Ghi nhớ 3 nguyên tắc vàng để trẻ phát triển chiều cao tối đa

Sự tăng trưởng chiều cao là thước đo phản ánh sức khỏe, thể lực của trẻ. Nếu đã thử mọi biện pháp nhưng chiều cao của con vẫn “giậm chân tại chỗ” thì hãy thử xem lại mình có vi phạm 3 nguyên tắc “bất di bất dịch” dưới đây không nhé!

Tại sao trẻ có chiều cao thấp hơn so với độ tuổi?

Theo Th.s, Bác sĩ Đinh Thạc, Trưởng khoa Tâm lý, Bệnh viện Nhi đồng 1, có rất nhiều yếu tố tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Đầu tiên phải kể đến yếu tố nội tiết.

Yếu tố thứ 2 kiềm chế sự phát triển chiều cao, đó là sức khỏe của trẻ. Những bé có sức đề kháng kém, thường xuyên mắc bệnh truyền nhiễm có nguy cơ chậm lớn, thậm chí có thể bị suy dinh dưỡng hoặc còi cọc. Môi trường bị ô nhiễm, thiếu thốn vật chất hoặc chế độ sinh hoạt phản khoa học, không kiểm soát giấc ngủ… tất cả những yếu tố này cũng góp phần khiến chiều cao của bé không phát triển theo ý muốn.

Yếu tố quan trọng nhất có ảnh hưởng nhất đến sự phát triển chiều cao đó là việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết.

3 nguyên tắc vàng giúp tăng chiều cao cho trẻ

Theo chia sẻ của Bác sĩ Đinh Thạc, có 3 nguyên tắc mà cha mẹ cần nắm vững để giúp tăng chiều cao theo đúng sự phát triển của trẻ.

1. Chú trọng giai đoạn phát triển vàng của trẻ

Trong suốt quá trình phát triển, trẻ có ba giai đoạn tăng trưởng chiều cao vượt bậc. Đây là thời điểm thuận lợi để bổ sung dinh dưỡng, giúp trẻ phát triển hoàn thiện theo từng giai đoạn.

- Giai đoạn bào thai: Trong quá trình mang thai, thai nhi nhận toàn bộ dinh dưỡng từ mẹ. Nếu mẹ không ăn uống đầy đủ, đồng nghĩa với việc bào thai không được nuôi dưỡng tốt, đương nhiên không thể có chiều dài cơ thể đạt chuẩn lúc chào đời.

- Giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, một đứa trẻ sinh ra có chiều cao 50cm, nếu được nuôi dưỡng tốt và được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu thì năm đầu tiên bé sẽ tăng 25cm và 2 năm tiếp theo, mỗi năm sẽ tăng thêm 10cm.

- Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì (bé gái từ 10-16 tuổi, đối với bé trai từ 12-18 tuổi): Đây là giai đoạn rất quan trọng đối với sự tăng trưởng chiều cao. Trong giai đoạn dậy thì đó có những năm trẻ tăng chiều cao rất nhanh, có khi 1 năm tăng vọt từ 8-12 cm.

2. Chế độ dinh dưỡng cân bằng và bộ 3 Canxi nano, Vitamin D3, MK7

Chế độ dinh dưỡng chiếm 32%, trong khi đó yếu tố di truyền chiếm 23%. Điều này có nghĩa là chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học phải cung cấp đủ 4 nhóm thức ăn, đó là: bột đường, chất đạm, chất béo; khoáng chất và vitamin. Bên cạnh đó, cần kiểm soát thực phẩm giàu chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại đồ ăn vặt, nước ngọt… bởi chúng gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

Cùng với chế độ dinh dưỡng cân bằng, cha mẹ cần bổ sung thêm các dưỡng chất tốt cho xương và đặc biệt cần thiết với sự phát triển chiều cao như Canxi, Vitamin D3 và MK7.

Trước đây chúng ta có thói quen cứ nghĩ cho con uống sữa hay ăn thực phẩm giàu canxi thì trẻ sẽ phát triển chiều cao. Thế nhưng thực tế trẻ vẫn không thay đổi là bao. Muốn canxi hấp thụ tốt thì cần có Vitamin D và MK7 (vitamin K2 có trong đậu tương lên men của Nhật Bản.). Nếu chỉ bổ sung Canxi đơn thuần mà không có Vitamin D thì cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 10%, khi có thêm Vitamin D thì khả năng hấp thu sẽ tăng lên 40%. Như vậy, lượng canxi còn lại vẫn sẽ bị ứ đọng ở ruột và gan hoặc bị đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa.

Chính vì vậy, các nhà khoa học đã đưa vào thêm thành phần MK7 để giúp đưa Canxi từ máu vào xương. Từ đó hạn chế tình trạng lắng đọng canxi tại mạch máu, mô tế bào, gan, thận gây hậu quả nghiêm trọng. Ngoài ra, MK7 còn ức chế tế bào hủy xương, bảo vệ xương khỏe mạnh, kích thích sản sinh collagen ở sụn giúp xương thêm dẻo dai, cứng cáp.

3. Sinh hoạt điều độ kết hợp với tập luyện hợp lý

Song song với chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao đúng cách giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích hormone tăng trưởng (HGH) tiết ra nhiều hơn, góp phần giúp chiều cao phát triển hiệu quả hơn.

Không nên tập luyện với cường độ nặng vì sẽ làm tổn thương cơ, hệ xương khớp, dây chằng và gây phản tác dụng.

Bên cạnh đó, giấc ngủ giấc quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Theo các chuyên gia, hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất vào ban đêm, đặc biệt từ 22 – 3 giờ sáng. Do đó, cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm, tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây ức chế hormone tăng trưởng.

Chiều cao của trẻ muốn phát triển tối đa phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng khi cha mẹ tuân thủ đúng theo 3 nguyên tắc vàng này, chắc chắn sẽ giúp trẻ cao nhanh, cao khỏe, vóc dáng cân đối.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]