Lịch vạn niên
8. Chùng chân: Động tác này không chỉ giúp tăng sức mạnh ở phần dưới cơ thể mà còn tăng tính linh hoạt của bạn, giúp bạn thoải mái và tự tin hơn khi thay đổi tư thế “yêu”
Động tác: Đứng thẳng, nâng ngực, vai thả lỏng, sau đó bước về phía trước bằng một chân và hạ thấp hông cho đến khi chân trước của bạn ở góc khoảng 90 độ và đầu gối của chân sau chạm gần chạm đất. Hãy gố gắng dồn trọng lượng cơ thể về gót chân trước. Bước lại và lặp lại ở phía chân còn lại.
