Lịch vạn niên
Cách Kỳ Duyên thoát thân hình ú na ú nần từng gây sốc trên truyền hình sau 2 năm
Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết tập luyện để sở hữu rãnh lưng sâu, eo săn chắc không mỡ thừa.
Mới đây, Kỳ Duyên gây chú ý với loạt ảnh khoe cận cảnh body săn chắc, đặc biệt là vòng eo không mỡ thừa cùng rãnh lưng sâu quyến rũ mà nhiều cô gái ao ước. Ở tuổi 27, Kỳ Duyên được nhận xét sở hữu thân hình đẹp "đỉnh cao" nhờ chăm chỉ tập luyện thể thao cùng chế độ ăn uống healthy, lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng. Trước đó, cô cũng phải trải qua quá trình giảm cân tương đối khắc nghiệt để có được vóc dáng cân đối, chuẩn mực như hiện tại.
Thân hình Kỳ Duyên hiện tại được nhận xét ở thời điểm "đỉnh cao" nhất từ trước đến nay.
Chính vì thế, không ít chị em tò mò về bí quyết giảm cân, cũng như chế độ ăn, tập của Kỳ Duyên. Để tiện chia sẻ những thông tin hữu ích nhất cho mọi người, Kỳ Duyên cũng đã xây dựng một trang instagram riêng mang tên "Kỳ Duyên Fit" để đăng tải cách chế biến đồ ăn tại nhà, những bài tập dành cho từng bộ phận cơ thể.
Kỳ Duyên chia sẻ về hành trình giảm cân trong 2 năm.
Không chỉ thế, cô còn đăng tải clip cũ để người hâm mộ thấy rõ vóc dáng hiện tại có sự thay đổi tích cực và rõ rệt so với thời điểm cô từng "quá cỡ". Kỳ Duyên tâm sự: "Đã 2 năm trôi qua và hành trình làm đẹp của Duyên không bao giờ là cuộc phiêu lưu dễ dàng. Để đạt được vẻ đẹp mà bạn mong muốn, bạn cần phải kiên nhẫn và tận tụy. Đôi khi, để thay đổi bản thân, Duyên cũng phải từ bỏ những thói quen xấu và thay thế chúng bằng những thói quen lành mạnh hơn trong ăn uống và lối sống. Hãy nhớ rằng, xây dựng lối sống lành mạnh không chỉ thay đổi vẻ ngoài mà còn là sức khỏe và sự tự tin ở bên trong. Hãy để cảm hứng và nỗ lực của bạn tạo ra phiên bản mới và tốt hơn cho chính bản thân mình".
Vòng eo hiện tại và trước kia của Kỳ Duyên có sự thay đổi rõ rệt.
Trong quá trình tập luyện, Kỳ Duyên chú trọng nhất là việc gồng cơ core đúng cách. Theo cô, điều này sẽ giúp người tập biết cách nén hơi thở, cơ bụng săn chắc trong lúc tập các động tác liên quan đến chân, tay, vai. Đồng thời, giúp cho phần cơ bụng ngày càng khỏe hơn, tạo ra những múi cơ như mong muốn. Ngoài ra, cô cũng rất yêu thích các bài tập cardio, HITT toàn thân để giữ cân nặng ổn định.
Kỳ Duyên hướng dẫn cách gồng cơ core.
Về chế độ ăn uống, cô bật mí: "Việc ăn uống sẽ chiếm 60% trong lộ trình giảm cân và giữ cân của Duyên. Duyên ăn tập trung chủ yếu vào ức gà, cá, tôm, trứng - những loại protein ít chất béo xấu, giúp giảm mỡ & nuôi dưỡng cơ bắp. Có thể ăn thêm thịt bò, lựa phần thăn không mỡ. Các loại rau xanh và trái cây ít ngọt như táo, bơ, cà chua,... - giàu chất xơ và vi chất. Ăn tinh bột tốt từ gạo lức, bánh mì nâu - cung cấp năng lượng và chất xơ. Đồ ăn được nêm nếm ít gia vị, ăn nhạt để không tích nước, ít calories. Cafe cold brew là thức uống hàng ngày của Duyên (cái này ít mập nhất) hoặc cafe pha bằng sữa hạt (khi cân nặng ổn định), và các loại nước uống tốt cho sức khoẻ".
Kỳ Duyên tiết lộ bí quyết chế biến ức gà.
Nguồn: [Link nguồn]
DJ Trang Moon tiết lộ bí quyết ăn, tập để có thân hình nóng bỏng ở tuổi "băm".
