Lan Phương chỉ cách nhận biết vấn đề gây căng thẳng tâm lý

Từ kinh nghiệm bản thân, diễn viên Lan Phương đúc rút các nguyên nhân tạo nên áp lực tâm lý, qua đó khuyến khích mọi người dũng cảm thoát ra.

Theo Lan Phương, đối mặt sự căng thẳng từng ngày, từng giờ có thể rút kiệt năng lượng bên trong, bởi hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức khiến cơ thể luôn ở trạng thái phòng vệ cấp độ cao, đôi khi quá sức chịu đựng. Áp lực từ các mối quan hệ sẽ âm thầm bào mòn, tàn phá, gây ra đủ vấn đề sức khỏe. "Đặc biệt, nếu bạn trải qua cảm giác ăn mà không thể nuốt trôi thì nhất định người ở cạnh đang là nhân tố tạo ra hoặc gợi lại sự căng thẳng dai dẳng, liên tục", bà mẹ hai con nói.

Muốn bảo vệ bản thân, chúng ta nên nhận diện vấn đề nhanh nhất có thể nhằm chủ động cắt bỏ nguồn căng thẳng đó. Từ trải nghiệm của mình, người đẹp phim Nàng dâu order liệt kê một số dấu hiệu cần nắm bắt để có được cuộc sống bình yên, tự tại.

Diễn viên Lan Phương.

Vấn đề đầu tiên có thể xảy ra là bạn cảm thấy mất ranh giới, thiếu an toàn trong chính không gian sống của mình. Chẳng hạn, người kia cố ý liên tục làm những việc mà bạn đã nói rõ mình không muốn, hoặc tìm cách xâm phạm vùng an toàn của bạn bằng tin nhắn, lời nói để bạn cảm thấy có lỗi và nghi ngờ quyết định tạo ranh giới của mình. Điều này cho thấy họ không tôn trọng cảm xúc của bạn, chỉ tập trung vào điều họ muốn.

Thứ hai, bạn bị gây tổn thương tâm lý liên tục. Khi bạn chia sẻ với người đó, họ không cho thấy sự đồng cảm mà lại đánh giá, chỉ trích, phủ nhận cảm xúc và những thứ bạn trải qua, cả khi họ đã nhiều lần chứng kiến bạn phải đối mặt điều gì.

Tiếp theo, bạn cảm thấy luôn phải nỗ lực giải thích bản thân vì họ biết cách đánh tráo khái niệm, hoán đổi từ ngữ, dùng ngôn từ gây áp lực, lý giải mập mờ, lặp đi lặp lại điều bạn tin chắc là không đúng, nhưng dần khiến bạn nghi ngờ bản thân và thấy mình sai. Tựu trung, nếu bạn sống với ai đó mà ngày nào cũng phải giải thích cho họ hiểu mình không làm quá, "không bị điên", đó là mối quan hệ thiếu lành mạnh.

Ngoài ra, bạn luôn lo lắng, cảm thấy có lỗi, không dám làm điều mình thực sự nghĩ. Người đó hôm trước có thể khen bạn lên mây, hôm sau lại chê bai, nói xấu, rồi sau nữa lại nói yêu thương, quan tâm như chưa hề có gì xảy ra, khiến bạn nghi ngờ cảm xúc bản thân, tự cho rằng mình nghĩ sai về họ. Sau đó, vòng lặp khen ngợi - chê bai - tỏ thái độ gây áp lực tiếp tục diễn ra đến khi sự tự tin và tự trọng của bạn tụt thấp nhất có thể. Họ cũng rất giỏi trong việc tỏ ra mình là nạn nhân, đau khổ, thậm chí biết cách "tạo mặt nạ tử tế" ngoài xã hội, khiến người khác ngưỡng mộ và đổ lỗi ngược lên chính nạn nhân của họ.

Cuối cùng, khi bạn muốn bỏ đi, người đó sẽ tìm mọi cách giữ lại bằng đủ lời nói ngọt ngào, hứa thay đổi, kèm vài hành động tỏ ra đã cải thiện trong thời gian ngắn, nhưng khi bạn quay lại vì hy vọng vào điều tốt đẹp thì họ trở về như cũ. Chẳng có sự thay đổi nào, bạn sẽ "đi tàu lượn tâm lý siêu tốc" đến khi choáng váng, đau nhức khắp người rồi tỏ ý định bỏ đi tiếp thì họ lại áp dụng cách cũ, hoặc dùng đủ loại áp lực khác làm bạn vô cùng mệt mỏi, căng thẳng, không biết khi nào mới thoát ra được.

Lan Phương cho hay cô chia sẻ điều này nhằm khuyến khích những người cần giúp đỡ can đảm nói ra điều họ nghĩ, có thêm động lực để trở lại là chính mình.

Lan Phương tập nhảy hiện đại

Gần đây, bà mẹ hai con dần ổn định tâm lý hậu trầm cảm và tìm đến môn nhảy hiện đại để chữa lành sau biến cố hôn nhân. Cô được nhiều khán giả khen thực hiện động tác điêu luyện và gây ấn tượng bởi vòng eo săn chắc, nổi rõ cơ bụng số 11.

Lan Phương quen biết và hẹn hò David Duffy từ năm 2017. Tháng 5/2018, cô bế bầu đi đăng ký kết hôn với ông xã người Anh tại Hà Nội, chỉ một ngày trước khi sinh con gái Lina. Đầu năm 2024, David Duffy đột ngột chuyển công tác vào Đà Nẵng lúc vợ đang mang bầu em bé thứ hai. Tháng 3 cùng năm, cô nhóc Mia chào đời. Lan Phương sau đó bị trầm cảm do áp lực dồn nén, đối mặt nhiều vấn đề sức khỏe.

Tháng trước, diễn viên xác nhận hai vợ chồng đang ly thân, cô nộp đơn ly hôn đơn phương lên Tòa án nhân dân thành phố Hà Nội từ cuối tháng 5. "Mỗi lần tòa gọi lên, dù chỉ để bổ sung giấy tờ, tôi lại thấy nhẹ nhõm thêm chút, cảm giác như cánh cửa tự do đến gần hơn", cô bày tỏ.

Lan Phương sinh năm 1983, được biết đến nhờ vai Mai Lan trong phim Cô gái xấu xí phát sóng năm 2004. Từ đó, cô tham gia hàng chục dự án cả truyền hình lẫn điện ảnh. Vài năm gần đây, người đẹp góp mặt trong loạt tác phẩm: Cả một đời ân oán, Nàng dâu order, Thương ngày nắng về, Gia đình mình vui bất thình lình...

Lan Phương lần đầu kể hành trình chữa trầm cảm

Diễn viên Lan Phương cho biết cô nhiều lần gặp bác sĩ, chuyên gia tâm lý để điều trị trầm cảm khi gặp tổn thương tinh thần nghiêm trọng sau biến cố...

Bấm xem >>