Lịch vạn niên
5 cách phát triển chiều cao cho trẻ đơn giản mà hiệu quả tại nhà, bố mẹ nên biết
Muốn trẻ cao lớn khỏe mạnh luôn cần tác động đúng và đủ nhiều yếu tố, đặc biệt là 5 cách đơn giản nhưng dễ thực hiện tại nhà dưới đây. Hãy giúp con “bứt phá” chiều cao ngay từ kỳ nghỉ hè này!
“Thiết kế” thực đơn hấp dẫn
Trong mọi giai đoạn tăng chiều cao của trẻ, chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố có vai trò lớn nhất. Bố mẹ cần lên thực đơn vừa khoa học vừa đảm bảo hấp dẫn để trẻ hứng thú với bữa ăn. Trong đó cần lưu ý 3 vấn đề:
Thứ nhất, chế độ ăn hàng ngày phải đảm bảo đủ và cân bằng 4 nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Thứ hai, ưu tiên thực phẩm giàu canxi từ tôm, cua, cá, ốc, lòng đỏ trứng, hải sản, sữa, sữa chua, phô mai, đậu phụ, các loại hạt, rau màu xanh thẫm…
Thứ ba, hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán quá nhiều dầu mỡ, nước ngọt…
Nên ưu tiên thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày
“Kết bạn” với những môn thể thao phù hợp
Vận động thể thao là việc làm không thể thiếu nếu muốn con tăng chiều cao. Tập thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn mà còn kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH.
Mỗi giai đoạn cần chế độ luyện tập khác nhau, bố mẹ nên giúp con lựa chọn những bộ môn phù hợp với độ tuổi, thể trạng và sở thích của từng trẻ, ưu tiên các môn tác động tốt tới chiều cao như bơi lội, bóng rổ, bòng chuyền, đu xà, nhảy dây, đạp xe, hoặc đơn giản như leo cầu thang, chạy bộ… Bên cạnh đó, có thể kết hợp thêm một số bài tập yoga, aerobic để tăng tính linh hoạt cho cơ thể.
Không chỉ giúp tăng chiều cao, thể thao còn giúp trẻ có cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn và kích thích việc ăn uống, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Ngủ sớm và đủ giấc
Theo nghiên cứu của TS.BS Michelle Lampl (ĐH Emory, Mỹ), những trẻ có giấc ngủ tốt tăng trưởng chiều cao tốt hơn so với trẻ ngủ ít. Ở giấc ngủ đêm, đặc biệt là từ 10h đêm – 4h sáng, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (GH) mạnh nhất. Do đó, bố mẹ nên cho con ngủ sớm trước 10h đêm mỗi ngày.
Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi nên ngủ 16 – 20 giờ/ngày
Trẻ từ 3 – 11 tháng tuổi nên ngủ 12 – 17 giờ/ngày
Trẻ từ 1 – 2 tuổi nên ngủ: 11 – 14 giờ/ngày
Trẻ từ 3 – 5 tuổi nên ngủ: 10 – 13 giờ/ngày
Trẻ từ 6 – 13 tuổi nên ngủ: 9 – 11 giờ/ngày
Trẻ từ 14 – 17 tuổi nên ngủ: 8 – 10 giờ/ngày.
Uống đủ nước
Uống nước cũng là một trong những việc nhất định phải làm nếu muốn trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhưng ít được đề cập tới. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể tuy không tác động trực tiếp lên sự phát triển xương nhưng giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi, từ đó giúp trẻ khỏe mạnh, ăn ngủ tốt hơn, phát triển toàn diện hơn. Tùy theo cân nặng và độ tuổi, bố mẹ nên cho trẻ uống 1-2 lít nước/ngày.
Bổ sung vitamin D3K2 hàng ngày
Canxi có thể dễ dàng đạt được từ thực phẩm nhưng vitamin D3K2 lại không phong phú trong thức ăn thông dụng. Trong khi thiếu 2 vi chất quan trọng này thì canxi không thể hấp thu và gắn vào xương hiệu quả. Do đó, việc bổ sung vitamin D3K2 dự phòng hàng ngày đã được khuyến cáo rộng rãi trên toàn thế giới.
Nghiên cứu của giáo sư Yashwant Rao (Ấn Độ) thực hiện ở trẻ độ tuổi 2 – 5 tuổi cho thấy, trẻ được bổ sung 400 IU vitamin D3 mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi thay đổi rõ rệt về chiều cao và cân nặng. Độ lệch tiêu chuẩn cân nặng tăng hơn 3,9 lần, chiều cao tăng gấp 2 lần sau 9 tháng bổ sung.
Nghiên cứu do giáo sư Van Summeren công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra, bổ sung vitamin K2 (MK7) trên đối tượng trẻ em khỏe mạnh giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tốt.
Tại Việt Nam, Dimao Pro Vitamin D3K2 dạng xịt thế hệ mới là cái tên “hot” được đánh giá cao và rất nhiều phụ huynh tin tưởng lựa chọn.
Dimao Pro chứa vitamin D3K2 ở dạng tự nhiên tinh khiết với sinh khả dụng cao, giúp tăng và ổn định nồng độ vitamin D3K2 trong máu ở mức tối ưu.
Mỗi nhát xịt Dimao Pro chứa 400 IU vitamin D3 và 18,75mcg vitamin K2 MK7 đủ liều chuẩn khuyến cáo và đặc biệt là khả năng hấp thu nhanh vượt trội nhờ cơ chế thẩm thấu ngay trong mao mạch miệng, giúp trẻ nhận được tối đa lượng vitamin D3K2 bổ sung.
Sản phẩm có hương vị trái cây tự nhiên trẻ rất yêu thích và hợp tác bổ sung. Hơn nữa còn tiết kiệm chi phí, một lọ 25ml tương đương 125 nhát xịt có thể dùng được tới 4 tháng – thời gian sử dụng được lâu nhất trong các dòng D3K2 trên thị trường. Rất nhiều phụ huynh cho con sử dụng đã phản hồi hiệu quả rõ nét trong việc giúp trẻ khỏe mạnh và hỗ trợ tăng chiều cao.
Có rất nhiều việc bố mẹ cần làm nếu muốn con có chiều cao như mong ước. Dù ít hay nhiều, việc áp dụng các phương pháp khoa học chắc chắn sẽ mang lại ảnh hưởng tích cực đến cả sức khỏe và chiều cao của trẻ.
|
Dimao Pro là sản phẩm chứa vitamin D3, K2 kết hợp dạng xịt được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu. Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu tốt canxi, thúc đẩy hormone tăng trưởng IGF-1 hoạt động mạnh nhất. Vitamin K2 tăng cường quá trình gắn canxi vào xương. Nhờ đó, Dimao Pro giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ. Ngoài ra, Dimao Pro còn hỗ trợ phòng ngừa và làm giảm tình trạng loãng xương hiệu quả theo phác đồ chuẩn quốc tế. Để biết thêm thông tin truy cập: https://dimaopro.com.vn/ Hotline: 1900 58 88 36
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |
Nguồn: [Link nguồn]
Cả 2 vợ chồng đều sở hữu chiều cao khiêm tốn nên chị Việt Trinh (Hà Đông, Hà Nội) quan niệm phải chăm sóc con đúng cách ngay từ sớm và thật may cả 2 bé đều cao vượt chuẩn....
