Lịch vạn niên
Hóa "nữ thần thanh xuân" với loại rau chống lão hóa vô cùng quen thuộc
Làn da phản ánh sức khỏe bên trong của bạn và việc ưu tiên một số loại thực phẩm có thể làm tăng sản xuất cả collagen và tế bào gốc dưới bề mặt,
Bỏ qua chế độ ăn uống lành mạnh có nghĩa là bạn đang bỏ lỡ cơ hội quan trọng để nuôi dưỡng làn da của mình từ trong ra ngoài. Làn da phản ánh sức khỏe bên trong của bạn và việc ưu tiên một số loại thực phẩm có thể làm tăng sản xuất cả collagen và tế bào gốc dưới bề mặt, giúp bạn trông trẻ hơn hoặc già đi một cách duyên dáng hơn khi kết hợp chế độ chăm sóc da.
Tiến sĩ da liễu Anna Chacon tư vấn cho chúng ta biết thực phẩm tốt nhất để thêm vào chế độ ăn uống của bạn nhằm thúc đẩy hiệu quả sản xuất tế bào gốc và làm mịn da của bạn, và với một số điều chỉnh nhỏ cho thói quen ăn uống của bạn, làn da của bạn sẽ phản ánh những thay đổi này ngay lập tức.
Rau cải
Các loại rau họ cải không chỉ là loại rau tuyệt vời để thúc đẩy giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao, mà những loại rau này còn được biết đến với việc cải thiện hàng rào bảo vệ da và giữ gìn vẻ ngoài trẻ trung.
Theo Chacon, súp lơ trắng, bông cải xanh, cải xoăn và bắp cải trong số các loại rau dạng sợi khác có thể giúp kích thích sản xuất tế bào gốc, dẫn đến làn da tươi sáng hơn. Tiến sĩ da liễu Chacon giải thích: “Những loại rau này chứa đầy các chất chống oxy hóa và các hợp chất giúp tăng cường các enzym trong gan, giúp chống lại các độc tố có hại mà chúng ta có thể tiêu hóa hoặc hít thở sau đó. Bên trong da, bạn có thể thấy sáng hơn và ít nổi mụn hơn.”
Bạn cũng nên cung cấp dưỡng chất từ thực phẩm cho các tế bào gốc của bạn có thể giúp chống lão hóa giống như tăng collagen trong cơ thể vì các tế bào này hoạt động để thay thế các tế bào khác có thể đã chết. Đảm bảo ăn một chế độ ăn uống tăng cường tế bào gốc trong cơ thể có thể giúp tái tạo, làm mịn da và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa trước khi chúng phát triển.
Chacon giải thích: “Tế bào gốc là tế bào đa năng có trong da người lớn và có thể giúp bạn biệt hóa thành các dòng tế bào da trên các lớp bề mặt. Tế bào gốc có thể giúp lấp đầy các tế bào đã bắt đầu phân hủy trên bề mặt da của bạn.
Điều quan trọng cần lưu ý là không có giải pháp chữa khỏi hoàn toàn cho sự lão hóa, và việc tiêu thụ các loại rau họ cải hàng ngày dù không khiến bạn đảo ngược quá trình lão hóa nhưng lại giúp bạn già đi một cách duyên dáng hơn, trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn sâu và nếp nhăn sẽ phát triển tự nhiên trên làn da của bạn theo thời gian. Điều đó nói lên rằng, tế bào gốc thường hữu ích nhất để phục hồi làn da bị tổn thương và bị tổn thương, nhưng cũng có thể tạo ra tác động khi nói đến chống lão hóa.
“Một số tế bào trên da hoạt động trong quá trình đổi mới tế bào có thể xảy ra trong suốt cuộc đời và cả trong quá trình chữa lành vết thương của da sau chấn thương. Chacon lưu ý rằng việc ăn các loại rau giúp kích thích sự phát triển tế bào da khi chúng ta đang cố gắng chữa lành vết thương.
Và mặc dù một số loại rau thuộc họ cải có vị đắng, nhưng những loại rau xanh giàu chất xơ này thực sự chứa đầy "chất phytochemical có lợi ích chống ung thư", chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Amy Lee giải thích. Cô ấy lưu ý rằng chúng cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt như vitamin A, C và K.
Rau sẽ không bao giờ là một ý tưởng tồi để thêm vào chế độ ăn uống của bạn, và với một số lợi ích từ hàm lượng chất xơ của chúng đến hàng loạt các chất dinh dưỡng vĩ mô khác mà chúng cung cấp, cơ thể của bạn sẽ trở nên trẻ trung hơn. Giờ đây, thay vì chỉ tập trung vào bên ngoài để cải thiện ngoại hình, bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống của mình, sử dụng các loại rau họ cải để tăng cường sản xuất tế bào gốc và mang lại vẻ ngoài mịn màng, không tuổi trong nhiều năm tới. Hoặc ít nhất, cải thiện quá trình lão hóa, giúp cơ thể già đi từ từ hơn tốc độ lão hóa thông thường.
Nguồn: [Link nguồn]
Những thói quen rất đơn giản như rửa mặt 2 lần/ngày, gội đầu thường xuyên, nằm gối sạch, dùng kem chống nắng free-oil có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn.
