Thực phẩm làm đẹp tuyệt vời nhất mùa rét

Những thực phẩm nào giúp bạn trẻ đẹp trong mùa đông lạnh lẽo?

Vào những mùa hanh khô, cơ thể và cả làn da của bạn đều đòi hỏi lượng vitamin dồi dào để duy trì và thúc đẩy vè đẹp tự nhiên của cơ thể. Những loại hoa quả tuyệt vời nhất cho thời tiết khô lạnh này thường nên chọn loại có chứa nhiều vitamin A giúp tái tạo da, vitamin E chống láo hóa và tăng độ đàn hồi cho da, vitamin C giúp da sáng mịn….

Dưới đây là những thực phẩm như thế!

Các loại bí

Từ bí xanh tới bí đỏ hay bí ngòi đều là những thực phẩm giàu vitamin và dinh dưỡng ví dụ như acid folic, kẽm, vitamin C. Ngoài ra các loại bí còn rất dễ chế biến, ví dụ như bí đỏ có thể dùng để làm bánh, làm sinh tố, làm súp. Trong khi đó bí xanh có thể dùng đẻ ép lấy nước uống. Nước ép bí xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả và còn giúp làm mát, giúp da căng đẹp rạng ngời.

Các loại bí mùa đông còn giúp bạn chống lại các bệnh về tim mạch.

Các loại cam chanh

Mùa đông cũng là mùa của nhiều loại củ quả giàu chất vitamin C. Trong đó có cam, chanh, quýt. Vitamin C giúp da sáng, cải thiện chức năng của hệ miễn dịch.

Một cốc nước chanh ấm mỗi sáng pha thêm  chút mật ong sẽ là thức uống lý tưởng để đánh thức nhan sắc của bạn sau một giấc ngủ dài.

Bí và cam chanh rất tốt cho cơ thể 

Atiso

Trong hoa atiso cũng như nhiều bộ phận khác của cây atiso có chứa rât nhiều các chất chống oxi hóa. Atiso giàu folate, vitamin K và nhiều dưỡng chất khác có thể nấu được thành những món ăn tuyệt hảo, vừa miệng như canh atiso móng giò, súp atiso, làm sốt pizza, làm sốt mì Ý.

Quả mọng

Bên cạnh các loại cam chanh thì những thứ quả mọng như dâu tây, dâu ta, sơ rri, việt quất…đều là thứ quả hoàn hảo để chăm sóc cơ thể trong những ngày mùa đông. Bạn nên ăn loại quả này trong lúc nó càng tươi càng tốt.

Bên cạnh việc những loại quả mọng chứa nguồn vitamin C dồi dào, nó còn giúp điều họa cholesterol.

Atiso và quả mọng xứng đáng được nằm trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn

Rau cải

Ăn các loại rau xanh có màu đậm trong mùa đông rất tốt cho sức khỏe. Các loại cải xanh có thể dùng để trộn salad. Bạn nên ăn sống hoặc trần qua, chiên xào qua để giữ được lượng vitamin trong rau. Rau cải xanh rất giàu calcium, beta carotene, vitamin C giúp da đẹp và chống oxi hóa cho da hiệu quả.

Quả kiwi

Quả kiwi có rất nhiều vitamin C, nhiều hơn cả các loại quả mọng. Kiwi giàu khoáng chất như kẽm là nó là thứ quả giàu dinh dưỡng nhất. Kiwi còn giúp cân bằng và điều hòa huyết áp. 

Kiwi và rau cải đều giàu dinh dưỡng