Xem ảnh trước Xem ảnh sau Thứ 2 luyện các bài tập cho lưng. Thứ 3 tập cơ bắp. Thứ 4 tập vai và cơ. Thứ 6 tập chân. Thứ 7 tập bụng. Xem Tự động 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Theo Anh Đào ([Tên nguồn])