HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết

Loạt bài tập giúp các nàng tiêu trừ năng lượng thừa trong những ngày Tết dù ăn nhiều.

Động tác 6: Bài tập plank leo núi

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, co đầu gối lên cao ép sát bụng rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân

Động tác 7: Bài tập lunges (Bài tập chùng chân)

Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng rồi bước về phía trước. Đặt gót xuống trước sau đó dồn lực, dần dần chuyển trọng tâm từ chân trụ sang chân bước rồi hạ chân xuống

Động tác 8: Bật nhảy hai bên

Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, sau đó bật nhảy chân rộng bằng vai kết hợp tay vung lên cao