4 bài tập giúp bàng quang khỏe mạnh, hạn chế tiểu đêm, són tiểu cực hiệu quả!

Tiểu đêm, tiểu són, tiểu không kiểm soát là nỗi ám ảnh đeo bám hơn 14 triệu người Việt Nam. Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị, các bài tập sau đây cũng góp phần không nhỏ giúp người bệnh thoát khỏi các rối loạn tiểu tiện này một cách nhanh chóng.

Tập Yoga

Tập Yoga có thể giúp giãn cơ, từ đó giúp sự co bóp của cơ chóp bàng quang và cơ sàn chậu được dẻo dai hơn. 

Tập Yoga bằng tư thế ngồi xổm cũng là một phương pháp giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, đồng thời kích thích tiêu hóa và phục hồi sức khỏe bàng quang.

Cách thực hiện: 

- Đứng thẳng, tách hai chân đặt rộng bằng vai, hai bàn chân đặt chếch phương thẳng đứng một góc 45 độ sao cho ngón chân hướng ra ngoài.

- Từ từ ngồi xuống (như tư thế ngồi xổm), sau đó mở rộng đùi dần dần ra hai phía 

- Khuỷu tay chống vào mặt trong đùi, từ từ đẩy hai đùi ra xa hơn, hai bàn tay chắp trước ngực, lưng thẳng

- Hít vào cơ mông kéo lên như khi nhịn tiểu, thở ra cơ mông thư giãn

- Duy trì trong khoảng 30 giây và lặp lại 15-20 lần. 

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel giúp tăng sức co cơ và cải thiện trương lực của cơ sàn chậu nâng đỡ bàng quang, cải thiện rất tốt tình trạng tiểu đêm, tiểu són, tiểu không tự chủ.

Để thực hiện, hãy nằm xuống mặt sàn, hai chân co lên đặt vuông góc với mặt sàn, hai tay thả lỏng đặt xuôi theo thân; từ từ nhấc mông lên. Hãy siết chặt các cơ sàn chậu như lúc nhịn tiểu. Giữ cơ co trong 5 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây. Dần dần tăng lên 10 giây với 10 giây nghỉ giữa các cơn. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 cơn co thắt mỗi ngày.

Đi bộ

Đi bộ giúp kiểm soát cân nặng và giảm áp lực lên bàng quang, từ đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề về bàng quang như tiểu đêm và són tiểu.

Người bệnh nên đi bộ vào một thời gian cố định trong ngày, bắt đầu với một tốc độ nhẹ, sau đó tăng dần theo thời gian. Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện chức năng cơ bàng quang một cách tốt nhất.

Giải pháp chuyên gia khuyên dùng để khắc phục tiểu đêm, tiểu không tự chủ

Trong chương trình tư vấn sức khỏe trực tiếp, BSCC.TTƯT Hoàng Đình Lân – Nguyên Trưởng khoa Ngoại Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Ương đã tư vấn: “Các biện pháp tập luyện chỉ mang tính chất hỗ trợ, góp phần giảm bớt sự khó chịu của tình trạng tiểu đêm, tiểu són, tiểu nhiều lần. Để kiểm soát hiệu quả các rối loạn tiểu tiện thì người bệnh cần có biện pháp điều trị tác động vào đúng căn nguyên gây bệnh. Xu hướng hiện nay là sử dụng giải pháp thảo dược, trong đó nổi bật là thảo dược chứa nguyên liệu GO-LESS độc quyền từ Thụy Sỹ, đã được chứng minh hiệu quả ở trong và ngoài nước với kết quả 96% người dùng cải thiện đáng kể các rối loạn tiểu tiện.”

BSCC.TTƯT Hoàng Đình Lân – Nguyên Trưởng khoa Ngoại Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Ương

Chuyên gia cho biết thêm, GO-LESS có chứa thành phần độc đáo là hạt bí đỏ PEPO – giống bí đỏ được trồng tại Địa Trung Hải có hàm lượng phenolics cao nhất trong các giống bí đỏ, nhờ đó mang lại tác dụng vượt trội giúp kiểm soát và giảm số lần đi tiểu với cơ chế đa tác động.

Nghiên cứu lâm sàng về GO-LESS tại Hàn Quốc cho kết quả: 96% số người sử dụng giảm rõ rệt số lần đi tiểu đêm (giảm từ hơn 3 lần xuống còn 0-1 lần), số lần đi tiểu không kiểm soát trong ngày (từ hơn 8 lần xuống còn dưới 2 lần).

Hành trình chiến thắng căn bệnh tiểu đêm, tiểu nhiều dai dẳng hơn một thập kỷ của vị lão thành cách mạng

Hơn 10 năm chống chọi với chứng rối loạn tiểu tiện, bác Nguyễn Văn Kết (80 tuổi, Sóc Sơn, Hà Nội) ngậm ngùi chia sẻ: “Bệnh tiểu nhiều của tôi theo thời gian lại ngày một phát triển. Ngày đi hơn chục lần, đêm cứ hơn tiếng lại phải dậy, vào giường là nửa tiếng sau mới lấy lại giấc ngủ. Có lần thức dậy đi tiểu giữa đêm, thế là choáng quá ngã trong nhà vệ sinh, đến lúc tỉnh dậy tôi thấy người đau ê ẩm, quần thì ướt sũng. Từ đấy là tôi hãi lắm, mỗi lần đi tiểu đêm là như một cơn ác mộng.”

Mặc dù đã đi khám và uống nhiều loại thuốc nhưng bệnh tình không có dấu hiệu thuyên giảm, bác Kết tâm sự: “Giờ tôi chỉ muốn chữa khỏi cái bệnh này cho cuộc sống nó thoải mái hơn, cho vợ con tôi bớt khổ đi. Mỗi thế thôi mà nghe chừng khó quá!”

Vốn là người không cam chịu số phận, bác Kết ngày đêm tìm tòi, hỏi han về các phương pháp điều trị mới. Tình cờ nghe tư vấn trên truyền hình, bác Kết nhanh chóng sử dụng thảo dược Ích Niệu Khang chứa GO-LESS từ Thụy Sỹ và nhận được những biến chuyển tích cực: “Sau 3 tháng sử dụng tôi thấy bệnh tình cải thiện rất nhiều, ban ngày giảm còn 5-6 lần, đêm chỉ đi 1 lần thôi, thậm chí không đi lần nào nên sáng dậy tỉnh táo, phấn khởi lắm. Giờ 80 tuổi nhưng tôi vẫn đánh 10-15 séc bóng bàn như thanh niên, thấy cuộc đời mình đúng như được hồi sinh vậy.”

Bác Kết chính là minh chứng cho câu nói “Có sức khỏe là có tất cả”, mở ra hy vọng mới cho những người bị tiểu đêm, tiểu nhiều đeo bám lâu năm có cơ hội thoát bệnh, an tâm vui sống.

Thông tin hữu ích: 

Ích Niệu Khang - sản phẩm tiên phong chứa nguyên liệu GO-LESS từ Thụy Sỹ đang có chương trình ưu đãi đặc biệt. Tổng giá trị quà tặng lên đến 465.0000đ.

Để được giải đáp mọi thắc mắc về tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu són, tiểu không kiểm soát, đặt mua sản phẩm và hưởng các ưu đãi hấp dẫn, xin vui lòng liên hệ số điện thoại miễn cước gọi 1800 6723.

>> Tại sao người mắc tiểu đêm, tiểu nhiều lần, són tiểu nên dùng thảo dược Ích Niệu Khang

>> Đặt mua ngay sản phẩm Ích Niệu Khang chính hãng – Giao hàng miễn phí tại đây

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh