Ai thường xuyên căng thẳng, stress dùng ngay cách này

Ngày nay, công nghệ phát triển, con người cần phải xử lý một "mớ" thông tin mỗi ngày, nhịp sống nhanh hơn, và căng thẳng hơn, theo đó là tình trạng khó tập trung, mệt mỏi, bệnh tật triền miên, căng thẳng kéo dài. Khi bị căng thẳng, cái mà bạn nên nghĩ đến đầu tiên là làm thế nào để giảm căng thẳng trước khi bắt đầu vào bất cứ một việc gì khác. Thử vận dụng những mẹo sau để làm giảm căng thẳng, stress hiệu quả.

Các dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng, stress

- Tinh thần không thoải mái, thường xuyên cảm thấy buồn phiền vì những điều nhỏ nhặt nhất.

- Mất mọi hứng thú với những sở thích và các hoạt động thường ngày.

- Lâm vào tình trạng lười nhác, thấy mệt mỏi, làm việc không tập trung, không có chí tiến thủ, tâm trạng buông xuôi

- Thường xuyên mất ngủ, đặc biệt là thường tỉnh giấc sớm trong nhiều tuần thậm chí nhiều tháng.

- Phản ứng tư duy chậm chạp, thiếu sự quyết đoán.

- Trí nhớ bị giảm sút, thường xuyên bị quên.

- Tính nết xấu đi, dễ nổi giận, không thể tập trung.

- Thường xuyên cảm thấy bất an, tinh thần rối loạn.

- Thường xuyên có cảm giác chán ăn, xuất hiện các triệu chứng về dạ dày.

- Trọng lượng cơ thể giảm sút.

Cơ thể mệt mỏi, tinh thần giảm sút khi stress

Các mẹo nhỏ giảm căng thẳng dễ thực hiện nhất

- Đi dạo ở những nơi yên tĩnh: dành khoảng 30 phút đi dạo ở nơi cảnh vật xanh tươi và yên tĩnh, giúp tâm trạng dễ chịu hơn.

- Nghe những bản nhạc dịu dàng hoặc những âm thanh của thiên nhiên. Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, còn có tác dụng giảm huyết áp.

- Tập các bài tập thể dục thư giãn, bắt đầu từ chân trở lên, duỗi thẳng và thả lỏng cơ bắp ở từng phần cơ thể trong một thời gian ngắn.

- Gặp gỡ những người bạn để chia sẻ, cười đùa giúp bạn thoát khỏi những lo lắng và trở nên vui vẻ hơn.

- Giúp đỡ người khác góp phần cải thiện tâm trạng rất nhiều và giảm căng thẳng rất tốt.

- Bằng lòng với những gì không thể thay đổi được. Thay vào đó, nên tập trung vào việc làm thế nào để có một tương lai tốt hơn.

- Hãy cười thật nhiều, đừng nên quá quan trọng hóa vấn đề, hãy đối mặt với những tình huống căng thẳng bằng cách nhìn vào khía cạch hài hước, khía cạnh tích cực của mọi vấn đề.

Các loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng, stress

Cháo bột yến mạch: Có tác dụng giúp cơ thể sản xuất ra một loại "hooc môn hạnh phúc" có tên gọi là serotonin, đem lại tâm trạng vui vẻ. Cháo yến mạch trong lúc tâm trạng căng thẳng là một lựa chọn hoàn hảo.

Quả việt quất: Quả việt quất chứa nhiều vitamin, và chất oxy hóa có tác dụng chống lại “cortisol” - hooc môn được sản xuất ra mỗi khi cơ thể cảm thấy căng thẳng và lo lắng.

Rau bina (rau chân vịt): Đây là một loại rau giàu ma-giê, rất hữu ích trong việc giúp cơ thể chiến đấu lại với stress.

Thịt bò: Thịt bò có chứa nhiều vitamin B, sắt, và kẽm có tác dụng ngăn cản các hooc môn gây ra stress.

Sô cô la đen: Ngoài các lợi ích đối với tim mạch và sức đề kháng, socola đen còn có hàm lượng chất flavanoid cao, có tác dụng thúc đẩy tâm trạng một cách tự nhiên giúp bạn đánh bay stress.

Minh Thần An – Hỗ trợ loại bỏ căng thẳng, stress để ngủ ngon sâu giấc

Với áp lực cuộc sống hiện đại, những thay đổi từ môi trường sống, căng thẳng, stress có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Vì vậy, nên sẵn sàng chuẩn bị cho mình vũ khí toàn diện để loại bỏ chứng rối loạn tâm lý nguy hiểm này. Để kiểm soát bệnh, người bị stress nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên vừa an toàn lại tăng hiệu quả điều trị.

Từ lâu, trong y học cổ truyền đã ghi nhận Lạc tiên có công dụng giảm căng thẳng, hồi hộp, lo âu. Các nghiên cứu khoa học chứng minh, Lạc tiên có thành phần chứa các chất saponin, alcaloid và flavonoid, các chất tác động lên hệ thần kinh, giúp tinh thần thư giãn và dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Hiện nay, chiết xuất cao Passiflora incarnate L. từ cây Lạc tiên tây đã có trong sản phẩm Minh Thần An với công thức và hàm lượng phù hợp, giúp mang lại những hiệu quả vượt trội cho người mất ngủ đang bị lệ thuộc vào thuốc ngủ:

- Giúp an thần, trấn kinh, làm cho tinh thần thư giãn, chống trầm cảm do stress tâm lý, giảm các triệu chứng bứt rứt.

- Giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, dễ khởi đầu giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu dễ chịu và cảm giác thoải mái khi thức dậy.

- An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây lệ thuộc.

- Dùng chung với liệu trình tây y giúp lấy lại giấc ngủ ngon, giảm liều thuốc ngủ.

Minh Thần An được khuyến cáo sử dụng cho các trường hợp:

- Khó ngủ, mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, kém tập trung, suy nhược thần kinh.

- Người lớn tuổi ngủ chập chờn không ngon giấc.

- Người có nguy cơ trầm cảm do stress tâm lý.

- Người thường bị lo âu, căng thẳng, bứt rứt.

- Người đang điều trị bằng thuốc ngủ.

So với những sản phẩm khác trên thị trường, hiệu quả của Minh Thần An đã được kiểm chứng qua nghiên cứu lâm sàng tại Viện Dược liệu – Trung tâm Sâm và Dược liệu TP HCM cùng phản hồi tích cực của hàng ngàn người đã sử dụng.