Lịch vạn niên
Bí quyết giúp Lệ Quyên có thân hình mảnh mai tuổi trung niên
Nữ ca sĩ tập cardio đều đặn để đốt mỡ toàn thân, duy trì sắc vóc tươi trẻ, vòng eo 58cm.
Mới đây trên trang TikTok cá nhân, Lệ Quyên gây chú ý khi chia sẻ clip tập bộ môn cardio để giữ dáng. "Muốn đẹp là không được lười. Không có gì là dễ dàng nhưng yêu bản thân là sẽ làm được", Nữ hoàng phòng trà viết.
Clip: Lệ Quyên tập cardio để giữ dáng
"Cardio là hình thức đốt mỡ toàn thân rất hiệu quả. Tuy nhiên, bộ môn này đòi hỏi thể lực dẻo dai, phải chăm chỉ tập luyện, nghiêm túc với nó. Ban đầu, tôi tập những bài cardio nhẹ, sau này khi có đủ thể lực, tôi bắt đầu tập những bài khó hơn", Lệ Quyên bất mí. Nữ ca sĩ cho hay cứ cách hai ngày lại tập một lần, độ khó tăng lên theo thời gian tập luyện.
Trong chia sẻ này, cô cũng tiết lộ bản thân mới bắt đầu tập luyện nghiêm túc trong khoảng 3-4 năm trở lại đây, trước đó, trong suốt 39 năm cô giữ dáng bằng cách nhịn ăn. "Ngày trước tôi thường giữ dáng bằng cách nhịn ăn, ăn điều độ để tránh việc bị béo phì, tăng cân mất kiểm soát. Khi tập thể dục, đổ mồ hôi một chút nhưng bù lại tôi không bao giờ phải nhịn ăn khắt khe như trước nữa. Tôi vốn có thói quen ăn uống điều độ, vừa đủ nên giờ kết hợp tập thể dục thì càng yên tâm, không phải lo gì về sức khỏe, vóc dáng", Lệ Quyên cho hay.
Mỗi ngày, nữ ca sĩ tập cardio 40 phút, plank 3 phút kết hợp các bài tập nhiều nhóm cơ trong hơn một tiếng như gym, chạy bộ.
Lệ Quyên chăm chỉ tập luyện để có vóc dáng đẹp
Nữ ca sĩ tự hào với vóc dáng gợi cảm, chiều cao 1,63m, số đo ba vòng là 86-58-91cm.
Về chế độ ăn uống, cô hạn chế ăn tinh bột, thức ăn nhanh và bổ sung nhiều rau xanh, trái cây. Ngoài ra, việc ăn uống điều độ và giữ chừng mực rất quan trọng, không nên ăn quá nhiều cũng như không nên quá kiêng khem.
Tuy lịch trình công việc bận rộn, có những show diễn kéo dài đến tối muộn, nữ ca sĩ vẫn cố gắng sắp xếp thời gian, ưu tiên việc ăn uống đúng giờ lên hàng đầu.
Cô cũng rất chú trọng các bước chăm sóc da căng bóng, hồng hào. Giọng ca sinh năm 1981 rất chăm chỉ đắp mặt nạ cấp ẩm, bổ sung các loại vitamin dưỡng trắng, làm sáng da và đẩy lùi lão hóa.
Chăm chỉ dưỡng da, Lệ Quyên có được làn da căng bóng, mịn màng
Ngoài ra, sức khỏe tinh thần cũng là yếu tố quan trọng để níu giữ tuổi xuân. Lệ Quyên cho hay, ở tuổi ngoài 40, cô thấy bản thân như đang "dậy thì lần hai", lúc nào cũng tràn ngập sự tươi mới. Cô chia sẻ trên trang cá nhân rằng hãy biết yêu bản thân, tránh xa những điều tiêu cực, luôn giữ tinh thần tươi mới, vui vẻ. Nữ ca sĩ cũng sắp xếp thời gian tận hưởng cuộc sống cùng người yêu kém 12 tuổi bằng cách đi du lịch, mua sắm và làm đẹp.
Cô thay đổi nhiều phong cách khác nhau trên sân khấu nghệ thuật lẫn các hoạt động đời thường
Thế nên, không khó để nhận ra thời gian gần đây, Lệ Quyên "thăng hạng" về cả nhan sắc lẫn body, trẻ và đẹp lên trông thấy. Trên Facebook cá nhân, giọng ca "Nếu em được chọn lựa" thường xuyên đăng tải những tấm hình bikini khoe trọn vóc dáng nuột nà. Kiểu trang phục cắt xẻ táo bạo hay váy ôm sát, khoe 3 vòng cơ thể cũng được cô ưu tiên lựa chọn.
Cùng xem thêm một số hình ảnh "thành quả tập luyện" của Lệ Quyên:
Nguồn: [Link nguồn]
Cô duy trì tập luyện bộ môn Pilates trong quá trình mang thai.
