Lịch vạn niên
Những lý do chính khiến bạn già nhanh
Những thói quen này hủy hoại tuổi trẻ của bạn.
Tất cả các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền trên thế giới sẽ không thay thế được thói quen ngủ đủ giấc, chăm sóc bản thân giúp loại bỏ lo lắng và căng thẳng khỏi cuộc sống hàng ngày của bạn cũng như một chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin, khoáng chất và giảm lượng đường.
Tuy nhiên, bạn có thể thắc mắc, tại sao những thay đổi lối sống này lại quan trọng đối với làn da đẹp? Chúng được lặp đi lặp lại như những câu thần chú, tuy nhiên, sự nhấn mạnh trong xã hội chúng ta về chế độ chăm sóc da 10 bước và các quy trình tại phòng khám như laser và Botox thường làm lu mờ những sự thật chắc chắn về những thay đổi trong lối sống mà bạn có thể thực hiện mà không tốn kém gì và có thể tạo ra sự khác biệt lớn nhất trong cuộc sống. Burak Ersoy, Phó Giáo sư về Phẫu thuật Tạo hình, Tái tạo và Thẩm mỹ, đi sâu vào lý do tại sao không ngủ đủ giấc, ăn quá nhiều đường và căng thẳng có thể khiến làn da của bạn tăng thêm tuổi thọ .
Thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc là một trong những thay đổi quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để cải thiện chất lượng làn da. Nhưng điều đó có vẻ quá đơn giản để có thể trở thành sự thật - nhưng lại hoàn toàn hợp lý khi Ersoy giải thích tại sao chất lượng giấc ngủ lại quan trọng.
Ersoy nói: “Trong khi ngủ, cơ thể trải qua quá trình sửa chữa và trẻ hóa, bao gồm cả làn da. Khi bạn không ngủ đủ giấc, quá trình phục hồi này sẽ bị gián đoạn, dẫn đến nhiều vấn đề về da. Một trong những hậu quả chính là tình trạng viêm trong cơ thể gia tăng, có thể biểu hiện dưới dạng mẩn đỏ, bọng mắt và nổi mụn.”
Ngủ không đủ giấc cũng làm tổn hại đến chức năng rào cản tự nhiên của da, dẫn đến mất nước và khô da nhiều hơn. Điều này có thể khiến da trở nên xỉn màu, thô ráp và mất nước. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc có thể góp phần vào sự phát triển của nếp nhăn, nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt, khiến làn da trông mệt mỏi và già nua. Vì vậy, ưu tiên giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Ăn quá nhiều đường
Nếu bạn đang cố gắng tăng cường sức khỏe và vẻ ngoài cho làn da của mình thì việc loại bỏ lượng đường dư thừa là một trong những động thái ăn kiêng tốt nhất mà bạn có thể thực hiện.
Ersoy giải thích: “Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có đường, nó sẽ dẫn đến một quá trình gọi là glycation trong cơ thể chúng ta. Glycation xảy ra khi các phân tử đường dư thừa gắn vào protein, hình thành các phân tử có hại gọi là sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation nâng cao (AGEs). Những AGE này có thể làm hỏng collagen và Elastin, là những protein cần thiết để duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Do đó, tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến sự phân hủy collagen và Elastin, góp phần gây lão hóa sớm, nếp nhăn và da chảy xệ”.
Sự “dư thừa” khi nói đến đường là gì? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị tiêu thụ không quá 24 gam đường bổ sung đối với phụ nữ trưởng thành và 36 gam đường đối với nam giới trưởng thành mỗi ngày. Để dễ hình dung, một chai soda có đường hoặc thậm chí là đồ uống thể thao có thể chứa tới 65 gam đường bổ sung. Vì vậy, bạn không nhất thiết phải loại bỏ một miếng bánh ngọt khỏi chế độ ăn uống của mình - đường ẩn chứa trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác mà bạn có thể tiêu thụ hàng ngày.
Quá nhiều căng thẳng
Không ai phải nói với bạn rằng tác động của sự lo lắng và căng thẳng đối với cuộc sống của bạn có thể cảm thấy thật khủng khiếp và khủng khiếp. Nhưng đây là một lý do khác để học cách thiền hoặc tập yoga hàng ngày: nó đang tàn phá làn da của bạn.
Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol, có thể kích hoạt các phản ứng sinh lý khác nhau ảnh hưởng đến da. Một trong những cách chính mà căng thẳng tác động đến da là làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Tình trạng viêm gia tăng có thể dẫn đến các tình trạng da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và bệnh chàm, làm cho các vấn đề về da hiện tại trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, căng thẳng có thể phá vỡ chức năng rào cản tự nhiên của da, làm tăng tình trạng mất nước và khô da. Điều này có thể dẫn đến một làn da xỉn màu.
Thực hiện những thay đổi trong lối sống như ngủ thêm một giờ, cắt giảm soda và ăn nhiều trái cây và rau quả hơn, tập yoga 45 phút mỗi ngày có vẻ quá đơn giản. Nhưng những thay đổi hoàn toàn miễn phí, cực kỳ hiệu quả này có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều - và sẽ giúp làn da của bạn đẹp hơn nhiều. Chúng thậm chí có thể thay thế loại serum siêu đắt tiền mà bạn để mắt tới.
Nguồn: [Link nguồn]
