Lịch vạn niên
Quý ông "hưởng lợi" lớn nhất khi ngủ trong trời lạnh và 8 tác dụng thần kỳ khác
Một điều đáng ngạc nhiên đó là giấc ngủ trong phòng ấm lại khiến cơ thể chúng ta dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Trái lại, phòng ngủ lạnh đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ và mức nhiệt độ phòng lý tưởng cho một đêm ngon giấc là vào khoảng 19°C.
Vào mùa đông, nhiệt độ phòng ngủ hạ thấp khiến nhiều người vội vã sắm thiết bị sưởi với mục đích làm ấm phòng và có được những giấc ngủ ngon hơn. Nhưng chúng ta không hề hay biết một căn phòng mát lạnh đem lại nhiều lợi ích không ngờ tới. Dưới đây là 9 lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ khi ngủ trong tiết trời mùa đông:
1. Chống lão hoá
Ngủ trong phòng mát lạnh giúp cơ thể trẻ trung tươi tắn hơn. (© Shutterstock.com)
Việc để nhiệt độ phòng thấp xuống khi ngủ sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất melatonin, còn được gọi là “hormone giấc ngủ” của cơ thể. Đây là một loại chất chống oxy hóa, đóng vai trò như một loại hormone chống lão hóa cho cơ thể.
2. Ngăn ngừa chứng mất ngủ
Giấc ngủ sâu có thể đến từ việc duy trì nhiệt độ phòng ở mức thấp
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một trong những nguyên do mất ngủ đến từ nhiệt độ cơ thể duy trì ở mức cao. Những người mắc bệnh về đường tiêu hóa thường gặp vấn đề trong việc tự điều hòa thân nhiệt, đặc biệt là tự hạ thấp nhiệt độ cơ thể khi quá nóng bức. Bằng cách làm cho phòng ngủ mát hơn, chúng ta có thể giúp cơ thể tự hạ nhiệt và dễ dàng yên giấc.
3. Giảm căng thẳng
Giấc ngủ sâu góp phần đẩy lùi sự căng thẳng
Nhiệt độ cao thường khiến cơ thể tiết ra nhiều “hormone căng thẳng” hay còn gọi là “cortisol”. Một căn phòng mát mẻ hơn có thể giúp kiểm soát mức cortisol điều đó đồng nghĩa với việc căng thẳng được bớt đi và chất lượng giấc ngủ được nâng cao.
4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Ngủ trong nhiệt độ mát lạnh là một cách phòng ngừa bệnh tật
Ngủ trong phòng mát mẻ có thể giúp giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cơ chế chuyển hóa như tiểu đường. Đồng thời, mức độ hormone tăng trưởng cũng được ổn định giúp ngăn ngừa bệnh tim, trầm cảm và béo phì. Lượng melatonin tăng lên cũng làm giảm nguy cơ dẫn đến bệnh Alzheimer.
5. Mang lại giấc ngủ sâu không gián đoạn
Giấc ngủ gián đoạn hay không phụ thuộc phần lớn vào nhiệt độ cơ thể
Khi chúng ta say giấc, cơ thể thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu như chữa lành các tế bào, củng cố trí nhớ, nhưng lại không thể điều chỉnh nhiệt độ. Nhiệt độ phòng quá ấm có thể đánh thức ta khỏi giấc ngủ sâu, vì vậy một căn phòng mát mẻ sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời hơn cả.
6. Ngăn ngừa viêm nhiễm âm đạo
Nhiệt độ phòng thấp loại trừ nguy cơ viêm nhiễm âm đạo
Các chị em phụ nữ có thể phòng ngừa viêm nhiễm âm đạo đặc biệt là nhiễm trùng nấm men bằng cách ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp hơn. Vi khuẩn và nấm thích sống trong môi trường ấm áp và ẩm ướt, vì vậy giữ phòng mát mẻ sẽ ngăn sự lây lan nhanh chóng của chúng.
7. Cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
Nhiệt độ cao không tốt cho sức khỏe sinh sản. (© Depositphotos.com)
Việc tiếp xúc với nhiệt kéo dài có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của nam giới. Ngủ trong phòng lạnh cùng với việc mặc đồ lót thoải mái có thể ngăn chặn điều này xảy ra. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con thì đây là một lý do đáng để thử hạ nhiệt độ phòng xuống thấp hơn.
8. Đem lại vóc dáng cân đối
Thực tế chúng ta có thể đốt cháy calo ngay trong khi ngủ. (© Depositphotos.com)
Giấc ngủ trong không gian mát mẻ làm tăng hiệu suất quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích hoạt “chất béo tốt” đốt cháy calo từ cơ thể. Từ đó những chất béo không cần thiết được đào thải khỏi cơ thể như một cách giảm cân dễ dàng mà hiệu quả.
9. Giảm đau và viêm
Cũng giống như chườm đá hoặc chườm lạnh lên vùng bị sưng hoặc viêm trên cơ thể, ngủ trong phòng lạnh cũng có tác dụng làm dịu những cơn đau và viêm đang khiến bạn chập chờn không sâu giấc. Có lẽ đây chính là một phần lý do tại sao nhiều vận động viên thích ngủ trong phòng nghỉ mát lạnh sau các trận đấu.
Nguồn: [Link nguồn]
Ngủ không đủ giấc hoặc thực hiện những thói quen xấu này trong khi ngủ thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc béo phì...
