Tin tức bóng đá, thể thao, giải trí | Đọc báo tin tức 24h online mới nhất

Những lần xoạc chân đỉnh cao của Hồ Ngọc Hà

Thứ Tư, ngày 28/02/2018 00:23 AM (GMT+7)

Ngoài biệt danh "yêu nữ hàng hiệu", Hồ Ngọc Hà còn là "nữ hoàng phòng yoga" khi cô luôn hoàn thành những động tác khó.

Chia sẻ trên Fanpage Chia sẻ bài viết này trên trên Facebook Chia sẻ bài viết này trên trên G+

Những lần xoạc chân đỉnh cao của Hồ Ngọc Hà - 1

Hồ Ngọc Hà tập động tác xoạc chân cùng huấn luyện viên

Nếu bạn thường xuyên theo dõi trang cá nhân của Hồ Ngọc Hà, bạn sẽ thấy cô dành rất nhiều thời gian để tập yoga cùng mẹ và huấn luyện viên. Những động tác khó được cô chinh phục dần dần và không quên đăng tải những thành tựu đó. Xoạc chân hay còn có tên là Hanumanasana, là một trong 4 động tác khó khiến người tập muốn chinh phục bằng được. 

Xoạc chân ngang thông thường nhất mà các tín đồ yoga làm quen đầu tiên chính là tạo thành 1 đường thẳng giữa 2 chân trên nền nhà, khi đó điểm tựa chính là sàn nhà và trọng tâm giữ thăng bằng cho cơ thể được sử dụng từ đôi bàn tay. Theo trình tự cách làm sẽ là giữ nguyên thế chuẩn bị hít sâu, thở ra đổ trọng tâm toàn thân về phía trước đồng thời đạp chân phải về trước đến khi hai chân duỗi thẳng đến mức có thể. Động tác này có tác dụng kéo căng đùi, làm săn chắc vùng đùi và mông.

Những lần xoạc chân đỉnh cao của Hồ Ngọc Hà - 2

Động tác giúp co giãn phần chân và lưng

Những lần xoạc chân đỉnh cao của Hồ Ngọc Hà - 3

Bên cạnh đó, xoạc chân rèn sức bền cho người tập

Những lần xoạc chân đỉnh cao của Hồ Ngọc Hà - 4

Hồ Ngọc Hà có thể tập tư thế xoạc chân với nhiều cách khác nhau

Thế nhưng, khi đã làm quen với động tác xoạc chân, Hồ Ngọc Hà thể hiện nó bằng nhiều cách khác nhau mà bạn phải ngỡ ngàng, đôi khi cô cần sự trợ giúp của huấn luyện viên, đôi khi cô thể hiện một mình thành thục và điêu luyện. 

Một khi đã vào được tư thế xoạc chân bạn nên duy trì trong 30 giây. Bạn sẽ cảm thấy cơ được kéo giãn sâu thay vì đau đớn. Nếu cảm thấy đau ở tư thế xoạc, bạn nên ra khỏi tư thế ngay và tiếp tục tập giãn cơ trong vài ngày tới, đến khi có thể giữ tư thế xoạc mà hoàn toàn không cảm thấy đau. 

Mặc quần áo chơi thể thao rộng rãi hoặc đàn hồi để nó có thể chuyển động cùng với cơ thể. Quần áo tập võ cũng là một lựa chọn tốt.

Những lần xoạc chân đỉnh cao của Hồ Ngọc Hà - 5

Những lần xoạc chân đỉnh cao của Hồ Ngọc Hà - 6

Những lần xoạc chân đỉnh cao của Hồ Ngọc Hà - 7

Nhờ yoga mà Hồ Ngọc Hà đẹp tới mê mẩn như thế này

Thân hình quá nuột nà, “tình tin đồn Tiến Đạt” có khiến Quang Hải liêu xiêu?

Milan Phạm khiến bao người ngỡ ngàng với vòng một đầy đặn và thân hình săn chắc khi cô chụp hình cùng cầu thủ Quang...

Theo Mộc (Dân Việt)
Chia sẻ trên Fanpage Chia sẻ bài viết này trên trên Facebook Chia sẻ bài viết này trên trên G+
Dành riêng cho phái đẹp
Tin cùng chuyên mục Làm đẹp mỗi ngày
Về trang chủ 24h Về đầu trang