Lịch vạn niên
Bố mẹ lùn nhưng con trai cao tới 1m8, kiên trì thực hiện 3 điều này sẽ cải thiện được chiều cao
Trẻ có thể cao lớn vượt trội nhờ bố mẹ áp dụng một số phương pháp đúng đắn để kích thích xương phát triển.
Chiều cao của con cái là mối quan tâm của hầu hết bậc phụ huynh. Khi thấy con cái thấp bé hơn các bạn cùng tuổi, bố mẹ lo sợ rằng sau này khi con bước chân vào xã hội sẽ bị thiệt thòi về nhiều mặt. Vì vậy, một số gia đình ngay từ nhỏ đã tìm cách cải thiện chiều cao cho con cái.
Vợ chồng cô Lý đều không cao, cô cao khoảng 1m55 còn chồng ở mức 1m7. Vì thế, khi con trai chào đời, 2 người rất lo lắng về chiều cao của con mình. Cô Lý không ngần ngại chịu khó tìm hiểu nhiều phương pháp để có thể cải thiện được chiều cao cho con trai. Sau một thời gian dài kiên trì, khi con trai cô được 14 tuổi đã cao tới 1m8.
Con trai cô Lý cao lớn vượt trội. (Ảnh minh họa)
Cô Lý chia sẻ, để giúp con mình cải thiện được chiều cao, cô đã hỏi ý kiến của nhiều bác sĩ dinh dưỡng và tích cực đọc sách nấu ăn. Cô đã thay đổi hoàn toàn cách thức nấu ăn trước đây của mình, tập trung vào những món ăn giàu canxi và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho con trai.
Khi con trai cô Lý được 7 – 8 tuổi, chiều cao của cậu bé đã bắt kịp được với các bạn cùng lớp. Đặc biệt khi bước vào tuổi dậy thì, chiều cao của cậu bé tăng trưởng vượt bậc.
Khi bác sĩ đo tuổi xương của con trai cô Lý, họ rất ngạc nhiên khi biết cậu bé thậm chí có thể cao thêm vài cm nữa. Điều này khiến cho không ít người cảm thấy rất ngạc nhiên và tò mò muốn biết bí quyết cải thiện chiều cao. Cô Lý không ngần ngại chia sẻ 3 yếu tố quan trọng nhất sau đây:
1. Tập thể dục mỗi ngày
Vận động hợp lý có lợi cho việc tiết hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển xương và cao lớn hơn. Bơi lội, bóng rổ và cầu lông đều là những môn thể thao tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, con trai có thể bổ sung thêm các bài tập như tập kéo xà đơn.
Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình giải thích: “Chơi bóng rổ, cầu lông, nhảy dây… có thể làm giãn dây chằng, thúc đẩy sự phát triển của sụn. Bơi lội có thể rèn luyện cơ bắp và kéo giãn xương toàn thân”.
Con trai cô Lý đã tham gia đội bóng rổ của trường từ năm lớp 4, mỗi ngày đều dành ra 1 tiếng để luyện tập. Sau đó, vì không có nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài giờ học nên cô Lý khuyến khích con trai mình nhảy dây mỗi ngày. Trẻ em có thể nhảy 20 phút mỗi ngày để kéo căng cơ và thúc đẩy sự phát triển của xương.
Tuy nhiên, mặc dù tập thể dục có lợi để phát triển chiều cao nhưng không nên quá sức. Trẻ chỉ cần tập thể dục khoảng 1 tiếng mỗi ngày, nếu tập quá nhiều có thể làm tăng gánh nặng cho xương.
2. Đi ngủ sớm
Trong cuốn sách “Tại sao chúng ta ngủ” chỉ ra rằng, trẻ em tiết ra lượng hormone tăng trưởng vào ban đêm nhiều gấp 3 lần so với ban ngày. Và hormone tăng trưởng sẽ đạt đỉnh vào khoảng 10-11 giờ đêm.
Đi ngủ sớm không chỉ giúp trẻ hình thành thói quen tốt mà còn giúp tiết hormone tăng trưởng nhiều hơn, thúc đẩy sự phát triển của xương.
Trẻ nên đi ngủ từ 8:30 – 9h và bước vào giấc ngủ sâu lúc 10h để hormone tăng trưởng được tiết ra. Khi ngủ đủ giấc, trạng thái tinh thần của trẻ hôm sau sẽ tốt hơn, học cũng tập trung.
3. Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng
Để phát triển chiều cao không thể thiếu chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Nếu bố mẹ muốn con mình cao lớn vượt trội, tốt nhất nên đảm bảo trẻ ăn uống đủ bữa, đặc biệt tập trung vào những loại thực phẩm giàu canxi, có thể hỗ trợ xương chắc khỏe.
Những loại thực phẩm bố mẹ nên tích cực cho trẻ ăn như sữa, trái cây tươi, ngũ cốc thô, yến mạch, trứng, đậu, thịt bò, cá… Đặc biệt, trẻ cần ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá. Protein được xem như “vật liệu” không thể thiếu để xây dựng cơ bắp, mọi cơ quan quan trọng của cơ thể đều do dưỡng chất này cấu thành. Việc thiếu hụt protein sẽ khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi, mệt mỏi và hệ miễn dịch kém.
Nguồn: [Link nguồn]
3 giai đoạn vàng giúp phát triển chiều cao vượt trội của trẻ bao gồm: giai đoạn bào thai, 0-3 tuổi và tiền dậy thì, dậy...
