5 loại thực phẩm rất tốt cho đàn ông trong mùa hè này, đừng tiếc tiền mua

Những loại thực phẩm này đem lại nhiều lợi ích cho đàn ông.

Mùa hè nắng nóng là thời điểm người đàn ông rất dễ mệt mỏi và kiệt sức. Một trong những cách đơn giản để đấng mày râu phục hồi sức khỏe đó là sử dụng những thực phẩm hữu ích trong chế độ ăn uống mỗi ngày.

Nếu người đàn ông muốn có một sức khỏe dẻo dai, thể lực tốt thì đừng bỏ qua 5 loại thực phẩm rất dễ mua sau đây:

1. Quả bơ

Theo tờ Sohu, các nghiên cứu dữ liệu lâm sàng cho thấy nam giới có nguy cơ mắc ung thư trực tràng cao hơn phụ nữ, nguyên nhân chủ yếu là do ăn ít chất xơ thực vật. Quả bơ là một loạt thực phẩm đặc biệt cung cấp rất nhiều chất xơ cho con người.

Chất xơ thực vật đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ béo phì và ung thư đại trực tràng. Ngoài ra, ăn bơ có thể làm thúc đẩy tâm trạng vui vẻ và giảm tình trạng trầm cảm. Vì thế, nam giới nên ăn mỗi ngày ăn 1/2 quả bơ để cải thiện sức khỏe.

2. Dưa hấu

Tờ Sohu đưa tin, loại quả này là thực phẩm tuyệt vời cho cả nam và nữ. Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp nam giới giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Nó còn giàu kali, một khoáng chất quan trọng để giúp điều chỉnh huyết áp. Nhiều người đàn ông bị thiếu kali trong chế độ ăn uống, có thể gây ra tình trạng huyết áp cao kéo dài, tăng nguy cơ đột quỵ, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam giới.

3. Cà chua

Đây là thực phẩm lành mạnh mà nam giới có thể ăn trong mọi mùa. Cà chua cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua nấu chín chứa hàm lượng carotenoid lycopene rất cao, chất này đặc biệt quan trọng trong việc giúp giảm nguy cơ mắc căn bệnh ung thư này.

5 loại thực phẩm rất tốt cho đàn ông trong mùa hè này, đừng tiếc tiền mua - 2

4. Cá hồi

Đây là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 cao nhất, rất cần thiết để giảm viêm, nuôi dưỡng não bộ và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đối với những người đàn ông bị thiếu vitamin D, chỉ cần sử dụng cá hồi đều đặn là có thể cải thiện được tình trạng này.

Người đàn ông có thể chế biến cá hồi theo nhiều cách khác nhau như cá hồi áp chảo, ruốc cá hồi… đảm bảo ăn ngon miệng hơn. Các chuyên gia khuyến cáo, chỉ nên ăn cá hồi 2 đến 3 lần/tuần là phù hợp. Tránh sử dụng thịt cá đã đổi màu hay chảy nước để đảm bảo an toàn và giữ được chất dinh dưỡng.

5. Thịt chim cút

Đây là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao. Ngay cả trứng chim cút cũng là loại "thuốc bổ" tốt cho nam giới trung niên và người già. Chúng chứa hàm lượng protein, vitamin, khoáng chất, lecithin và axit amin tương đối cao.

Do đó, người đàn ông có thể bổ sung thực phẩm này trong các bữa ăn mùa hè của mình để có được một sức khỏe tốt hơn.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]