Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì để thịt chắc khỏe, xương dẻo dai

Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì là băn khoăn rất lớn của nhiều bệnh nhân. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng giúp hỗ trợ điều trị và dự phòng tái phát nhất là với những người bị mãn tính, cột sống lão hóa sớm.

Nhiều người còn chưa biết bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì

Tìm hiểu về bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là thuật ngữ mô tả sự biến đổi hình thái ở mỏm gai, thân đốt sống và đĩa đệm, xảy ra tại vùng thắt lưng do quá trình lão hóa tự nhiên. Khi chúng ta già đi, đĩa đệm thắt lưng mất dần tính thẩm thấu, dây chằng và xương cột sống yếu đi, gây ra những cơn đau mỏi vùng thắt lưng.

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng xảy ra phổ biến ở các đốt L4-L5 và L5-S1. Ngoài nguyên nhân tuổi tác thì bệnh cũng bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt, lao động và chế độ ăn uống không đúng cách. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, thoái hóa cột sống lưng sẽ để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng:

Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa tổn thương và đẩy lùi hiện tượng thoái hóa cột sống cổ, thắt lưng. PGS.TS Nguyễn Trọng Nghĩa (Bệnh viện Y dược HCM) đã chia sẻ 6 nhóm thực phẩm tốt cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn như sau:

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Canxi là một khoáng chất vô cùng cần thiết cho xương, trong khi đó cơ thể lại cần vitamin D để hấp thụ và tổng hợp canxi. Người bệnh thoái hóa cột sống lưng nên ăn nhiều hàu, nước hầm xương ống, xương sườn, sữa và các chế phẩm từ sữa vì chúng chứa rất nhiều canxi. Còn vitamin D lại có nhiều trong ngũ cốc, lòng đỏ trứng, đậu nành và các loại nấm.

Thực phẩm giàu Omega 3

Khi bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn nhiều Omega 3, vì đây là một trong những thành phần chính cấu tạo nên đĩa đệm cột sống, từ đó giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và kiểm soát hiện tượng thoái hóa.

Để bổ sung Omega 3, bệnh nhân thoái hóa cột sống lưng nên thêm các món cá vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Các loại cá chứa nhiều Omega 3 nhất là cá hồi, cá thịt trắng, cá mòi, cá ngừ…

Bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn nhiều rau xanh

Các dưỡng chất như canxi, chất xơ, rau xanh còn chứa rất nhiều vitamin C, vitamin K... giúp giảm đau, bảo vệ bao khớp và đầu xương.

Đối với bệnh thoái hóa cột sống lưng, chúng ta nên bổ sung rau xanh vào tất cả các bữa ăn hàng ngày. Một số loại rau xanh phổ biến mà bạn có thể tham khảo: súp lơ, rau cải, rau dền, rau muống, rau bí, su hào…

Thực phẩm chứa Glucosamine, Chondroitin

Người bệnh thoái hóa cột sống lưng nên ăn thực phẩm nhiều Glucosamine, Chondroitin

Trái cây tươi

Trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, giúp ngăn chặn sự tiến triển của quá trình thoái hóa xương khớp, đặc biệt là thoái hóa cột sống thắt lưng. Thậm chí, một số loại trái cây còn hỗ trợ điều trị và giảm triệu chứng viêm sưng ở đốt sống lưng rất tốt.

Mỗi ngày, bệnh nhân nên bổ sung ít nhất 400g trái cây như cam, bưởi, quýt, nho, táo, dâu tây, bơ… Ngoài ra, người bệnh thoái hóa cột sống lưng có thể uống nhiều nước ép hoa quả tươi khác.

Các loại thịt

Lâu nay, thịt vẫn được liệt vào danh sách những thực phẩm có hại cho hệ xương khớp. Tuy nhiên, điều đó chưa hẳn là chính xác. Theo các chuyên gia, người mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn các loại thịt chứa nhiều protein và đạm dồi dào.

Người bệnh thoái hóa đốt sống lưng chỉ cần lựa chọn các loại thịt động vật màu nhạt như thịt gà, thịt vịt, thịt lợn… hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu. Ngoài ra khi chế biến, hãy ưu tiên các món luộc thay vì xào, rán hay nướng.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng trong lộ trình điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng

Thực tế thì việc xây dựng tháp dinh dưỡng cũng là một phần quan trọng giúp hỗ trợ bài thuốc An Cốt Nam – một phương pháp điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng được nhiều bệnh nhân tin tưởng và lựa chọn.

“Đánh bay” thoái hóa cột sống thắt lưng với bài thuốc An Cốt Nam

Bài thuốc uống An Cốt Nam sở hữu những ưu điểm vô cùng đặc biệt. Ngoài các dược liệu bổ xương dưỡng cốt đặc thù như thiên niên kiện, hương nhu tía, dây đau xương… thì An Cốt Nam còn được gia giảm thêm những cây thuốc đặc trị thoái hóa cột sống thắt lưng theo một tỷ lệ và nguyên tắc ngầm riêng biệt. Đơn cử như Bý Kỳ Nam và Trư Lung Thảo – là 2 vị thuốc hàm chứa những hoạt chất vô cùng có lợi cho xương khớp nhờ hình thức cộng sinh giữa động vật và thực vật.

Trong quá trình sử dụng thuốc, bệnh nhân sẽ được tư vấn cụ thể về các món ăn kỵ thuốc cũng như những loại thực phẩm giúp tăng cường tác dụng của thảo dược. Nhờ đó, có đến 85% bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng cảm thấy hài lòng sau khi sử dụng 2-3 liệu trình An Cốt Nam. Đặc biệt, có những trường hợp dứt điểm bệnh hoàn toàn chỉ sau 1 liệu trình.

Trong chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày” của đài VT2, Th.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông Y Viện 108) cho biết: “Thảo dược dùng để bào chế An Cốt Nam đều được lấy từ Viện Dược Liệu của Bộ Y, được chứng nhận CO-CQ và đạt tiêu chuẩn SẠCH. Khi sử dụng An Cốt Nam, bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng được kết hợp thêm cao dán, đĩa VCD bài tập chuyên biệt (tặng kèm) và vật lý trị liệu (miễn phí) nên hiệu quả đạt được rất khả quan.”

Địa chỉ liên hệ:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình - Thanh Xuân - Hà Nội

Hotline: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng - Phường 15 – Q.Bình Thạnh - TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0903.876.437

Website: http://ancotnam.net/