các bữa ăn nên được chia nhỏ, cân bằng dinh dưỡng. Tuyệt đối không sử dụng các thức ăn nhanh, chế biến sẵn. Uống đủ nước.

- Sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ giấc; hạn chế dùng chất kích thích; cân bằng thời gian làm việc - tập luyện - nghỉ ngơi, tránh để cơ thể bị stress.

- Tập luyện thể thao: Tùy nhu cầu giảm cân, vùng muốn giảm mỡ, tăng cơ của cơ thể, hãy nhờ HLV tư vấn để có chế độ tập luyện thể thao phù hợp. Hãy tập luyện chăm chỉ, duy trì lâu dài để đảm bảo ổn định cân nặng như ý.

- Sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân: Nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng; nguồn gốc thực phẩm từ tự nhiên; không có tác dụng phụ lâu dài.

Viên sủi giảm cân Rulixuli là sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả, an toàn. Nhà sản xuất khẳng định sản phẩm giúp gia tăng khả năng thúc đẩy quá trình đánh tan những vùng mỡ thừa ở bụng, mông và 1 số vùng khác nhanh chóng...

Nắm rõ những cách giảm cân an toàn cho sức khoẻ mà bạn nên biết - 2

Trong mỗi 1 viên sủi Rulixuli đặc biệt có 100mg chiết xuất cà phê xanh và 100mg chiết xuất cần tây.

Cà phê xanh có chứa caffein và axit chlorogenic - là các hoạt chất chống oxy rất tốt.  Cafein giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt, giúp mỡ trong máu chuyển hoá thành năng lượng dễ dàng tiêu thụ.

Trong khu đó, Chlorogenicacid giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm thiểu lượng glucose phóng thích từ gan vào máu, khi glucose trong máu giảm đi cơ thể sẽ lấy năng lượng từ mỡ được lưu trữ để tiếp tục hoạt động, lượng mỡ thừa sẽ giảm dần mang đến một vóc dáng săn chắc thon gọn hoàn toàn tự nhiên mà không ảnh hưởng đến các yếu tố quyết định về sức khoẻ khác.

Cần tây chứa nhiều chất xơ và protein giúp làm giảm sự hấp thụ cholesterol và chất béo. Thực phẩm này luôn được đánh giá cao đối với những người muốn giảm cân.

Cần tây còn có chứa flavonoid, một loại dưỡng chất thực vật (phytonutrient) với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó ngăn ngừa ung thư, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, flavonoid rất cần thiết để cơ thể hấp thụ vitamin C – chất có trách nhiệm cho việc tăng trưởng và tái tạo mô.

Người đang trong quá trình giảm cân hoặc muốn duy trì cân nặng đã đạt được có thể sử dụng Rulixuli. Sản phẩm được làm dạng viên sủi, dễ sử dụng, an toàn với dạ dày. Một ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên, bạn chỉ cần thả viên sủi vào 100-200ml nước, đợi tan hoàn toàn là có thể sử dụng.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Nguồn: http://danviet.vn/nam-ro-nhung-cach-giam-can-an-toan-cho-suc-khoe-ma-ban-nen-biet-50202123295623...

(Dân Việt).