Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
Loại hạt giúp các chàng ngủ ngon, trái tim khỏe mạnh
Loại hạt này có thể giúp chàng nâng cao được chất lượng giấc ngủ, an thần.
Khi nói đến việc duy trì sức khỏe tổng thể, chế độ ăn uống của bạn là một trong những yếu tố quan trọng nhất cần xem xét. Thực phẩm bạn ăn hàng ngày không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn; nó cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong hầu hết mọi lĩnh vực sức khỏe của bạn, từ sức khỏe tinh thần đến sức khỏe tim mạch của bạn. Đó là lý do tại sao việc bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào bữa ăn và chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh là điều quan trọng. May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn tuyệt vời ngoài kia. Ví dụ, các loại hạt là một siêu thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều lợi ích — và có một loại đặc biệt có thể mang lại điều kỳ diệu cho cả sức khỏe tim mạch và giấc ngủ của bạn: hạnh nhân.
Hạnh nhân có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và thậm chí giúp bạn ngủ dễ dàng hơn, ngon giấc hơn mỗi đêm.
Lợi ích của hạnh nhân đối với sức khỏe tim mạch
Một trong những lợi ích sức khỏe chính của hạnh nhân, như Nanavati lưu ý, là chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, cả hai đều có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chúng có thể chống lại tình trạng viêm một cách hiệu quả và giảm mức độ LDL, hay cholesterol ‘xấu’, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim”. Món ăn nhẹ bổ dưỡng này có thể hỗ trợ sức khỏe và tinh thần cho tim của bạn.
Lợi ích của hạnh nhân đối với giấc ngủ
Ngoài những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch, một lợi ích ít được biết đến của việc ăn hạnh nhân là chúng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Chế độ ăn uống của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong khả năng đi vào giấc ngủ và ngủ suốt đêm của bạn, vì một số chất dinh dưỡng đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Một chất dinh dưỡng như vậy, magie, có nhiều trong hạnh nhân.
Magie, một loại khoáng chất nổi tiếng với vai trò then chốt trong việc điều hòa giấc ngủ, rất quan trọng trong việc đảm bảo một đêm ngon giấc. Mất ngủ và khó ngủ có thể là do thiếu magiê. Bằng cách kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn uống, bạn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với những người đang phải vật lộn với chứng mất ngủ.
Kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn thế nào cho phù hợp
Hạnh nhân là một loại thực phẩm dễ dàng đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng không chỉ là một món ăn nhẹ tuyệt vời mà còn rất linh hoạt.
Dễ nhất là thêm một nắm hạnh nhân vào bữa sáng cân bằng hoặc thưởng thức chúng như một bữa ăn nhẹ thỏa mãn giữa các bữa ăn. Điều cần thiết là phải chú ý đến khẩu phần ăn do hàm lượng calo cao của chúng, đảm bảo bạn chỉ tiêu thụ một lượng calo hợp lý.
Nguồn: [Link nguồn]
