Bác sĩ Trí chia sẻ kiến thức vàng giúp dự phòng bệnh lý tăng huyết áp

Bệnh tăng huyết áp còn được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì hầu hết người bệnh không nhận biết được các dấu hiệu của bệnh tuy nhiên nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng vô cùng nguy hiểm đến sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng bỏ túi những kiến thức vàng được chia sẻ bởi Bác sĩ Trí để dự phòng bệnh lý nguy hiểm này.

Tăng huyết áp - Bệnh lý tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đến sức khỏe

Tăng huyết áp - Bệnh lý tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đến sức khỏe

Tăng huyết áp là bệnh lý ngày càng phổ biến hiện nay. Bệnh lý này có thể có những triệu chứng không đặc hiệu như đau đầu, chóng mặt, tuy nhiên hầu hết người bệnh không biểu hiện bất kỳ triệu chứng gì. Đó là lý do khiến phần lớn những người tăng huyết áp không biết mình bị bệnh, chỉ đến khi bệnh tiến triển nặng mới xuất hiện những triệu chứng rõ ràng. Lúc này, tình trạng tăng huyết áp lâu ngày có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, bệnh võng mạc mắt…

Với những biến chứng nguy hiểm như vậy, bệnh huyết áp cần được phát hiện và kiểm soát ổn định kịp thời, giảm nguy cơ tiến triển đến các biến chứng nghiêm trọng. Vì vậy, mọi người cần chủ động chăm sóc sức khỏe, thăm khám, kiểm tra huyết áp thường xuyên để duy trì ở mức ổn định. Bên cạnh đó, mọi người cũng cần chủ động tìm hiểu các biện pháp để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp và các phương pháp thay đổi lối sống để hỗ trợ điều trị bệnh tăng huyết áp tốt hơn.

Các biện pháp phòng ngừa bệnh lý tăng huyết áp

Các biện pháp dự phòng bệnh lý tăng huyết áp

Để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp, mọi người cần thường xuyên kiểm tra huyết áp thông qua khám sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế hoặc có thể sử dụng các loại máy đo huyết áp tại nhà. Cùng với đó, mọi người cũng cần nắm được các biện pháp để phòng ngừa tăng huyết áp. Bác sĩ Trí tốt nghiệp Đại học Y Dược TPHCM với nhiều năm nghiên cứu chuyên sâu về các bệnh lý tim mạch nói chung và tăng huyết áp nói riêng đã đúc rút ra nhiều biện pháp giúp phòng ngừa hiệu quả bệnh tăng huyết áp bao gồm:

Duy trì cân nặng ở mức hợp lý: Để phòng ngừa tăng huyết áp, bác sĩ Trí khuyên mọi người nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Cụ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI) lý tưởng nhất nên nằm trong mức 18.5 đến 23. Đồng thời, vòng eo nên duy trì dưới 90cm đối với nam và 80cm với nữ. Với những người đang thừa cân, béo phì cần nỗ lực giảm cân để cơ thể thon gọn, khỏe mạnh và hạn chế được nguy cơ tăng huyết áp.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Theo bác sĩ Trí cũng như khuyến cáo của các Hội Tim mạch trên thế giới, mọi người cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi nguy cơ bệnh tật trong đó có bệnh tăng huyết áp. Đặc biệt, chế độ ăn uống cần đảm bảo giảm ăn mặn dưới 5g muối/ngày, hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều axit béo bão hòa và cholesterol như các loại thịt đỏ, nội tạng động vật; tăng cường thức ăn chứa nhiều acid béo chưa bão hoà như cá biển và các loại hạt, bổ sung các loại rau xanh, hoa quả tươi chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hoá tốt cho hệ tim mạch, đảm bảo đủ các yếu tố vi lượng như kali, canxi, magie.

Bác sĩ Trí khuyên mọi người nên hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc lá

Hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc: Rượu, bia, thuốc lá đều là những chất kích thích không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, để cơ thể khỏe mạnh, hạn chế được những biến chứng khôn lường do tăng huyết áp gây ra, mọi người cần hạn chế việc uống rượu bia (nam giới khỏe mạnh không nên uống quá 2 đơn vị cồn, nữ giới không quá 1 đơn vị cồn mỗi ngày, 1 đơn vị cồn tương đương ¾ lon bia 330ml nồng độ 5%), không dùng các chất kích thích khác và không hút thuốc lá.

Tăng cường tập thể dục: Theo bác sĩ Trí, mọi người nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày và cố gắng duy trì tập 5 buổi/tuần. Khi duy trì tập thể dục, cơ thể sẽ khỏe mạnh và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Khi tập thể dục, mọi người có thể lựa chọn những bộ môn phù hợp với sức khỏe. Trong đó, những bộ môn thể thao tốt cho tim mạch, huyết áp có thể kể đến như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội…

Nếu áp dụng các biện pháp trên sẽ giúp chỉ số huyết áp duy trì ở mức ổn định, cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, trong hành trình chăm sóc sức khỏe, phòng ngừa bệnh lý tăng huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, bác sĩ Trí khuyên mọi người nên kiên trì thực hiện.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]