3 điều cần nhớ để có vòng eo "con kiến"

Tín đồ nên nhớ, muốn bụng nhỏ luyện tập thôi chưa đủ.

Rất nhiều người thắc mắc, tại sao thường xuyên tập thể dục nhưng vẫn chẳng tài nào có được cái bụng phẳng lỳ, không ngấn mỡ. Nếu muốn giải đáp thắc mắc trên, trước hết bạn phải biết được lý do khiến bụng trở nên “bèo nhèo” là gì.

Ăn uống là nguyên nhân chính gây tích mỡ toàn thân, đặc biệt là phần bụng. Tập luyện sẽ không thể đốt hết phần mỡ thừa đó. Nhiều người nghĩ chỉ cần tập các bài về bụng là đủ. Song thực tế, nếu tập không kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn còn khiến bụng của mình trở nên to hơn.

Muốn bụng nhỏ, tập luyện thôi là không đủ

Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn có được vòng 2 như ý:

1. Ăn thường xuyên

Bạn nên ăn thường xuyên (khoảng 3 tiếng một lần) để cơ thể luôn thực hiện quá trình trao đổi chất, đồng nghĩa với đốt nhiều mỡ thừa hơn. Nếu bạn không ăn, sự trao đổi chất sẽ chậm lại khiến mỡ tích tụ.

2. Chia nhỏ các bữa ăn

Điều này phải thực hiện song song với kinh nghiệm trên. Một khi bạn đã ăn thường xuyên, bạn sẽ không cần phải nạp quá nhiều thức ăn trong một bữa. Chỉ cần nạp một lượng vừa đủ để cảm thấy đói sau 2,5- 3 tiếng. Khi cơ thể được tiếp năng lượng thường xuyên, sự trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn.

Hãy nhớ rằng dinh dưỡng chiếm tới 70%, tập luyện chỉ 30% mà thôi

3. Uống nhiều nước

Nước lọc có lượng calo bằng 0 thế nên đừng bao giờ lo lắng việc uống quá nhiều nước. Hãy tạo thói quen luôn luôn mang theo nước uống. Uống nhiều nước sẽ khiến dạ dày của bạn cảm giác no hơn nên không thấy thèm ăn.

Trước mỗi bữa ăn, hãy uống một cốc nước đầy và nhớ thường xuyên uống nước trong ngày, tối thiểu 2 lít nước, tương đương với 8 cốc.

Hãy thực hiện cả 3 lời khuyên trên cùng lúc, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc chỉ trong thời gian ngắn.