Khó ngủ, mất ngủ mà không biết 6 điều này, bảo sao cả đêm vẫn thức trắng

Không nắm được 6 điều cơ bản này người khó ngủ, mất ngủ sẽ mãi bị vướng vào vòng luẩn quẩn khi khắc phục bệnh. Vậy giải pháp cho người khó ngủ, mất ngủ là gì?

1. Tiêu chuẩn của một giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon và chất lượng là một giấc ngủ cần phải đáp ứng những yếu tố sau:

• Đủ về số lượng: 6 – 8 giờ/ngày.

• Đảm bảo về chất lượng: ngủ dậy cơ thể cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh không còn cảm giác mệt mỏi.

Khi có giấc ngủ không đạt được chất lượng, số lượng thì được chẩn đoán là rối loạn giấc ngủ, mất ngủ

2. Biểu hiện của mất ngủ

• Người bệnh khó đi vào giấc ngủ (trên 30 phút nằm trên giường mới có thể ngủ được)

• Ngủ chập chờn, không yên giấc, hay thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại được

• Thức giấc sớm (thường trước 5 giờ sáng và không ngủ lại được)

• Nặng hơn là hầu như không thể chợp mắt suốt đêm.

3. Nguyên nhân mất ngủ

Mất ngủ thoáng qua (dưới 4 tuần)

- Do: Căng thẳng, Stress, lạ chỗ, sử dụng chất kích thích, tiếng ồn...Mất ngủ lâu ngày (trên 4 tuần)

- Do bệnh lý đa khoa: bệnh khớp, tim mạch, huyết áp, dạ dày...

- Do bệnh lý tâm thần: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu, sa sút trí tuệ...

- Do dùng nhiều thuốc

- Do sinh lý: tuổi tác (tuổi mãn kinh, mãn dục)

4. Hậu quả của bệnh mất ngủ

• Ảnh hưởng tới ngoại hình, làn da: da xạm, khô quầng mắt thâm, xuất hiện nếp nhăn

• Ảnh hưởng tới tinh thần: lờ đờ, uể oải, mệt mỏi, mất tập trung, kém minh mẫn, dễ cáu giận.

• Ảnh hưởng tới tim mạch: tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tiểu đường

• Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch: suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ ung thư. 

• Ảnh hưởng tới não bộ: suy giảm trí nhớ, hủy hoại não.

5. Các phương pháp điều trị mất ngủ

Tây Y sử dụng thuốc an thần để điều trị mất ngủ:

Đa số người bệnh sử dụng thuốc an thần để ngủ ngay, giấc ngủ dài nhưng những ai không hợp sẽ gây mộng mị, mệt mỏi. Sử dụng lâu dài có thể bị lệ thuộc, phụ thuộc hoặc bị nhờn thuốc.

6. Chế độ dinh dưỡng, các thói quen có lợi cho người mất ngủ

Người bệnh nên có một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý để có được giấc ngủ ngon: 

• Ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày (thức dậy vào khoảng 5 – 7 giờ sáng)

• Tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào cuối buổi chiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

• Tránh ngủ nhiều ban ngày, vào giấc ngủ trưa nên ngủ khoảng 30 – 60 phút là vừa đủ.

• Tập thể dục buổi sáng đều đặn.

• Phòng ngủ nên thoáng, sạch sẽ, không quá nóng hay quá lạnh, tránh ánh sáng

SỬ DỤNG THẢO DƯỢC – XU HƯỚNG GIÚP NGỦ NGON MỚI NHẤT CỦA THẾ GIỚI

Mất ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống sinh hoạt của mọi người, vì vậy cần phải điều trị dứt điểm bệnh này càng sớm càng tốt.

Hiện nay do việc sử dụng thuốc an thần chỉ giúp điều trị triệu chứng nhưng lại có nhiều tác dụng phụ, xu hướng thế giới là dùng các thảo dược giúp ngủ ngon, không mệt mỏi khi thức dậy. Trong đó, có 1 thảo dược được nhiều nhà khoa học trên thế giới nhắc đến như “vua của các thảo dược trị mất ngủ”, đó chính là cây Nữ lang.

Nữ lang - Cây thuốc hàng đầu giúp ngủ ngon

Những hiệu quả ưu việt của nó với giấc ngủ đã được ngợi ca trong 1000 năm sử dụng và hàng ngàn nghiên cứu của y học hiện đại. Chẳng lạ lẫm gì khi đây là 1 trong 5 thảo dược có doanh thu cao nhất châu Âu.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Sỹ về khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ của cây Nữ lang.

Nghiên cứu được đánh giá trên 128 người. Kết quả cho thấy: Nữ lang có khả năng cải thiện tổng số giờ ngủ và chất lượng giấc ngủ, giúp người khó ngủ dễ vào giấc, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm số lần tỉnh giấc giữa đêm

Nghiên cứu của các nhà khoa học Đức trên 11.168 bệnh nhân mất ngủ được điều trị bằng cây Nữ Lang.

Kết quả cho thấy 94% người mất ngủ từ nhẹ đến trung bình đã cải thiện các triệu chứng khó ngủ, trằn trọc tỉnh giấc giữa đêm, không còn mệt mỏi khi thức dậy.

Tuy Nữ lang được các chuyên gia thần kinh đánh giá là thảo dược hàng đầu cho người mất ngủ nhưng đáng tiếc nó chủ yếu chỉ có ở khu vực châu Âu.

May mắn, vào năm 2013, thông qua sự hợp tác khoa học, cây Nữ lang đã được đưa về Việt Nam và bào chế thành dạng viên tiện dụng cho người mất ngủ (trong sản phẩm Goldream - Gôn đờ rim) nhờ sự cố vấn công thức của PGS.TS.Nguyễn Duy Thuần (Nguyên Viện trưởng viện nghiên cứu Y dược học Tuệ Tĩnh).

Video chia sẻ của giáo sư về tác dụng giúp ngủ ngon của cây Nữ Lang:

Ngoài ra,  trong Goldream có bổ sung thêm 5 - tryptomin giúp hỗ trợ không còn cảm giác mệt mỏi, đờ đẫn, lo âu, căng thẳng, bất an, hồi hộp khi thức dậy.

Sau khi sử dụng, người bệnh sẽ thấy tinh thần thoải mái, giải tỏa lo âu, căng thẳng, dễ ngủ, ngủ sâu.

>>> Để tìm mua sản phẩm Goldream (Gôn đờ rim) chữa cây Nữ lang, 5 - tryptomin, vui lòng xem TẠI ĐÂY

>>> Để được tư vấn về mất ngủ, chế độ dinh dưỡng, hiệu chỉnh liều dùng Goldream miễn phí trong suốt quá trình sử dụng, vui lòng gọi 1800.6955 (miễn cước)

 Sản phẩm này không phải là thuốc , không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh