Cách hít thở “chuẩn không phải chỉnh” giúp bạn “hồi sinh” phổi, hết ho, long đàm, hơi thở hanh thông

Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để thực hiện 3 bài tập thở sau, không những giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh mà còn rèn luyện cho lá phổi hoạt động tốt hơn.

1. Bài tập thở Humming

Đây là một bài tập khá hiệu quả, đơn giản và giúp ở phổi. 

Cách thực hiện:

Ngồi thẳng lưng, đặt bàn tay lên phần bụng dưới;

Miệng khép, đưa lưỡi chạm lên vòm miệng;

Hít thật chậm và sâu qua đường mũi (không được cử động môi và lưỡi);

Bụng phình ra, hai vai thả lỏng;

Khi cảm nhận phổi đã được không khí lấp đầy thì khi thở ra cổ họng bạn sẽ tạo nên âm thanh “Humming" (không được mở miệng).

2. Thở cơ hoành

Bài tập này giúp làm giãn nở lồng ngực, tăng lưu lượng khí ra - vào phổi mà không làm mệt mỏi các cơ hô hấp.

Cách thực hiện:

Đặt một tay lên ngực, một tay dưới bụng;

Hít vào bằng mũi và sau đó phình bụng lên;

Thở ra bằng miệng từ từ, đồng thời xẹp bụng xuống.

Lưu ý: Khi tập luyện không cần quá gắng sức, có thể thực hiện ở tư thế ngồi hoặc nằm. Thực hiện liên tục hàng ngày, mỗi ngày 3 lần từ 5-10 phút.

3. Thở chúm môi

Bài tập này đã được các chuyên gia khuyên nên áp dụng hàng ngày để bớt khó thở, hạn chế xẹp phế quản, giảm tình trạng ứ khí và căng phồng phổi.

Cách thực hiện: ngồi thả lỏng, 2 chân song song mặt đất, sau đó tiến hành: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng (chúm môi).

Lưu ý: thời gian hít vào bằng nửa thời gian thở ra. Thực hiện tập bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút.

Chuyên gia “bật mí” giải pháp toàn diện giúp kiểm soát cơn khó thở, ho đàm lâu năm

Chia sẻ với bệnh nhân về các bệnh lý hô hấp và xu hướng điều trị, chuyên gia cao cấp Hồ Bá Do cho rằng: “Bên cạnh các bài tập thở trên, người bệnh cũng cần tích cực điều trị cả triệu chứng và căn nguyên của đàm, ho, khó thở, hạn chế tái phát đợt cấp của bệnh.” 

Theo chuyên gia, nguyên nhân của đàm, ho, khó thở dai dẳng là quá trình viêm và mất cân bằng oxy hóa. Xu hướng điều trị hiện nay được nhiều bác sĩ đầu ngành tin tưởng và nhiều bệnh nhân áp dụng cho những hiệu quả vượt bậc là Đông Tây y kết hợp. Trong đó, dùng Tây y để điều trị triệu chứng, dùng Đông y để hỗ trợ điều trị căn nguyên, hạn chế tái phát đợt cấp và biến chứng của bệnh, nổi bật hiện nay có giải pháp thảo dược cao lá hen.

Trong lá hen có alpha và beta amyrin, giúp ức chế tổng hợp Leukotriene - chất trung gian gây viêm, từ đó giúp chống viêm, giãn phế quản. Ngoài ra, lá hen cũng giúp chống oxy hóa, tăng chuyển hóa năng lượng tế bào. Do đó bệnh nhân đàm, ho, khó thở nên sớm kết hợp giải pháp thảo dược cao lá hen trong hỗ trợ điều trị hạn chế tái phát đợt cấp, đêm không còn khò khè, ngủ ngon giấc.

Nghiên cứu năm 2011 tại Ấn Độ đã chỉ ra cao lá hen có tác dụng chống viêm tương tự Dexamethasone, nhưng an toàn và lành tính.

Giải pháp thảo dược cao lá hen cũng đã được viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương kiểm định, do đó có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng lâu dài. Nghiên cứu lâm sàng tại  Bệnh Viện Y học cổ truyền Trung Ương (Việt Nam) và Đại học Nam California (Hoa Kỳ) đã chứng minh hiệu quả hỗ trợ có đến 96,7% người dùng giảm đàm, ho, khó thở. Kiên trì dùng đủ liệu trình sẽ hạn chế tái phát đợt cấp. Nên sử dụng với nước ấm, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ, cách kháng sinh 2 giờ, để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Hành trình chiến thắng đàm, ho, khó thở, COPD nhờ tìm đúng giải pháp thảo dược

Đối với nhiều người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD, cuộc sống mỗi ngày diễn ra như một trận chiến không hồi kết với ho, đàm, khó thở. Có những người gầy gò, cơ thể suy kiệt vì ho, đàm, khó thở dai dẳng, đến mức leo cầu thang cũng phải ngồi thở, đi lại trong nhà còn khó khăn, nói chuyện phải ngắt quãng từng câu vì hụt hơi gần như sống phụ thuộc vào thuốc men và sự trợ giúp của người thân.

May mắn thay, không ít người đã tìm thấy lối thoát từ giải pháp thảo dược cao lá hen. Sau khi kiên trì sử dụng sản phẩm này, nhiều người bệnh đã ghi nhận những thay đổi rõ rệt: ho giảm, đàm loãng hơn, cơn khó thở thưa dần, sức khỏe cải thiện từng ngày. Có người không chỉ giảm triệu chứng mà phục hồi thể trạng, tăng cân, ăn ngủ tốt, tinh thần phấn chấn hơn.

Nhiều người bệnh mừng rỡ chia sẻ, giờ đây họ đã có thể tự chạy xe máy đi thăm bạn bè, làm việc nhẹ trong nhà, thậm chí bê vác được vật nặng phụ giúp gia đình – điều không tưởng khi còn vật lộn với bệnh. Giải pháp cao lá hen không chỉ hỗ trợ cải thiện triệu chứng mà còn an toàn, lành tính, không gây lệ thuộc như thuốc tây nên có thể sử dụng lâu dài để hỗ trợ kiểm soát bệnh hiệu quả.

BẢO KHÍ KHANG – chứa cao lá hen kết hợp cùng các thảo dược quý, đã được chứng minh hiệu quả trên người tại bệnh viện Nam California, Hoa Kỳ và bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương, Việt Nam hỗ trợ giúp 96,7% người dùng:

- Hỗ trợ giảm các triệu chứng đàm, ho, khó thở.

- Hỗ trợ giảm tái phát đợt cấp hen suyễn, viêm phế quản, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD

Bảo Khí Khang vinh dự đạt danh hiệu TOP 10 Thương hiệu tiêu biểu Châu Á - Thái Bình Dương 2025

Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị đờm, ho, khó thở lâu năm được rất nhiều người dùng chia sẻ

Gọi miễn cước tới điện thoại 1800 0055 để biết thêm thông tin chi tiết về viên uống Bảo Khí Khang và được tư vấn miễn phí về các bệnh hô hấp mạn tính.

Xem thêm: Bảo Khí Khang giá bao nhiêu? Nhận ưu đãi ngay tại đây!