Một bài tập hiệu quả là: Nằm ngửa lên sàn hoặc ghế tập, hai tay cầm tạ nhỏ nâng và hạ tay thẳng trước ngực, mặt để tự nhiên, mắt nhìn xuống cằm và ngực. Sau đó, mở rộng tay sang hai bên khi đưa lên thì thở ra và xuống thì hít.
Theo Anh Đào (Tổng hợp) ([Tên nguồn])