Tập luyện để đẹp như Diễm My 9X

Thứ Tư, ngày 25/09/2013 14:28 PM (GMT+7)

Cô sở hữu thân hình thon gọn và căng tràn sức sống tuổi mới lớn.

Diễm My sinh năm 1991. Cô sở hữu khuôn mặt xinh đẹp, sang trọng, cùng thân hình chuẩn không cần chỉnh, sự sexy đến khó cưỡng. Cũng như nhiều nữ ngôi sao khác, cô ngày càng chứng minh thế mạnh của bản thân và dần thoát khỏi hình ảnh hotgirl để ngày càng trở nên quyến rũ hơn.

Tập luyện để đẹp như Diễm My 9X - 1

Diễm My căng tràn tuổi mới lớn

Cùng tham khảo bài tập thể hình dưới đây để có vóc dáng đáng mơ ước như Diễm My:

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục gồm: Tấm thảm, quả bóng.

Bước 2: Sấp người lại 2 tay chống lên quả bóng chân và người thẳng, thực hiện động tác co người lại bật nhảy đều 2 chân về 2 bên một cách nhịp nhàng thoải mái.

Bước 3: Nằm ngửa người 2 chân thẳng đưa quả bóng lên trên phía đầu 2 tay đở chặt, thực hiện động tác di chuyển bóng lên cao co người lại,1 chân đưa lên chạm bóng. Làm tương tự và đổi chân.

Bước 4: Sấp người lại 2 tay chống lên quả bóng thực hiện động tác nhảy tai chổ bước lớn chân trước, sau thật nhịp nhàng.

Bước 5: Ngồi người hơi ngữa ra phía sau 2 tay đở chặt bóng, di chuyển nhịp nhàng về 2 bên, chân co duỗi theo bước di chuyển quả bóng sao cho chân không chạm mặt sàn.

Bước 6: Chống 2 tay xuống mặt sàn thực hiện động tác bật nhảy nhịp nhàng sang bên phải, thẳng người và sang bên trai. Chống tay đưa người lên mặt sàn, thực hiện động tác hạ người thấp xuống, dùng lực đẩy lên nghiêng người đưa 1 tay lên cao. Làm liên tục và tương tự đổi tay còn lại.

Bước 7: Chống 2 tay xuống mặt sàn thực hiện động tác nhảy chạng chân lên xuống nhịp nhàng tại chỗ. Chống tay xuống sàn đưa người lên trên mặt sàn, thực hiện động tác nghiêng người đá 1 chân về 1 bên đồng thời đưa tay lên chạm chân. Làm liên tục đổi tay tương tự.

Theo Hằng Tây (Khampha.vn)
Báo lỗi nội dung