Lịch vạn niên
3. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý: Chỉ khi ngủ cơ thể mới tái tạo các mô để phát triển và sửa chữa. Do đó, nghỉ ngơi rất quan trọng đối với hormone tăng trưởng của con người được tạo ra trong cơ thể. Cần ngủ đủ 8 đến 10 giờ mỗi ngày. Nội tiết tố được tiết ra thích hợp nếu đảm bảo thời gian ngủ và nghỉ ngơi cần thiết.
