“Điểm danh” những thực phẩm tốt cho mắt mà người cận thị không nên bỏ qua

Thứ Sáu, ngày 04/12/2020 08:00 AM (GMT+7)

Thời đại kỹ thuật số kéo theo việc đôi mắt phải tăng tần suất tiếp xúc với các thiết bị điện tử và ít được nghỉ ngơi, thư giãn…  Đây là yếu tố chính khiến tật khúc xạ ngày một gia tăng. Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến việc học tập, làm việc và sinh hoạt mà còn là nguy cơ khiếm thị hàng đầu trên thế giới. Bên cạnh điều chỉnh chế độ sinh hoạt, thì việc gia tăng những thực phẩm tốt cho mắt, sử dụng dưỡng chất chuyên biệt chăm sóc mắt hàng ngày là rất cần thiết.

Sau đây là những thực phẩm tốt cho mắt mà người cận thị cần bổ sung trong thực đơn ăn uống của mình:

Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin: Có trong cải xoăn, súp lơ xanh, cải bó xôi… Đây là những thực phẩm rất giàu lutein và zeaxanthin - dưỡng chất quan trọng của hoàng điểm (điểm vàng), giúp mắt nhìn rõ được mọi vật. Việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất tốt cho mắt giúp mắt tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh, cải thiện thị lực rõ rệt và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên. Ngoài 2 dưỡng chất thiết yếu quan trọng cho mắt, các thực phẩm này còn giàu vitamin A, C, E… giúp chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả, bảo vệ thị lực cho mắt.

“Điểm danh” những thực phẩm tốt cho mắt mà người cận thị không nên bỏ qua - 1

Nên tăng cường rau xanh lá để có đôi mắt sáng khỏe

Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C dồi dào trong cà chua, ớt chuông, ổi, kiwi, cam quýt, rau xanh, cải xoăn. Các nhà khoa học chỉ ra, vitamin C có tác dụng rất tốt cho các mạch máu ở mắt, tăng khả năng miễn dịch cho mắt nhờ chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong mắt. Vitamin C cực tốt cho mắt vì có thể kiểm soát tình trạng viêm trong mắt, chống lại quá trình oxy hóa. Vitamin C có khả năng hỗ trợ chống lại tác hại của tia UV, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Vì vậy, tăng cường vitamin C trong bữa ăn hàng ngày giúp phòng ngừa cận thị hiệu quả.

Thực phẩm giàu vitamin E: có trong các loại hạt như hạt bí, hạnh nhân, hạt hướng dương, các loại dầu thực vật… Vitamin E được xem là chất xúc tác thiết yếu của cơ thể. Bởi chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ mắt trước các tác nhân gây hại từ bên ngoài vừa  hỗ trợ cải thiện thị lực suy giảm trong các trường hợp tật khúc xạ và các bệnh về mắt. Một nghiên cứu chỉ ra việc dùng vitamin E đầy đủ hàng ngày sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Thực phẩm giàu vitamin A như lòng đỏ trứng, gan, dầu gan cá, bơ, sữa, rau củ, trái cây màu rực rỡ (cà chua, cà rốt, khoai lang…). Vitamin A giàu chất oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt, duy trì và tăng cường sức khỏe của giác mạc, giúp mắt nhìn rõ hơn. Vì vậy, việc tăng cường vitamin A đủ đầy cho mắt không chỉ ngăn ngừa tình trạng suy giảm thị lực mà còn cải thiện tình trạng khô mắt, quáng gà, viêm kết mạc.

“Điểm danh” những thực phẩm tốt cho mắt mà người cận thị không nên bỏ qua - 2

Vitamin A giàu chất oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt, duy trì và tăng cường sức khỏe của giác mạc, giúp mắt nhìn rõ hơn.

Thực phẩm giàu acid béo Omega -3: Omega -3 có trong quả bơ, các loại cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi…), các loại hạt (hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia…). Đây là một acid béo thiết yếu của cơ thể, trong đó DHA và EPA là acid có vai trò cực kỳ quan trọng mà cơ thể không tự tổng hợp được mà cần cung cấp từ bên ngoài vào. Trong đó, DHA cần thiết để hình thành các tế bào não, màng tế bào thần kinh, là dưỡng chất quan trọng giúp phát triển thị lực ở trẻ nhỏ. Vì vậy, đây là dưỡng chất quan trọng trong giai đoạn mang thai và những người có thị lực kém cần gia tăng dưỡng chất này.

Thực phẩm giàu kẽm: Có trong thịt bò, thịt cừu, động vật có vỏ (hàu, nghêu, ốc, cua, sò, hến…) bí ngô, đậu gà… Đây là khoáng chất thiết yếu để duy trì sức khỏe cho cơ thể và thị lực sáng khỏe. Kẽm có vai trò hỗ trợ đưa vitamin A vào võng mạc. Vì vậy, nếu không có kẽm mắt sẽ không nhận đủ vitamin A cần thiết và dẫn đến thị lực suy giảm. Chế độ ăn đủ kẽm không chỉ tốt cho người cận thị mà còn ngăn ngừa quá trình thoái hóa điểm vàng thường xảy ra ở người già.

Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt giúp chăm sóc và bảo vệ mắt từ bên trong

Để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, bên cạnh thay đổi thói quen sinh hoạt và tăng cường thực phẩm tốt cho mắt thì các chuyên gia khuyến nghị nên chủ động cung cấp dưỡng chất chuyên biệt để chăm sóc và bảo vệ mắt từ bên trong.

Bằng ứng dụng của nghiên cứu sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra được tinh chất Broccophane (có trong sản phẩm Wit), được chiết xuất từ một loại bông cải xanh, rất giàu Sulforaphane có tác dụng giúp gia tăng tổng hợp Thioredoxin - loại protein tự nhiên có kích thước nhỏ, giữ vai trò rất quan trọng trong nhiều phản ứng sinh hóa, giúp duy trì cấu trúc và bảo vệ chức năng cho mắt.

“Điểm danh” những thực phẩm tốt cho mắt mà người cận thị không nên bỏ qua - 3

Broccophane thiên nhiên giúp tăng Thioredoxin - loại protein phân tử nhỏ, có khả năng giúp bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể

Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa hàng đầu Hoa Kỳ - Johns Hopkins, việc sử dụng Broccophane thường xuyên có tính an toàn, hạn chế đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa mù lòa. Broccophane làm tăng hoạt động, bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc trước tác hại của ánh sáng xanh (bước sóng 430nm) và các chất gây hại sinh ra trong các phản ứng oxy hóa.

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta không thể “xa rời” các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, việc bổ sung bao nhiêu thực phẩm để giúp mắt khỏe cũng không đơn giản. Bởi thực phẩm dễ bị biến chất trong quá trình bảo quản và chế biến. Các hoạt chất muốn giữ được trọn vẹn thì cần được chiết xuất bằng công nghệ hiện đại. Vì vậy, giải pháp tiện lợi và tối ưu cho đôi mắt khỏe là bổ sung dưỡng chất chuyên biệt, bảo vệ mắt khỏi các yếu tố gây hại, phòng ngừa các bệnh về mắt.

Wit - viên uống bổ mắt được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ với công nghệ tiên tiến, chứa tinh chất từ thiên nhiên Broccophane và nhiều dưỡng chất khác tốt cho mắt được bảo toàn hàm lượng dinh dưỡng để nuôi dưỡng và bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể chính là giải pháp hữu hiệu, đơn giản, để bảo vệ và chăm sóc mắt toàn diện mỗi ngày.

Xem chi tiết sản phẩm Wit tại: https://wit-ecogreen.com.vn/

“Điểm danh” những thực phẩm tốt cho mắt mà người cận thị không nên bỏ qua - 4

Nguồn: http://danviet.vn/diem-danh-nhung-thuc-pham-tot-cho-mat-ma-nguoi-can-thi-khong-nen-bo-qua-502020...

(Dân Việt).