Cách để cải thiện chứng hay quên mất ngủ ở dân văn phòng

Theo các bác sỹ chuyên khoa, biện pháp khắc phục hiệu quả nhất cho chứng mất ngủ và hay quên là phải làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tích cực tập thể dục.

Không ít người làm việc trong văn phòng dù còn rất trẻ đã mắc chứng hay quên, mất ngủ thường xuyên, ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống, công việc.

Một trong những nguyên nhân của tình trạng này là do áp lực của cuộc sống hiện đại khiến người trẻ, nhất là dân văn phòng chỉ mới 20-30 tuổi đã mắc bệnh - điều hiếm xảy ra trước đó.

Anh Nhật Trường, 35 tuổi tại TPHCM, chia sẻ: tôi làm việc văn phòng, hay phải tiệc tùng tiếp khách, khoảng 2-3 năm nay tôi đã thấy có hiện tượng hay quên mặc dù trước đây tôi tự tin rằng có trí nhớ rất tốt.

Ngoài ra tôi cũng hay thức khuya vì công việc nhưng tôi không thể ngừng được cũng vì lý do công việc.

Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Khánh Toàn - Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết, hay quên và mất ngủ là những chứng bệnh thường gặp ở người có tuổi.

Cao Bacopa từ Ấn Độ có tác dụng chính tăng cường trí nhớ, giảm lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, giúp tỉnh táo, tăng tuần hoàn não, chống oxy hóa.

Nhưng trong cuộc sống công nghiệp hiện nay, đặc biệt là dân văn phòng, 2 chứng bệnh này có xu hướng trẻ hóa, thậm chí nhiều bạn trẻ chỉ 20-30 tuổi đã bị bệnh dày vò. Nguyên nhân thực thể thì ít, nhưng nguyên nhân chức năng thì nhiều.

Biện pháp khắc phục không có gì tốt hơn là thay đổi chế độ làm việc theo hướng cân bằng làm việc và nghỉ ngơi, đảm bảo ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tích cực tập thể dục thể thao theo quan điểm của y học hiện đại, hoặc thực hành các phép tập luyện của y học cổ truyền như khí công, dưỡng sinh, yoga, cân ma đạt kinh, vẩy tay, tập thiền...

Cũng theo bác sỹ Toàn, để bồi bổ sức khỏe tâm thần, người bệnh có thể sử dụng thêm các thảo dược hoặc thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược để giúp cơ thể an thần, dưỡng tâm, hoạt huyết và bổ máu. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm mang đầy đủ các công năng nói trên, chứa đương quy, sinh địa, ngư tất, ích mẫu, xuyên khung, đan tâm.... Có những vị thuốc được y học hiện đại chứng minh là tăng lưu thông máu đến các cơ quan tạng phủ, cải thiện khả năng ghi nhớ, chống lo âu trầm cảm, điều tiết miễn dịch và chống oxy hóa như cao bạch quả, cao rau đắng biển (tên khoa học là bacopa monnieri)...

Áp lực công việc khiến nhiều người bị hoa mắt, chóng mặt kéo dài có thể bị trầm cảm, cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, bệnh lý mạch vành, đột quỵ não.

Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Khánh Toàn tư vấn, khi mắc các chứng bệnh này ở mức độ nhẹ, chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân và khắc phục bằng các biện pháp tổng hợp. Chúng ta đừng chủ quan với bất kỳ rối loạn nào liên quan đến trí não và tim mạch. Hiện nay, các bệnh lý về tim và não có xu hướng trẻ hóa, gây ra hiệu quả khôn lường.

Chị Nguyễn Thị Vui, 27 tuổi ở TP.HCM cho biết, chị là nhân viên kế toán làm việc trong văn phòng, gần đây chị thường xuyên bị chóng mặt với tần suất khá nhiều 2-3 ngày một lần và thời gian bị chóng mặt kéo dài từ 5-30 phút. Chị cho rằng mình bị bị tụt huyết áp nên có đi truyền nước và uống thuốc, nhưng sức khỏe không cải thiện lắm, bên cạnh đó chị nhận ra mình giảm trí nhớ trầm trọng.

Chị quên nhiều kiến thức đã học, công việc ngày hôm qua đã làm, tên của cả người đồng nghiệp, hay cả những từ tiếng Anh mới học được 30 phút... Chị lo lắng nếu cứ như thế này thì sẽ không thể hoàn thành tốt được công việc...

Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Khánh Toàn cho rằng, chị Vui còn trẻ, có thể do căng thẳng thần kinh nên các biểu hiện hoa mắt chóng mặt phải gặp thường xuyên. Trường hợp suy giảm trí nhớ của chị Vui là không bình thường nhưng chưa rõ nguyên nhân nên đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra sức khỏe toàn bộ. Đặc biệt ghi lại lưu huyết não đồ để xem tình trạng lưu thông máu, cung cấp máu cho não bộ có suy giảm hay không. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra các biện pháp dùng thuốc hoặc không dùng thuốc để khắc phục. Hoặc biện pháp không dùng thuốc bao gồm xoa bóp ray bấm huyệt, tập khí công dưỡng sinh, nghỉ ngơi an dưỡng... Dùng thuốc bao gồm các sản phẩm giúp hoạt huyết bổ máu để cải thiện tình trạng lưu thông, trong đó có những dược liệu hiệu quả như cao bạch quả.., chứa cao bacopa (rau đắng biển)...