Lịch vạn niên
Uống trà xanh như thế nào để giảm cân nhanh chóng?
Nếu chưa biết cách uống trà xanh để giảm cân thì bạn hãy tham khảo ngay các mẹo sau.
Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe và làn da. Đồ uống này giàu chất chống oxy nên giúp bạn trẻ trung hơn so với tuổi. Trà xanh cũng là thức uống có khả năng giảm cân tốt. Nhưng uống trà xanh như thế nào mới đem lại hiệu quả tốt thì không phải ai cũng biết?
Cách chọn trà xanh
Muốn giảm cân bằng trà xanh thì phải chọn trà xanh pha túi, không nên chọn uống trà xanh đóng chai vì thức uống đóng chai thường nhiều đường. Do đó, trà xanh đóng chai không những không giúp bạn giảm cân mà còn có thể khiến bạn béo lên.
Để pha trà xanh, bạn bắt đầu đun sôi nước. Sau đó cho túi trà vào đợi khoảng 2-3 phút vớt túi trà ra và uống ngay. Trà xanh nên uống khi còn ấm hoặc có thể uống trà xanh với đá. Tuy nhiên, không nên uống trà xanh khi đói vì nó có thể gây đau dạ dày.
Trong trà xanh có catechin có khả năng đốt cháy chất béo. Nếu uống liên tục sẽ giúp bạn bạn không muốn ăn đồ ngọt hay món tráng miệng do đó sẽ hỗ trợ bạn tốt hơn trong việc giảm béo.
Uống trà xanh trước bữa ăn
Uống một ly trà trước bữa tối sẽ giúp bạn no và bớt thèm ăn hơn. Nên uống trà lạnh vì trà lạnh cần được cơ thể làm nóng để chuyển hóa, việc này tiêu tốn thêm calo, nghĩa là giúp bạn giảm cân nhiều hơn.
Uống trà xanh có chừng mực
Trà xanh không phải là nước lọc nên bạn không thể uống thay nước lọc được. Hãy uống có chừng mực và đều đặn, mỗi ngày bạn nên uống 4-5 cốc mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 200 mg caffeine. Nếu uống quá nhiều trà xanh có thể gây tâm lý cáu gắt và hiện tượng mất ngủ.
Đừng thêm bất cứ thứ gì vào trà xanh
Kem và đường sẽ phá hủy mọi lợi ích giảm cân mà trà mang lại. Bạn cần làm quen với việc uống trà đơn thuần không thêm bất kỳ gia vị khác vào.
Đọc nhãn thành phần của trà xanh
Có rất nhiều loại trà trên thị trường, thật khó để biết nên chọn loại nào. Tốt nhất là hãy bắt đầu là đọc danh sách thành phần trên nhãn của hộp trà. Nếu nó có thêm đường hoặc chất làm ngọt tốt nhất không nên chọn.
Hãy cẩn thận với các loại trà dành cho người ăn kiêng
Mặc dù trà dành cho người ăn kiêng có vị tương tự như trà xanh nhưng trà dành cho người ăn kiêng có thể chứa thành phần nhuận tràng. Các chuyên gia cảnh báo không nên uống quá nhiều trà ăn kiêng vì bạn có thể bị nôn mửa, buồn nôn, tiêu chảy kéo dài, đau quặn bụng, thậm chí ngất xỉu và mất nước.
Nguồn: [Link nguồn]
Khi bạn đang trên hành trình giảm cân, điều cần thiết là phải xem lại thói quen hàng ngày của bạn ngoài việc ăn kiêng và tập thể dục để tối ưu hóa thành công của bạn.
